A viselkedési minták megváltoztatása
Az egyetlen győztes ebben az életben az, aki legyőzte magát! Ki legyőzte félelmét, lustaságát és bizonytalanságát. Alexander Suvorov.
Kiváló cikket kaptam az egyik levelemben. Személy szerint számomra több volt, mint releváns. Úgyhogy úgy döntöttem, megosztom veled. De először egy kis bevezetés.
Hogyan lehet megváltoztatni a viselkedési mintákat?
A legfontosabb dolog, amely megakadályozza, hogy egy személy éljen, álmodjon és vágyaik megvalósulása felé menjen, a gyermekünk óta felhalmozódott mentális "dolgok". A társadalom által torzított hiedelmek, múltbeli sérelmek és korlátozó magatartás, általában a torzulás következtében.
Mindez nagyon depresszi a személyt, és minden alkalomra várja az érzelmi lemerülést. Azt is megakadályozza, hogy egy személy önmagától és az életben tevékenyen cselekszik. És ennek következtében az érzelmi töltetek felhalmozódnak a tudatalattiban.
Minél több ilyen érzelmi töltés és öntudatlanság bennünk (ügyük tudatlansága és félreértése), annál elégtelenül viselkedik a személy. Ennek következménye az emberekkel való súrlódás, valami vagy bárki elégedetlenség, düh, ingerlékenység stb.
Ezek a díjak általában elvárják a mentesítésüket. És mindenki a maga módján lemond. Valaki inni, füstöl, valaki valaki valaki esküszik folyamatosan, valaki sokat eszik, valaki beleszeret, nem ismeri fel a valódi okot.
Mindez a problémáink forrása. És ennek következménye a minta viselkedés vagy a rossz szokások, amelyek lényegében egy és ugyanaz. Vagyis gyakorlatilag robotok vagyunk, mert automatikusan reagálunk mindent. És soha nem gondoljuk, miért történik velünk.
Szóval visszajövök a ma kapott cikkhez. Ez a magatartás mintáiról szól.
Hogyan programozzuk az agyunkat a sikerhez, "töröljünk és cserélhessük le" a rossz szokásokat és engedje el a látens erejéteket.
Az általunk létrehozott modellek:
Körülbelül hat hónappal ezelőtt volt alkalmam meglátogatni egy Tony Robbins szemináriumot, amelyet "Szabad Erõn belül Youself" -nek hívtak. Ezen a szemináriumon Tony beszélt néhány nagyszerű koncepcióról és módjáról az agyunk újraprogramozására a siker érdekében.
A közvetlen öröm keresése:
Ez teszi a kövér embereket még vastagabbá. Ezért a sikertelen emberek hajlamosak maradni, és a sikereseknek meg kell maradniuk, és továbbra is fejleszteniük kell a sikerüket. Mindannyian programoztuk az agyunkat oly módon, hogy nem is kell gondolkodnunk, és hajlamosak vagyunk azokkal a cselekedetekkel kapcsolatban, amelyek - mint tudjuk - azonnal örömet okoznak nekünk.
Nos, mi a probléma itt? A legtöbb esetben nincs semmi szörnyű itt, de olykor előfordul, hogy ez megóvja álmainkat. Nagyon gyakran, ami azonnali örömöt ad nekünk, miközben megőrzi minket attól, amit az életben akarunk.
Például egy nap alatt 5 projektem volt, amelyeken részt vettem. Ráadásul mindegyiküknek azon a napon kellett befejeződnie. Emlékszem, hogyan nézegettem a listára, és megdöbbentem. Nem tudtam, hová kezdjem, nem voltam biztos abban, hogy mindezt megvalósíthatnánk. Amint ez az érzés jelent meg, az agyam úgy találta, hogy fájdalmasan éreztem magam, és megpróbáltam a lehető leggyorsabb utat keresni. Láttam, hogy az agyam gyorsan keresi az ételt vagy valakit, akivel beszélni.
Találtam magam, hogy ellenőrzöm az e-maileket, személyes üzeneteket, valami ételeket keresek. Szerencsére találtam ezt a mintát, és sikerült gyorsan megállítanom magam, mielőtt az agyam eljutna az örömhöz, amit keresett. Amikor felismertem ezt a sablont, sikerült gyorsan bezárnom az e-maileket és a személyes üzeneteket, táplálkozni az ízletes és egészséges ételekkel, újra összpontosítani és befejezni a befejezett projekteket.
Néhány hónappal a szemináriumon való részvétel után Tony meghívott, hogy beszéljek a Fidzsi üzleti mesterkedvű műhelyében. Természetesen boldogan éltem a lehetőséggel, hogy időt töltsek Fidzsinál Tonyval, és magammal viszem a feleségemet és gyermekeimet. Csodálatos nyaralás és szeminárium volt.
Emlékszem, hogy az esemény alatt Tony elmondta valami nagyon lenyűgözőnek a hatalom és a boldogság mennyiségét, ami jelen van az életünkben, és attól függ, hogy hogyan tudjuk felismerni, törni és megváltoztatni sablonjainkat. És mindezt három szinten fejezte ki, itt vannak:
A második szint: a sablon megsemmisítése. Miután felismeri a mintát magadban vagy valaki másban, azonnal meg kell szakítani. Például, ha úgy találja, hogy minden alkalommal, amikor stresszes helyzetben van, megpróbál valamit találni vagy ellenőrizni az e-mailjeidet, akkor ugyanabban a másodpercben, amikor ez a minta megjelenik, valami radikálisat kell tennie. Elkezdheted a pattogást és a sikolyt, próbáld újra 10-szer - általában csinálj valamit, ami az agyadat hozza ki ebből a negatív mintából.
Harmadik szint: Cserélje ki a sablont. Ez az, ahol valódi hatalom önmagán keresztül nyilvánulhat meg. Nem minden sablon rossz, sőt, sokan nagyon szépek. Tehát miután felfedezte és megtörte a sablont, azt valami produktív helyettesíteni kell, ami pozitív értelemben örömet okozhat. Tehát, ha az élelmiszerhez fordul, akkor keresse meg ezt a cserét. Lehet, hogy a push-up vagy az egészséges étel tetszik. Ha felszólít egy e-mailre, kezdjen panaszkodni, vagy menjen egy füstszünetbe - cserélje ki valamit, ami közelebb visz a célhoz, és nem távolodik el tőle.
A sablonok felismerése, elpusztítása és helyettesítése az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy ebben az évben elérheti céljait. Úgy vélem, hogy legtöbbjük elég információval rendelkezik (vagy túl sokat) az induláshoz. Mostanának elég ideje van ahhoz, hogy az üzletet a lábadra tegye, és pénzt készít (becsületes, nem hiszem, hogy napi 1-2 órát fog igénybe venni).
Mi akadályozza meg az embereket abban, hogy sikeresek legyenek:
És ez az igazság teljesen működik az életed minden aspektusában. Ha megpróbálja lefogyni, indítsa el a saját vállalkozását, tanuljon valami újat, töltsön több időt a családjával vagy valami nagyon fontos számodra, amit jelenleg nem teszel. Megígérem, hogy ha időbe telik a sablonok felismerése, akkor elkezdi látni azokat az irányokat, amelyeket az agy megpróbál bevinni, és az esetek 90% -ában nagyon messze van attól, amit igazán akar és akar.
Tehát, ahelyett, hogy az újévi döntéseket meghozta volna, jobban összpontosítson azokról a dolgokról, amelyeket valóban az életből szeretne, és készítsen egy listát azokról a 5 dologról, amelyeket a következő évben szeretne. És kezdd el figyelni azokat a mintákat, amelyek eltávolítják Önt e célok elérésétől. Miután felismeri ezeket a mintákat, fókuszáljon arra, hogyan lehet őket legrövidebb időn belül megsemmisíteni. De ha nem pusztítod el őket, akkor valószínűleg kudarcot vallasz (mint a legtöbb embernél, jegyezd meg, hogy hányan próbálják elhagyni a dohányzást vagy fogyni). A régi sablonokat újakkal kell helyettesíteni, amelyek nem azonnali örömet okoznak, hanem hosszú távon elérik céljait.