A napi fogyás otthoni fogyása
Női magazin a szépségről és az egészségről
- Fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden a családról
- A gyermek egészsége
- Tápellátás
- A gyermek tervezése
- Pszichológia és fejlődés
- születés
- Üdülés gyermekekkel
- Szépség és egészség
- krémek
- Hajszálak
- Probléma Bőr
- Arc maszkok
- Bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempillák
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, áll és nyak
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- Szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosoda és tisztítás
- Hímzés és hobbi
- Háztartási készülékek
- virágkertészet
- Üzlet megjelenítése
Ki veszteséget és kiknek szüksége van a pihentető napokra?
Egy újabb szociológiai felmérés szerint hazánk minden harmadik személy megsérti a megfelelő étrendet, figyelmen kívül hagyva a teljes reggelit és az ebédet, és esténként túlterhelik a testet egy kalóriás vacsorával.
A kirakodási napok - az első szakasz a fogyás során
Ha olyan célt tűzött ki, amely javítja a testet, és beállítja az alakját, akkor az éhezési napok ideálisak.
Sokan alábecsülik a súlygyarapodás napjainak fontosságát. De ha megfelelően szerveznek, akkor az étkezés és a testmozgás korlátozása nélkül napi 500 grammot veszíthetnek.
Az ilyen kirakodási napok lehetőséget nyújtanak:
- emésztőrendszer "pihenni" a nehéz és káros ételekből;
- hogy néhány extra fontot elveszítsen;
- távolítsa el a szervezetből származó toxinokat.
A legtöbb ember leggyakoribb hibája, hogy megfosztják magukat egy teljes értékű tápláló vacsorától. Ne cserélje ki nagy kalóriatartalmú gyorsételekkel vagy káros zsiradékkal, krutonnal és krémekkel. Ezek a termékek hatalmas negatív hatást gyakorolnak az emberi szervezetre, stresszes állapotban és extra kilogrammokban kifejezve.
A hajápolási termékek legújabb tanulmányai rettenetes számot tártak fel - a népszerű samponok 98% -a elrontja a hajunkat. Ellenőrizze a sampon összetételét szulfátok jelenlétére: nátrium-lauril / laureth-szulfát, kókusz-szulfát, PEG, DEA, MEA. Ezek az agresszív összetevők elpusztítják a haj szerkezetét, megfosztják a szín és rugalmasság csillogását, élettelené teszik őket. De ez nem a legrosszabb dolog!
A böjt napjai alapszabályai
A táplálék-táplálkozók 5 alapvető szabályt fejlesztettek ki, amelyek után mindenki fogyhat, egyszerűen csak az életüket is kitöltve.
- A kirakodási napok önkéntesek, nem kényszerítik magukat.
- Ezek a napok elfogadható minimális fizikai és mentális terhelések.
- A kirakodási napok nem hajthatók végre a betegség akut vagy krónikus időszakában.
- A kirakodási napok alatt megengedett az egészséges táplálék fogyasztása.
- Ilyenkor csökkentheti a szokásos adagjait, vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet követhet.
Nagyon fontos: a napi ürítés szigorúan tilos a terhes és szoptató anyák számára!
Milyen diéta alkalmas a böjt napokra?
Különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot használjon, ami szükséges ahhoz, hogy eltávolítsa a toxinokat a szervezetből. Az optimális megoldás e célokra az ásványi szénsavmentes víz. Kétórányi adagokban kis részekben részegnek kell lennie.
Frissen csíptetett természetes gyümölcslevet is fogyaszthat, és édes, szénsavas italokat festékekkel szigorúan tilos. Nyáron a gyümölcslevek helyett egy cukor nélkül főzött komposztálható. A kefir és a joghurt inni lehet, de alacsony zsírtartalmú és adalékanyagok nélkül.
Az összes ilyen ital alternatívájaként teát használhat - fekete vagy zöld. De fontos megjegyezni, hogy a tea nagy mennyiségben hátrányosan befolyásolhatja egy személy egészségét.
Hogyan lehet elrendezni a kirakodási napokat étkezés nélkül?
Az étkezés alapja a böjt napjaiban zöldség és gyümölcs lehet. Ezek az ételek vitaminokban és rostokban gazdagok, ami segít eltávolítani a szervezetből a toxinokat és normalizálni a gyomor-bélrendszer működését.
Csak egy ideális lehetőség, amikor ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket összegyűjtik az ágyakból, és termesztésükhöz nem használnak műtrágyákat.
A reggeli bőséges napjaiban a legjobb, ha szénhidrátokat fogyasztanak - táplálóak, a vivősség és az energiát terhelik a következő napra. Ezek lehetnek gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek. A legjobb megoldás egy zöldség saláta sok zöldséggel vagy gyümölcssalátával.
A napi kirakodás másik szabálya, és nem csak a snack kell hasznos. Ha enni akar, és mielőtt ebéd vagy vacsora még mindig messze van, akkor a diófélék, az aszalt gyümölcsök vagy a savanyú alma a legjobb módja. Azok közül, akik sok csokoládé szerelmeseit szeretnék lefogyni, de érdemes megtagadni, pontosabban helyettesíteni a hasznosabb és kevésbé kalóriás banánt és a szamócát.
A kirakodási napok egyszerűek
Sok esetben a kibocsátás napja rendkívül nehézkes, súlyos korlátozások és számos tabuk kíséretében. De ez abszolút félreértés.
Valójában a kirakodási napok - ez korlátozás az élelmiszerben, a káros termékek elutasítása a test megtisztítása és a súlycsökkentés érdekében. És ami nagyon fontos: mindenki saját étrendet készíthet, amelyet a személyes preferenciák vezethetnek.
A kibocsátások ütemezését a saját belátása szerint is kiválaszthatja. Ezt a hónapot hetente lehet kiadni, és ez jelenleg a leghatékonyabb megoldás. Ha még nem áll készen erre, akkor egy napra korlátozhatja magát. A legjobb nap ez a szerda. Fontos, hogy egy hónapig tartsa be a kirakodási napokat.
Visszatérés a szokásos étrendhez kell óvatosan, fokozatosan beleértve a több kalóriatartalmú ételeket. És akkor teljesen megváltoztatnia kell az ételt, elegendő mennyiségű hasznos szénhidrátot, gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket kell kiegészítenie.