Hány órát az alvás előtt meg tudja enni a különböző emberek véleményét
Sok vélemények vannak arról, hogy hány órát az alvás előtt enni. Az emberek ebben a koncepcióban zavarosak, mivel véleménykülönbségek vannak. Egyes táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a vacsora legkésőbb 6-7 óráig van, és vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint az utolsó étkezés előtt 4 órát kell lefekvés előtt. És ha lefekszel 1-kor, akkor milyen véleményt kell követnie?
Akár egy álom előtt kell enni?
Először meg kell kitalálnod, hogy leülhetsz előtted. Az a tény, hogy az alvás alatti emésztési folyamatok lelassulnak, és az éjjel elfogyasztott táplálék, és nincs ideje megemészteni. Ezért a gyomorbetegségek, a dysbacteriosis kialakulása és az immunitás romlik, és ennek eredményeképpen a felesleges súly jelenik meg. De egy extra kilogramm vásárlása nem a legrosszabb dolog, ami megtörténhet.
Szakértők megjegyzik, hogy alvás közben éhgyomorra beindítja a test fiatalító mechanizmus, és ha van előtte, akkor növeli a szintet nemi hormon, és a stressz hormon. Ez a test felgyorsult öregedéséhez vezet.
A legjobb vacsoraidő
A 18 órás vacsora ajánlott, ha az alvás ideje 20:00 és 21:00 óra között tart. Ellenkező esetben az utolsó és az első (reggeli) étkezés között nagyon hosszú szünet következik be. Ez pedig a cukor és az inzulin szintjének ingadozását idézi elő, ami nagy éhségérzetet idéz elő, és a jövőben a túlzás.
Könnyű vacsorát
Gasztroenterológus és gyermekorvosok, azzal érvelve, hogy hány órával lefekvés előtt is már arra a következtetésre jutott, hogy a betegek betegségek az emésztőrendszer és a 14 év alatti gyermekek nem éhesen. A táplálkozási szakemberek ebben az esetben alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Ha könnyű ételeket beszélünk vacsorára, akkor felveheti a főtt csirkét zöldségekkel, sült halat salátával, túróval.
Ez az étkezés nem alkalmas vacsorára
De ha kétségei merülnek fel, hogy érdemes-e étkezés közben éjszaka, akkor mindig hallgassa meg testét.
És ez is a pizza, a burgonya, különösen a sült krumpli, a zsíros hús, édes gabona és édességek, fűszeres, füstölt és pácolt termékek. Vacsora esetén fehérje könnyű ételeket kell fogyasztania, és elkerülhető a szénhidrátok.
Hány óra alvás előtt lehet enni? A kérdés megválaszolásakor figyelembe kell venni az ember életmódját, az alvás és az ébredés idejét, milyen táplálékot és mennyit fogyasztanak a nap folyamán. Itt mindent egyedileg számolnak ki.
A táplálkozási szakértők véleménye
Korábban olyan termékeket vizsgáltunk, amelyeket este nem lehet használni. A dietetikusok recepteket kínálnak vacsorák és késői snackek számára. 2-3 órával lefekvés előtt jobban kell főzni a pollock, chum lazacfilét. Halat kell sütni a sütőben. Ideális választás lehet a halszelet vagy a húsgombóc, sütve a sütőben vagy egy párban.
Vacsorázni tudsz kagylókat vagy garnélarákot. A baromfihúst és az alacsony zsírtartalmú marhahúst zöldségekkel kell főzni. 1-2 órát lefekvés előtt hasznos friss salátákat fogyasztani, melyeket 1 evőkanál lenmagolajjal lehet öntenni. A gyógyszertárban értékesítik. Fél óra lefekvés előtt inni egy pohár joghurtot, vagy egy kis túrót megenni, és gyógynövény teával mosni.
A sportolók véleménye
Van még véleményének sportolók: azok számára, akik részt vesznek a sport, hogy van, lefekvés előtt, elengedhetetlen, és néha még szükség, mint egy snack csökkenti az éhségérzetet és a test elég fehérjét az izmok növekedését. De helyesen el kell osztanunk a vacsorát. A sportolók egy és fél órát ajánlanak egy kis, 250 grammos, fehérje étel egy részét.
A vacsora hasznosabbá válik
Ha már van a szokása lefekvés előtt enni, és meg kell ébredni reggel egy nehéznek érzi, fáradtság és úgy tűnik, a szem alatti táskák és duzzanatokat, szükséges, hogy fokozatosan mérsékelt este étvágyat. Ehhez meg kell változtatnod a vacsora étrendjét - a nagy kalóriatartalmú ételek eltávolítása és a kevesebb kalóriával való helyettesítés.
következtetés
Most már világos, hogy hány órát az alvás előtt lehet enni. A tudósok, az orvosok, a sportolók és a lányok véleményét elemezve, akik nagyon szívesen követték az alakjukat, rendkívül nehéz volt egyértelmű döntést hozni.
A fickó, 18 éves. Már régóta rettenetesen eszem. Eszem naponta egyszer, vagy este, vagy éjszaka közvetlenül az ágy előtt. Ebben az esetben nem kapok súlyt. Most a súlya 57 kg. Sportos építtető vagyok, sportolok. És nincsenek egészségügyi problémák. És több idő, mint az alvás, ez is minden rossz, én aludni gyakran 2-4 óra éjjel, és kelj fel 7-8 reggel. Nem érzem gyengeséget, álmosságot, fáradtságot és csak az alvás vágyát. Nem fekszem ágyba, amikor a szervezet megkívánja, de amikor már már unatkozik.
10 érdekes tény az intimitásról, amit valószínűleg nem tudott. Lásd a legérdekesebb és legérdekesebb tényeket a szexuális tevékenységről, amely meglepődni fog.
