Lehetséges-e enni burgonyát fogyás közben a burgonya étrend
≡ Főoldal → ABC fogyás → Burgonya - barát vagy ellenség fogyás közben?
Valójában sem a glikémiás index, sem a kalória száma nem fontos. Az alacsony glikémiás indexű termékek használata nem garantálja, hogy fogyni fog, épp ellenkezőleg.
Az alacsony glikémiás indexű termékek rossz kombinációban történő használatával gyorsabban zsírt kaphat ...
Vegyük például a görögdinnye elég magas glikémiás index - 72, de a glikémiás terhelés egy adag nagyon alacsony, elhízik belőle. Nem beszélve arról, hogy a görögdinnye kiváló rostforrás, C-vitamin (8 mg), A-vitamin (569 NE), kálium (112 mg) és a likopin.
Nincs okunk elkerülni az élelmiszereket, mert magas a glikémiás indexük. Természetesen a kenyér, a zsemle, a keksz, a fánk vagy a sült krumpli is tele van. De görögdinnye, sárgarépa, cékla vagy burgonya - nem. A kapott kalória minősége fontos, nem pedig mennyisége.
A burgonya egészséges szénhidrátot tartalmaz. Étkezés közben meg kell enni, de megfelelően főzni. Nem lehet kérdés a sütés, a krumpli is tiltott.
Őszintén szólva, a sült krumpli az egyik legrosszabb dolog. emberek által feltalált, tk. zsírokból megváltva nagyon veszélyes az egészségre. Ne igyál, és ne táplálja a gyermekeit.
Azonban ne adja fel a főtt burgonyát. nagyon hasznos. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezek listája valóban lenyűgöző. A 100 grammos adagok akár 340 mg káliumot is tartalmaznak, ami javítja a vesefunkciót, megakadályozza a magas vérnyomást, a szívrohamokat és az agyvérzést. Kiváló forrás a C, B5, magnézium és foszfor vitaminokhoz. Ezenkívül a héj értékes rostforrás. A szezonban sikeresen lehet enni. Alaposan öblítse át a burgonyát.
Táplálkozási tulajdonságok
5 közepes burgonya tartalmaz:
- 289 kcal,
- nagy dózisú cellulózt (6,4 g),
- csak 0,4 g zsírt,
- 8,1 g fehérje,
- 72,8 g egészséges szénhidrátot.
A főtt burgonyát egyenruhában mondjuk IGEN és zöld fényt adunk. A sült krumplit vagy a sülteket, ahol az akrilamidok sütése közben jelennek meg, NO-t mondunk.
Az akrilamidok nagyon veszélyesek, mert okoznak nyelőcsőrákot. Ugyanolyan veszélyesek, mint a cigarettafüst, ezért a legjobb elkerülni őket.
Ez nem jelenti azt, hogy szélsőségekre kell menni. Ha időről időre eszik főtt burgonyát, biztosan nem fogja elpusztítani a diétát, és megpróbálja elérni a harmonikus alakot.
Mindenesetre sikeresen enni egy fiatal, főtt burgonyát kaporral és egy pohár íróval itatni.
Omlett recept burgonyával és kaporral
- 2 tojást
- 1 evőkanál apróra vágott kapor
- 2 közepes méretű főtt burgonya
- 1 teáskanál kókuszolajat
- csipetnyi sót
A tojásokat alaposan megverte egy tálban, és hozzáadja a darált kaport. A serpenyőben melegítsük fel az olajat, és öntsük a tojásmasszát. Amikor a tojások enyhén sárgulnak, adjunk hozzá apróra vágott burgonyát és sót. Csökkentse a hőt és a fedelet. Süssük 2 percig.
Burgonya étrend
A burgonya-étrend bizonyított módja a fogyásnak. A burgonya pozitív hatással van az egészségre, beleértve a az idegrendszerre, ami lehetővé teszi, hogy az étkezésen maradjon, és a válság súlyosbodásának megtörésével.
De a burgonya-adalékanyagok, például a mártások, a hús és a zsír, a túlsúly okozói. Az is igaz, hogy a burgonyának nincs táplálkozási tulajdonsága.
Gyógyító tulajdonságok
A burgonyát a magas vérnyomás megelőzésére is fel lehet használni. A kálium sokkal többet tartalmaz, mint a paradicsom, amely a magas vérnyomással rendelkező emberek étrendjének alapja.
Ez viszont egy másik mikroelem befolyásolja az idegrendszert, amely megtalálható a burgonya - magnézium (20 mg / 100 g).
Az étrend szabályai. Mi alapján alapul?
Hogyan kell főzni a burgonyát, hogy táplálkozzanak? A legjobb, ha sütjük a fóliát vagy főzünk (többet hasznos egy pár számára) egyenruhában. Ennek köszönhetően több vitamin és ásványi anyag marad meg. Emlékeztetni kell arra is, hogy nagyon vékonyan kell tisztítani, és nem túl sokáig kell tartani a vízben. Jobb azonnal lemosni, forralni forralt vizet és főzni.
Mint minden súlycsökkentő diéta esetében, a folyadékok ásványvíz, zöld tea vagy friss gyümölcslevek formájában történő megfelelő bevitele nagyon fontos. A szabvány szerint - 2 liter folyadék naponta a legkisebb. Ne sértse meg a 30 perces fizikai terhelést.
A burgonya étrend egy snack étkezések között, feltéve, hogy a termékek alacsony kalóriatartalmú, mint például a joghurt és alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs és zöldség. Ön is megengedheti magának egy kis diót.
Mennyit fogyhat?
A burgonya étrendben két hét alatt akár 4 kg-ot is elveszíthet. Az étkezés eredménye a toxinok testének tisztítására és az emésztési folyamatok szabályozására is alkalmas.
Ki nem használható?
Ne használjon burgonya étrendet a krónikus betegségekkel küzdő embereknek, különösen a cukorbetegeknek, mert a burgonya emeli a vércukorszintet. Meg kell tagadnia a terhes nőket és a szoptatást is.