Alkohol fogyasztása befolyásolja az elhízást?
Alkohol fogyasztása befolyásolja az elhízást?
Ugyanakkor dokumentált pusztító hatását az alkohol - munkaképesség, a mentális rendellenességek, az esetleges kialakulását függőség, változó mértékű diabétesz és májbetegség néhány ember - lehet tekinteni, mint egy jó ok arra, hogy elkerülje azt.
Ezzel szemben ezek a makrotápanyagok élelmiszer szénhidrátok, fehérjék és zsírok, alkohol szállít milyen táplálkozási gyakran üres kalóriák: kalória nélkül táplálkozás. Rosszabb, szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel kombinálva először üzemanyagként használják. Ez késlelteti a zsírégetés folyamatát és a zsír nagyobb felhalmozódását. Itt van, amit a Robert S. Atkins dietetikus guru mond az alkoholnak a zsírok lerakódására gyakorolt hatásáról:
„Ez a probléma az alkohol és az ok, azt ajánlom, hogy tartózkodjanak az alkoholfogyasztás során a diétát. Minden alkalommal, amikor az alkoholt elégetik először. Amíg ez megtörténik, a szervezet nem éget zsírt. Ez nem ér véget a fogyás. Ez csak halasztani azt, ahogyan az alkohol nem rakódik le a glikogén formájában. akkor azonnal vissza ketózishoz / lipolízis használat után üzemanyagként erős italokat.
Ha alkoholt kell fogyasztania, csak bor lehet. Ha nem szereted a bort, használhatsz tiszta erős italokat, például Scotch, Rye Whisky, Vodka és Gin. De a hígítóanyag nem tartalmazhat cukrot. Ez nem jelent gyümölcsöt, tonikot vagy szódát.
Mr. Atkins tanításai igazak, mivel támogatja a kiegészítő cukor kizárását, valamint a több kalóriás szeszesitalokat. Mindazonáltal az alkoholfogyasztás bármilyen formája problémát jelenthet azok számára, akik fogyásra törekszenek, vagyis az alábbiak:
Az alkohol csaknem kétszer annyi kalóriát ad, mint a fehérjék és a szénhidrátok
Az alkohol csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz a szervezetben, mint a fehérjék és a szénhidrátok. Tény, hogy az alkohol csak két kalóriával kevesebb, mint a zsír (kilenc / gramm). Emlékeztetni kell arra is, hogy az alkoholtartalmú kalóriákban nincsenek tápanyagok az egészséges anyagcserére.
Az átlagos alkoholtartalmú italok kalóriái, eléggé koncentrálva sok termékhez képest. Ennek eredményeként ez arra a tényre vezet, hogy Ön önkéntelenül sokkal több kalóriát fogyaszt, mint nélküle. Az alkohol nagyon megtévesztő, mert gyorsan átmegy a testen, gyakran mielőtt egy személy felismeri, hogy hány adagot ivott.
Példaként, a kalóriák számát, amely könnyen előállítható, lehetséges, hogy egy kis pohár bort, amely átlagosan 110 kalóriát, amelynek 91 esik közvetlenül a szervezetbe alkoholból (13 gramm), és a fennmaradó 5 gramm - a szénhidrátok.
Az alkohol gyengíti a korlátozásokat
Alkoholfogyasztás, az emberek általában nem hagyják abba, hogy gondolkodjanak az alkoholnak a testükre gyakorolt hatásairól. Ez az alkoholcsökkentő korlátozások egyik hatása. Ilyen nyugodt kapcsolat eredményeként több kalóriát fogyaszthat és halmozhat fel több zsírt a szervezetben. Az ivás, az emberek is rosszabb ételeket fogyasztanak, nem gondolnak a következményekre.
Az alkohol gyakran ösztönző hatást gyakorol az étvágyra, mert tápértéke alacsony, és a test elfogyasztja, miközben fogyasztja. Add, hogy ez a tény, hogy a legtöbb esetben az alkohol kíséri zsíros és sós ételek (sőt, az alkohol serkenti az étvágyat specifikusan egy étel), és az eredmény az lesz az általános gyengülése elhatározás, párosulva az alkoholos befolyásoltság - egy recept a túlzott mértékű zsír. Ezenkívül bebizonyosodott az alkohol hatását a motiváció, hogy amikor nehezebb használni az egészséges táplálkozás.
Az alkoholfogyasztás a gyomor, a vesék és a máj károsodásához vezethet
Mivel az alkohol az élesztő emésztés mellékterméke, irritáló hatással lehet a gyomor bélésére és fokozatosan gyengítheti a vesét és a májat. Ez komoly egészségügyi problémákhoz vezet, egyes esetekben akár a halál is. A gyomor bármely gyengülése csökkenti az élelmiszer emésztés gyorsaságát és hatékonyságát, ami az egészséges anyagcserét és a fogyás folyamatát megzavarja.
A máj, amely a toxinokat feldolgozza és a zsírokat az üzemanyag számára lebontja, létfontosságú az egészséges test fenntartásához. Ezenkívül az alkohol nagyon veszélyes a máj detoxikálásának folyamatában.
Az alkohol csökkenti a tesztoszteronszintet
A tesztoszteron szintje, amely erőteljes fogyás hatása csökken, minden alkoholfogyasztáskor csökken. Ennek eredményeképpen a zsírégető képességét nem használják. Ezenkívül a tesztoszteron anabolikus hormonként hat a száraz izomtömegre. A csökkent tesztoszteronszint lelassítja az izomtömeget, és egy kisebb izomtömeg lelassítja az anyagcserét.
Az alacsonyabb anyagcsere-sebesség tovább bonyolítja a zsírégetés problémáját, mivel az felelős az energiahulladékért. Azok a páciensek, akik ugyanolyan magas metabolikus arány mellett vannak, több kalóriát égetnek el. Megzavarása a tesztoszteron termelését, az alkohol közvetett hatására a szervezet csökkenti a metabolikus sebesség (és ennek megfelelően, a mértéke az energia felhasználás), és ezáltal megakadályozza, hogy a képességét, hogy alkalmazni a tesztoszteron a zsír veszteség.
Az alkohol növeli az étvágyat
Mint korábban már említettük, az alkohol növelheti az étvágyat. Ennek eredményeképpen alkohol és zsíros ételkínálatunk van, ami még rosszabb. Egy kanadai tanulmány szerint az étkezés előtt történő ivás jelentősen megnöveli a kalóriabevitel szintjét, mint a szénhidráttartalmú ital.
Hogyan működik az alkohol a szervezetben?
Ahhoz, hogy megértsük, miért érinti az alkoholt ezen a módon, fontos tudni, hogyan feldolgozódik a szervezetben.
Az alkoholtartalmú ital egy részének bevétele után ennek az alkoholnak a 25% -a közvetlenül a gyomorból szívódik fel a vérbe. A többi áthalad a vékonybélen. Az alkohol általában elég gyorsan felszívódik, de felszívódását több tényező függvényében is fel lehet gyorsítani:
1. Az étkezés mennyisége a gyomorban (teljes gyomor lelassítja a felszívódást).
2. Szénsavas ital (a pezsgő gyorsabban felszívódik, mint a szénsavmentes italok).
3. Alkohol koncentrációja az italban (erősebb italok gyorsabban szívódnak fel).
A legtöbb alkoholt az alkohol-dehidrogenáz enzimmel (ADH, amely a májsejtekben található) lehasítja. Az ADH átalakítja az alkoholt ecetsav aldehiddé. Az ecetsav aldehid egy másik enzimmel, aldehid-dehidrogenázzal bomlik acetátba. A végső szakaszban az acetátot tovább átalakítják, és végül eltávolítják a testből olyan kibocsátási termékek formájában, mint szén-dioxid és víz.
Az alkohol feldolgozásának másik lehetséges módja kevésbé gyakori. Más máj enzimeket használ. Ezt az alternatív útvonalat, amelyet mikroszomális etanol oxidáló rendszernek neveznek, nagyon magas véralkohol-szintet alkalmaznak.
Az alábbiakban számos népszerű alkoholtartalmú ital kalóriatartalma és tápanyagtartalma látható:
Az egyik bank egy standard sör 4-5% alkoholt tartalmaz:
• 14 milligramm nátrium (1%).
• 12,6 gramm szénhidrát (4%).
• 1,6 gramm fehérje.
• 14,2 milligramm kalcium.
• 96,1 g kálium.
Összes kalória: 153 (97 kalóriát tartalmaz az alkoholból).
Az alacsony alkoholtartalmú (2,3% alkohol) sör tartalmazza:
• 34,7 gramm szénhidrát (12%).
Az összes kalória: 139.
Az egyik élő sör tartalma:
• 14 milligramm nátrium.
• 5,9 gramm szénhidrát.
• 0,98 gramm fehérje.
• 14,4 milligramm kalcium.
• 75,6 mg kálium.
Összes kalória: 105 (az alkoholból 78 kalóriát tartalmaz).
Egy pohár pezsgő tartalmaz:
• 2 gramm szénhidrát.
Összes kalória: 85 (77 kalóriát tartalmaz az alkoholból).
Egy pohár desszertbor (édes) tartalmaz:
• 9 milligramm nátrium.
• 14,1 gramm szénhidrát.
• 0,1 mg kalcium.
• 0,9 milligramm káliumot.
Összes kalória: 165 (110 alkoholtartalmú kalóriát tartalmaz).
Egy pohár, csökkentett alkoholtartalmú bor (6%) tartalmaz:
• 10 milligramm nátriumot.
• 13,3 milligramm kalcium.
• 130,2 milligramm kálium.
• 1,7 gramm szénhidrát.
Teljes kalória: 74 (beleértve az alkoholból 66 kalóriát).
Egy pohár vörösbor (claret) tartalmaz:
• 4,4 gramm szénhidrát.
• 0,1 gramm fehérje.
Összes kalória: 123 (beleértve az alkoholból 105 kalóriát).
Egy pohár asztali bor tartalmaz:
• 7 milligramm nátrium.
• 4 gramm szénhidrát.
• 0,1 gramm fehérje.
• 11,8 milligramm kalcium.
• 146,5 mg kálium.
Összes kalória: 124 (beleértve 108 alkohol).
Egy pohár fehérbor (Riesling, Chablis) tartalmaz:
• 5,5 gramm szénhidrát.
• 0,1 gramm fehérje.
Összes kalória: 120 (beleértve 98 alkoholtartalmú kalóriát).
Egy pohár fehér pezsgő tartalmaz:
• 4 gramm szénhidrát (mindegyik cukor).
Összes kalória: 93 (beleértve az alkoholból 77 kalóriát)
Egy uncia gin (40% alkohol) tartalmaz:
• 0,6 mg kálium.
Összes kalória: 64 az alkoholtól.
Egy uncia rum (40% alkohol) tartalmaz:
• 0,6 gramm kálium.
Összes kalória: 64 az alkoholtól.
Egy uncia vodka (40% alkohol) tartalmaz:
• 0,6 mg kálium.
Összes kalória: 64 az alkoholtól.
Egy uncia whisky (40% alkohol) tartalmaz:
• 0,6 mg kálium.
Összes kalória: 64 az alkoholtól.
Egy pohár Baileys ír krém likőr tartalmaz:
• 5,8 gramm zsír (3,5 gramm - telített zsírok).
• 14 milligramm koleszterin.
• 33 milligramm nátrium.
• 7,4 gramm szénhidrát.
• 1,2 gramm fehérje.
Összes kalória: 121 (beleértve az alkohol 35-at).
Egy pohár ouzó (40% alkohol) tartalmaz:
• 11 gramm szénhidrát (10,9 - cukor).
Összes kalória: 103 (beleértve az alkohol 70-et).
Egy pálinka (40% alkoholtartalma) tartalmaz:
• 7 gramm szénhidrát.
Teljes kalória: 100 (beleértve az alkohol 70-et).
Egy pohár "Curacao" ital (35% alkohol) tartalmaz:
• 6 gramm szénhidrát.
Összes kalória: 95 (beleértve az alkoholt is 56).
Egy pohár Amaretto szesz (38% alkohol) tartalmaz:
• 17 gramm szénhidrát.
Teljes kalória: 110 (beleértve az alkohol 42-et).
Egy pohár kávék likőr tartalmaz:
• 3 milligramm nátriumot.
• 11,2 gramm szénhidrát (minden cukor).
• 0,3 mg kalcium.
• 10,4 milligramm kálium.
Teljes kalória: 107 (beleértve az alkohol 63-at).
Melyik alkoholt választani?
Ha tényleg nem tud ivott fogyasztani, mi a legjobb választás? A piacon megjelenő alacsony kalóriatartalmú alkoholok egyes márkái nagyon ígéretesnek tűnnek, mint néhány hagyományos alternatíva.
Inni és fogyni tudok?
Több (több mint hét adag egyidejű) felhasználását gyakran részaránynak nevezik. Komoly bajokat okozhat, és elfogadhatatlan. Ha nyomon követi az egészségét és egy kevés italt, akkor semmi probléma sem lehet. A legfontosabb itt a mérséklés. Azonban a sportolók (akik egyértelműen nem átlagos állampolgárok), akik szeretnék javítani az eredményüket, és az emberek, akik megpróbálják lefogyni - ez teljesen más beszélgetés.
Az alkohol megszünteti a testzsír csökkentésére irányuló erőfeszítéseket. Az eredményeket rosszabbra változtatja. A legjobb tanács az, hogy teljesen tartózkodj az alkohollal szemben, mielőtt elérnék a súlycsökkenés sportos célokat és célokat.
Meg kell jegyezni, hogy nem csak a farmakológiai hatóanyagok, hanem bizonyos szokásos élelmiszerek is rendelkeznek angio / kardioprotektív és vasodilatációs tulajdonságokkal. Például ha kombinálják a rendszeres aerob testmozgás, és szisztémás adagolás kis adag alkohol, akkor nezakaltsinirnovannye lerakódások a vérerek fala teljesen ki lehet venni, és megakadályozzák a kialakulását újakat. A kis dózisok többnyire 25 gramm vodka vagy 200 gramm száraz bor.
Valószínűleg nem mondok semmit újnak, ha rámutatok arra, hogy napjainkban a mikroadagolás alkoholtartalma a legbiztonságosabb perifériás értágító - azaz értágító és viszonylag hypotenzív. Az alkoholterápia hatékonysága javítható botanikai farmakológia alkalmazásával, azaz hogy tinktúrákat készítsen. A gyógynövényekről az elhízás kezelésében később beszélünk.
Úgy tűnik számomra, hogy a testnevelés és az alacsony alkoholfogyasztás még mindig előnyösebb a gyógyszerek, a sebészeti beavatkozás és semmilyen mellékhatás nélkül. Ez különösen fontos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, a hypothyreosisban, az ateroszklerózisban és az 50 évesnél idősebb emberekben. Emiatt világméretű fejlesztések folynak, amelyek biztonságosan növelik a perifériás szövetek véráramlását.
És ami a legfontosabb - nagyon javasoljuk, hogy ne lépje túl a magasabb alkohol jelzett dózis nem csak azért, mert a standard hatások a mértéktelen alkoholfogyasztás, hanem annak a ténynek köszönhető, hogy a magasabb dózisok nagyon aktívan stimulálja a mellékvese kéreg és túlzottan túlterhelt hasnyálmirigy, amely szükségszerűen vezet hiperkortizolémia vagy hiperinzulinémia.
És az alkoholról és a túlsúlyról. Számomra az apa, akit emlékszem rá, ivott (halkan elmondták vagy mondták). És eszik, mintha nem magában. És egy nap egy fél kiló cukorkát megteheti (senki más nem adott)))). Éjjel eszik. Gyermekek izzadnak tőle már elrejtve))) Ugyanakkor ő vékony, mint egy szelet! Ha ránézel, akkor úgy gondolja, hogy éhezik!
Olya, van egy nem szabványos apa is, vagyis nem illik bele a jól ismert szempontból.
Az egyik a sok tanulmány az etanol hatására az ateroszklerózis kockázatának csökkentésére
Az apám nagyon ritkán és legfeljebb 250 grammnál inni. Szükségszerűen egy jó snack. És csak otthon.
Jól evett. A szénhidráttól csak kenyeret, gabonát és zöldségeket evett. Nem sok. Az édes - csak cukornak kávéban vagy tea formájában. Hús minden nap. Hal - nagyon gyakran. Salót nagyon tisztelték és rendszeresen, de mérsékelten ettek. Vagyis ő evett, mint minden normális ember. A felesleges súly nem volt, nem számítva a hasat, aki felnőtt, és hogyan ment nyugdíjba.
Egy stroke-ot halt meg. Ami az atherosclerosis okozza. A nyomáscsökkenés és az agyban lévő hajó, amely nem volt rugalmas, nem tudta elviselni és felrobbanni. Kiterjedt vérzés, kóma és halál.
Az atherosclerosisról szóló cikkek olvasása nagyon hosszú ideig nem tudtam létrehozni egy kapcsolatot. Mindenütt írták, hogy az ateroszklerózis okozza a felesleges zsírokat és a koleszterint. Nem volt felesleges. Ezt megerősítem.
És csak akkor találtam meg az információt. amelyben azt mondják, hogy az ateroszklerózis oka egyáltalán nem zsírok. És abban, hogy az artériák endotéliumának falai megsérülnek. És az ok - bármi, de nem kövér.
A pápa nem volt kockázati tényezők - szívott, ő gyógyszert szed a nyomás és a migrén, ez több, mint 20 éve szolgálják a nukleáris tengeralattjáró nagy sugárzási területen.
Nem hiszem, hogy az alkohol valahogy képes befolyásolni. Sem a romlás, sem a javulás irányába. Ha több jelentős és meghatározó tényező van.
Biztos, hogy az apja is sok okból cáfolja az összes tanulmányt, amely általában statisztikai adatokon alapul, még akkor is, ha tudományos. De a statisztika egy dolog. És az egyén teste más.
Ezért nem soha nem mondom, hogy a NUP egy csodaszer minden betegségért, és az összes többi, aki nem a NUP-ban van, a chilei fuckers. Egyszerűen a NUP egyike a lehetőségeknek. Miért nem használja? És ha nem sok okból áll, akkor jó.
Szégyellem, hogy mindig eltérek a témától. Dobj hozzám paradicsomot.