Miért van szükség protein
Annak ellenére, hogy rengeteg információt az interneten, valamint a speciális ellátások, sok kezdő nem tudom, mi a fehérje - mi ez, és hogyan kell eljárni. Ugyanakkor ők aktívan iszik kiegészítők alapul, néha véletlenszerűen, figyelmen kívül hagyva a engedélyezésének szabályai.
Miért protein test
Minden ember elkezd sportolni, folytat bármilyen cél:
- egészségfejlesztési
- fogyás
- súlygyarapodás
- vezetése fit
És így tovább. Mindenesetre, mindenki azt akarja, hogy erősebb, egészségesebb szivattyúzzák fel. És ezeket a folyamatokat, fontos szerepet játszik az izomrendszer, a felelős az összes elkötelezett az emberi mozgást. Anélkül, hogy a fejlődés nem érhető el minden sport eredményeket.
Azonban önmagukban, akár intenzív képzés, az izmok növekedését és javítják, nem lehet. Meg kell építési elemek - képező aminosavak szerkezetét komplex vegyület - izomfehérje.
Nature célja, hogy a helyes táplálkozás, a személy megkapja a megfelelő mennyiségű fehérjét élelmiszerek a növényi és állati termékeket. Azonban annak összege nyilvánvalóan kiegyensúlyozott és biztosítását célzó optimális képes élni egy standard életmód, összehasonlítva sport, utalva kevés fizikai aktivitás.
Átlagban, a termékek egy személy kaphat naponta anyag mennyiségének egyenlő 1 g / 1 kg testtömeg. A sportolók, ez nem elég, akkor kell 2 vagy akár 3-szor több, mert az izmok folyamatosan ki vannak téve a stressz és szüksége van a rendszeres táplálkozás a növekedés, a hasznosítás és fejlesztés. Hogy miért van szükség protein sportoló - egy további darab tiszta fehérje, amelynek célja a töltés az egyre növekvő igényeket a szervezet.
Az ember azt gondolná, hogy miért? Elvégre, ha a fehérje hiányzik, akkor elő eszik egy dupla adag rendszeres étkezés. De ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a termékek kapsz egy csomó szennyeződések - zsír, szénhidrát, koleszterin, szintén dupla hangerőt. Plusz, sok túlterheli az emésztőrendszert, és ez csak nem lesz képes feldolgozni minden anyag teljesen, szállítsa a tervezett célra. Egy anyag adalékanyagot koncentrált, lényegében tiszta formában van, akkor közvetlenül az izmos Depot, akadályozó test és a gyomor.
Loops fehérjét kapott
Teljes napi ciklus 3-4 pótlás. Vizsgálja meg, miért eszik fehérje mindegyikük külön-külön.
Reggel időben. Az éjszaka folyamán a test aludt, és nem kap vagy kapott, de nem nagy mennyiségben, fehérje. Aminosav medence több poistoschilsya, mert még a pihenőidő, az izmok továbbra is csökken, felépült a napi stresszt, sőt növekszik. Máskülönben felkelni „megtört”, és ha nem pihent. Reggel az izmok sürgős pótlása, vagy éhezve a további lépéseket, a szervezet elkezdi lebontani az izomfehérje katabolizmust kezdődik. Éppen ezért egy fehérje ital reggel - visszaállítani anabolikus medence.
Napközben, úgy ez az egyszerűen, hogy támogassa az aminosavak koncentrációja. Azonban ebben az időszakban általában egy szűk ebédet és a délutáni tea, így pótlás ebben az időben nem kritikus, ha enni is olyan élelmiszer fehérjében gazdag, és ez - a hús, tojás, rizs, borsó, szója, tej és tejtermék termékeket. A fehérje a szükséges adalékanyagokra ebben az időszakban csak abban az esetben nem lehetett enni.
Edzés előtt, hogy támogassa a csontrendszer a feltöltési idő, és igya meg. Ez a módszer azonban szintén nem annyira fontos, ha használják predtreniki, BCAA, és a teljes fehérje arány és így kap a többi - az adalékanyagok és összetevők.
De edzés után jön fehérje hiány, mert a szervezet költött minden erőforrását, hogy végre aktív mozgások, és ezen kívül, a fűtött, a sérült izomrostok csak teljes adag fehérje hasznosításra szánt elnyomása fáradtság, aktiválása növekedés.
Arra gondoltunk, hogy miért van egy fehérje, délután és este, de miért inni este? Az a tény, hogy az éjszaka folyamán, a fizikai folyamatokat a szervezetben nem fakul, csak lassítani. Azaz, az izmok továbbra is növekszik, ők is helyreállt, valamint minden egyéb szervek pihen. De honnan kapnak ezen részének „élelmiszer”, ha italt naponta fehérje jár 3-4 óra, és az álom tart 8-10? Erre inni lefekvés előtt - lassú magas fehérjetartalmú keverék. Ezek emésztett nagyon tartós, kis részletekben, és ugyanabban az időben, a takarmány a tömege elegendő számú proteinogén aminosavak 8 -12 órán át.
fehérje működését
Világossá válik, hogy ezek a kiegészítők számára az izomzat - a növekedéséhez, feltöltési energiaforrások, csökkentés elleni védelem katabolizmus fejlődését. De milyen más funkciót látnak el, és hogyan segít a test?
Tény, hogy a fehérje beállításához használjuk a rengeteg folyamatok nem csak az izmok támogatást, bár ez a legfőbb feladat.
A kiegészítő funkciók fehérje keverékek közé tartoznak:
- Support lipolízis
- Lassuló a gyors asszimiláció szénhidrátok
- Stabilizálása szívműködés
- Serkenti a termelés számos hormon, beleértve az inzulin
- Recovery és a romló kognitív reakciók
- A megnövekedett teljesítmény aránya
- Támogatja az immunrendszert
- Állapotának javítása a bőr
Azonban meg kell jegyezni, hogy a fehérjetartalom alapján kiegészítők egyáltalán nem csodaszer, és egy „aranybánya” elérésének egyes sportteljesítmény. Segítségükkel, csak fordított az organizmus megújuló kellékek, építési anyagok használata, mint az izom. Ezek nem tekinthetők több mint fontos kiegészítés, amelynek középpontjában az egészséges táplálkozás, pihenés, mozgás.
Hasonló bejegyzések
- Vélemények a 100% Casein Gold Standard az Optimum Nutrition
- Mi jobb kreatin vagy fehérje
- fehérje szárítás