Hogyan illesszük a fitnesz és a diétát annak érdekében, hogy biztosak legyünk a fogyásban?
Ha a cél nem annyira a testsúlycsökkenés, mennyit ad a szépségnek megfelelő megjelenésnek, akkor egy nagyon kétséges módszer az élelmiszerek feladásával és a nappali edzéssel való kimerüléssel. Tehát természetesen fogyni fog, de vele együtt erőt és élelmet is elveszít, és az izmok mind ugyanolyan nyájasak maradnak.
A táplálkozási szakemberek szerint a fitneszoszták sikerének 70% -a a táplálkozástól függ. És figyelj, táplálkozásról van szó, nem táplálkozásról vagy éhezésről. Általában szigorú étrend nélkül célzott fizikai erőfeszítés, a testtömeg csökken, míg alakja kis mértékben változik, és főleg nem olyan helyeken, ahol szeretnénk. Ezért lehetetlen étrendhez illeszkedni.
A rezsim hirtelen változása és a táplálék mennyisége stressz a test számára. ahol a zsírsejt nem "meghal", de elkezdi tárolni az energiát. Ezért az éhség állapotában fogyni, de általában a folyadék testéből való kilépése és az izomszövet elpusztítása miatt. Ebben az esetben a normál táplálkozás után még többet nyerhet.
Az éhség rendszeres elhanyagolása nemcsak nem javítja az ábrát, hanem az egészségét is sértheti. A hosszú távú éhgyomulás metabolikus rendellenességeket, az erő csökkenését és még a depressziót is okozhatja, nem beszélve a gasztrointesztinális traktus betegségeiről. Ilyen körülmények között, nem fizikai erőfeszítésre. Ezért a szervezet teljes étrendet igényel: szénhidrátok, fehérjék, zsírok és ásványi anyagok. A fehérje az elengedhetetlen anyag, amelyből az izmok képződnek. De szénhidrátok nélkül elveszítik megkönnyebbülésüket. A zsírok energiát szolgáltatnak, és az ásványi anyagok erőt és szépséget kölcsönöznek a hajnak és a körmöknek.
De mindez csak építőanyag és üzemanyag. Nem számít, mennyire fontos a diéta, intelligens figurális célzott fizikai erőfeszítések nélkül nem érhető el! Csakúgy, mint a rosszul táplált edzőteremben tapasztalható gyengeséges gyakorlatok, nem adhatják meg a kívánt eredményt. Ezért egy karcsú figura ígérete - helyes, kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás. Így fogyhat és húzza fel az izmokat.
A képzés legmegfelelőbb ideje reggel, 10-től 12-ig és este, 17-20 óráig. A szokásos napi szokásaidtól, a biológiai ritmustól ("owl" vagy a "lark") és a szervezet élettani jellemzőitől függően válaszd a megfelelő időt és állítsd be a diétát.
És ne feledje, nem számít, mennyi időt választasz, rendszerint a szervezetnek fel kell töltenie reggel, egy tömör vacsorát és egy mérsékelt vacsorát. És közöttük - könnyű ebéd és snack.