Hogyan fogyni gyorsan, étrendet a fogyásért
Égő túra? Gyorsan fogyni!
A merev étrend meghozatalának okai, de a gyors eredmények garantálására sokak lehetnek. Például holnapután az esküvő ... lazítson a barátnőjével. (Reméljük, hogy a saját esküvődért még mindig felelősségtelenné válik, és az ideális alakzatot néhány hónappal az ünnepélyes esemény előtt elkezdi. Vagy, mondjuk, az egyik ilyen napi ünnep, ünnep - és ti, hogy enyhén mondd, nem formában. Vagy meghívtál egy álom emberét az étterembe a hétvégén, és a szóban forgó WC-vel valahogy szörnyű, és a varratoknál repedezett.
Vannak okok és komolyabbak: az újévre a ruhát választják, de a butik csak kisebb méretű! Ez egy rémálom. A ruha luxus, az újév az orrán. Sürgősen helyezze el a számot!
És hogyan viseli a fürdőruhát? Úgy tűnik, hogy előzetesen felkészülhet a partszakaszra. De a modern világban minden évszak vegyes: a karácsony nemcsak a havas Courchevelben, hanem az óceán hullámai közelében lévő fehér homokkal is találkozhat. Tehát előfordulhat, hogy sürgősen szükséged van arra, hogy tisztességes pillantást kell tennie, mielőtt elindulna a tengerpartra, mikor kedvező égő csomagot találtak. Vagy (ó, álmok!) Hirtelen meghívott egy kedves úriembert Baliba.
Igen, valószínűleg sok oka van annak, hogy gyorsan fogyjon!
Válasszon étrendet
Eddig több száz diétát, és nem több ezer. Három típusra oszthatók:
- hosszú lejáratú
- rövidtávú
- szélső
A hosszú távú étrend leggyakrabban az élelmiszerek kalóriatartalmának fele, amely a zsírok, szénhidrátok fogyasztásának korlátozásával jár. Azonban a közelmúltban, a kalóriatartalmak mellett egyre több figyelmet szentelnek a termékek hipoglikémiás indexének. Néhány étkezés gyakorlatilag csak növényi ételeket kínál, mások viszont - főleg fehérje ételek (amelyek egyébként egészségügyi problémákat okozhatnak). Vannak diéták, amelyek a fogalom az egészséges életmód csökkenti az átmenet vegetarianizmus, például „Egy egyszerű módja annak, hogy lefogy,” Allan Carr (fény, és kinek, és nem túl sok). Mások hirdetik az átmenetet egy speciális étkezési módra: például külön.
De célunk szerint mindezen étrendeknek komoly hátrányuk van: elérni azokat az eredményeket, amelyeknek meg kell felelniük az élelmiszer-rendszerhez tíz naptól két-három hónapig. De gyorsan fogyni akarunk! Számunkra három nap alatt - nyaralás, és egy hét alatt - forró strandok égési engedéllyel!
Így figyelmet fordítunk a rövid távú étrendre, lehetővé téve Önnek, hogy gyorsan felhúzza a testet, és kisebb méretű farmert kapjon. Itt a hangsúly az alacsony kalóriatartalmú ételekre, a gyomor tisztítására, a testből való víz eltávolítására (ami lehetővé teszi, hogy csökkentse a térfogatot, és azonnal elveszíti 2-3 kg-ot, és még inkább), valamint az anyagcsere gyorsulását.
A legegyszerűbb rövid távú diéták a kirakodási napok (ezek a legbiztonságosabbak). Egy - hetente kétszer csak egy könnyű napot szervezünk a szervezet számára: a kefiren. a hajdina vagy akár a víz. A következő nap észrevehető megkönnyebbülést okoz, többek között a szokásos "teljes súly" hiányában a gyomorban. Valaki épp elég ahhoz, hogy a hétvégén pillangó érzés legyen.
Csokoládé étrend és banán "kirakodás"
De gyenge ember! Hajlamosak vagyunk arra, hogy kevésbé szenvedjenek, és az eredmény az, hogy többet kapjunk. Milyen trükkök nem megyek karcsúsító, hogy a folyamat az éles fogyás a legélvezetesebb!
Például a kedvenc ételek használatára összpontosítson. Nem szereted az almákat? Egy banán étrendet választunk. Előnyei a szerotonin és bizonyos érzékenység okozta jó hangulat. Három nap, néhány banán, ami legfontosabb, legfeljebb két kiló naponta, különben többet gyűjthetsz, mint amennyit elveszítesz.
Rövid távú fehérje vagy fehérje tojás étrend esetén a víz kiürül a testből, és érezhetően állandó érzés. De ha a vese nem rendben van, hívjon előre egy mentőt.
A szőlő étrend (kiló szőlő, egy liter gyümölcslé vagy bor naponta) a szervezetet vitaminokkal egészíti ki, "revitalizálja a vért", javítja a bőr állapotát.
A görögdinnye étrend (1 kg pépenként 9 kg testen) tökéletesen megjeleníti a vizet, de ön maga is meg tudja találni. Ellenjavallás, mint minden vízalapú étrend - a vesékkel kapcsolatos problémák. A szavatosság garantált, nem mindenki egyenesen veszi a görögdinnye súlyát (például 15 kg). A táplálék alacsony kalóriatartalmú, hacsak természetesen nincs benne görögdinnye kenyérrel.
Olyan helyzetek esetén, amikor több kilóra van szükséged, a hetente alkalmazott mono diéta célja. A legnépszerűbb a hajdina. Csak emlékezz rá - a hajdina nem sózható, nem tud főzni, de csak lopni. Általában nem sokat eszel ... Valaki inkább rizs mono-diétát, valakit - "bonni levest" szeret (legfontosabb, hogy enni, amennyit csak akar).
Sajnos az extrém típusú mono-diéták nagyszerű módja annak, hogy ne csak teszteljék magukat, hogy milyen gyorsan fogynak, hanem a kórházba is zörögnek. Például egy hét a szükséges vitaminok, a nyomelemek, amelyek nagyon jellemzőek a mono-diéták esetében, nem érkeznek meg a bőrre, a hajra és a hatékonyságra.
A legeredetibb diéták közül a sajt-bor és a csokoládé. Három nap a bort és a sajtot - milyen ínyencek fogják megtagadni? Ismét az akció alapja a víz eltávolítása a szervezetből.
A "csokoládé" háromnapos étrend - először alacsony kalóriatartalmú (550 kcal naponta), másodszor aktiválja az anyagcserét. Egy kiút a "fennsík" -ból. Nos, az üdvösség azok számára, akik nem tehetnek kávét és csokoládét: egész nap csokoládé csészéket és mennyi kávét cukor nélkül. Itt csak esély van hívni az újraélesztési szakemberek nagyon magasak, különösen akkor, ha dohányzik. Szív az ilyen szélsőségesen nagy gyanúval ...
- Doktor, miért olyan unalmas?
Úgy tűnik, hogy a kérdés, hogy hogyan kell fogyni gyorsan megoldódott: a kiutat találni, és nem egyedül. A gyors, éles súlycsökkenést célzó kemény diéták közül több tucatnyi az Ön szolgálatában. És mégis ...
A legfontosabb hátrány az összes ilyen gyors módja annak, hogy lefogy, egy rövid távú eredmény. Megvan a ruhát, hogy megmutassák egy új fürdőruhát, és pár nap ... A víz jött vissza, mert visszatért a normális élet, és a hatás nem annyira észrevehető (zsír gyakorlatilag nincs ellátás során a rövid távú diéták).
Másodszor, egy ilyen megrázkódtatás után a test bántalmazhat rád és kegyetlenül bosszút állhat. Az "éhes napokban" a testet átgondolják egy gazdaságos étrendre, és kevesebb kalóriát fogyasztanak. Amint visszatér a kedvenc süteményeidhez és süteményeidhez, az "extra" kalóriák nagyobbak lesznek, mint korábban, azonos ételekkel. Tehát éles súlyt kell várni.
Harmadszor, ha kilométert mér a nyolcvanéves, egy ilyen diéta nem valószínű, hogy észrevehető változásokat okozzon: több kilót kívül hagyva alig észrevehető.
Természetesen a legtöbb extrém diétának súlyos ellenjavallata van, és súlyos egészségügyi következményekhez vezethet. A hosszú távú étrend, amely hosszú távú élelmiszer-rendszer, még biztonságosabb módon vezet a fenntarthatóbb eredményekhez.
Igen, és még egy dolog: ne várjon rövid távú zsírégetési étrendet a "problémás területeken". Ehhez fizikai gyakorlatokat kell végezni: még a legegészségesebb táplálékkal is, a veszteség teste lusta és csúnya, és a formákat egy sportterhelés szerzi meg.
Sajnos, ezek a szó az egészséges életmód, a megfelelő hálózati és a testmozgás számos tűnik nagyon unalmas ... És mivel a népszerűsége extrém fogyókúra nem csökken, mert a banán, csokoládé „ül” sokkal érdekesebb!
Nehéz elhinni, hogy Larissa Dolina csak 20 kg súlycsökkenést tudott volna eldobni személyes súlycsökkentő technikája miatt.
Ezt a súlycsökkentési módszert a japán dietetikusok hozták létre. Fő célja az anyagcsere ritmusának megváltoztatása a testben. Ez hosszú ideig megmenti a hatását.
Ez a mono-diéta az egyik legszigorúbb. Mindezek alapján lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 8 és 10 kilogramm között dobja le.
Ez a diéta nem igényel prezentációt. Ismerje meg a súlycsökkentés módját az Egészségügyi Állandó Programból.