A 25 legfontosabb ok, amiért el kell kezdened a gyakorlást
A testmozgásnak számos előnye van, és ma már körülbelül 25-ről beszélünk. Nem csak a megjelenés kedvező hatása, hanem általában az élet.
25. A sporttevékenységek növelik a várható élettartamot.
Tanulmányok kimutatták, hogy az aktív életmód akár 1,8 évvel is növelheti a várható élettartamot.
24. A sport csökkenti a sérülések számát.
Minél több ember sportol, annál kevésbé hajlamos a sérülésre, ő válik, ahogy a testtartása, egyensúlya és ereje fejlődik.
23. A sport csökkenti a szorongás szintjét.
A testmozgás a szorongás érzését enyhíti, ugyanúgy, mint a stressz csökkentését és a hangulat javulását, az endorfin termelésének elősegítésével.
22. A gyakorlat segíthet megbirkózni a depresszióval.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás előnyös a depresszióban szenvedők számára. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a test termeli az endorfinokat a testmozgás során, a gyakorlatok pozitív érzést keltenek a depresszió megelőzésében.
21. A sporttevékenységek növelik az önbecsülést
A gyakorlatok növelik az önbecsülést, pozitív képet alkotva a testről, amely egészségesebb, szorosabb és esztétikusabb.
20. A képzés javítja a hangulatot.
A kutatás szerint a rendszeres testmozgás hatékony eszköz a felidézni. Amikor egy személy elkezdi az edzést, pulzusszámát növeli, és az agy felszabadítja a jó hangulatot előidéző és jó közérzetet és eufóriát, ugyanakkor megnyugtatja az agyon kimerült idegsejteket, amelyek rossz hangulatot okoznak.
19. A gyakorlat csökkenti a stresszt
A fizikai gyakorlatok és a stressz közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz. Szinte minden formában a képzés a stressz gyógyítására szolgálhat, mivel segít a szervezetben a pozitív endorfinok szintjének növelésében.
18. A fizikai gyakorlatok javítják a motoros képességet az ízületi gyulladásban szenvedők körében.
Az egészségügyi szakemberek speciális testmozgást javasolnak az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ez a program olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek enyhítik a betegség által okozott fájdalmat és merevséget. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy csökkentse a fájdalmat az ízületekben és javítsa az ízületek rugalmasságát.
17. A sporttevékenységek csökkentik az elhízás kockázatát.
Az elhízáshoz hozzájáruló egyik fő tényező egy ülő életmód. Ha egy személynek nincs fizikai aktivitása, általában többet eszik, ami súlygyarapodást eredményez (és az a tény, hogy nem elégítik ki a felesleges kalóriákat, egyáltalán nem segít).
16. A gyakorlás javítja az anyagcserét.
A gyorsított anyagcsere segít a zsírégetésnek és az egyik legbiztonságosabb módja az anyagcserének gyorsítására az izomtömeg növelése. Az izomsejtek nyolcszor annyira metabolitikusabbak, mint a zsírsejtek, azaz az izmok több kalóriát égetnek fel, mint a zsír.
15. A sportolás lassítja a szarkopéniát
A rendszeres képzés fontos szerepet játszik a sarcopenia főbb folyamatainak ellenőrzésében, amely olyan állapotra utal, amelyben az izmok időnként fokozatosan eltűnnek. Az orvosok szerint a testmozgás az elsődleges kezelés ennek a betegségnek, különösen az erősítő edzésnek és a súlyzóknak.
14. A sport javítja a vázizomzat egészségi állapotát.
A gyakorlatok segítenek a mozgásszervi rendszer fejlesztésében, mivel lehetővé teszik az izmok méretének és erősségének jelentős növekedését.
13. A fizikai gyakorlatok javítják a csont ásványi sűrűségét és csökkentik a csontritkulás kockázatát.
Az egészségügyi szakemberek napi gyakorlatokat ajánlanak az osteoporosisban szenvedőknek. A sportolás rendszeres időközönként javítja a csont ásványi sűrűségét, mivel elősegíti a csontsűrűség növelését és fenntartását. Az osteoporosisban szenvedő betegek számára ideális gyakorlatok közé tartoznak a súlyzóképzés, a rugalmassági gyakorlatok és az erőtanulmányok.
12. A sport okosabbá teszi
Tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai gyakorlatok közvetlenül kapcsolódnak ahhoz, hogy mennyire okos vagy. Tény, legújabb kutatások arra utalnak, hogy az idegtudományok gyakorlása többet tenni gondolkodásmód ösztönzése, mint ez maga gondol, ami egy agyi, amely ellenáll a fizikai zsugorodás és javítja a kognitív rugalmasság.
11. A gyakorlat csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Azok az emberek, akik több időt töltenek a gyaloglásban és más fizikai tevékenységekben való részvételben, kevésbé valószínű, hogy vastagbélrákot diagnosztizálnak, mint azok, akik nem. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fizikailag aktív emberek, akiknél a vastagbélrák van nagyobb esélye a túlélésre, mert a szint az inzulin és más hormonok a szervezetben jól szabályozott.
10. A sportolás csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
A vizsgálatok szerint a rendszeresen gyakorló nők kevésbé valószínűek a mellrák kialakulására. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fizikai gyakorlatok segítenek a testsúly-kezelésben, a postmenopausalis nők rendszeresen sportolnak, vékonyabbak és alacsonyabbak az ösztrogénszintek, ami az emlőrák megelőzésének egyik fő tényezője.
9. A gyakorlat csökkenti a stroke kockázatát.
Az aktív életmód akár 80% -kal csökkenti a stroke kockázatát, mivel javítja az erek egészségét.
8. A fizikai gyakorlatok javítják a nagy sűrűségű lipoproteinek (jó koleszterinszint) szintjét.
Míg a testmozgás segíti a koleszterinszint csökkentését, az szintén segíti a jó koleszterinszint növelését. A HDL vagy a nagy sűrűségű lipoproteinek a felesleges koleszterinszintet a vérből veszi, és eljut a májba, ahol hasadják. Minél több ember sportol, annál magasabb a HDL szintje.
7. A sportolás csökkenti a koleszterin általános szintjét.
Ha egy személy túlsúlyos, ő, mint általában, jóval magasabb az alacsony sűrűségű lipoprotein a vérben, ami egy fajta koleszterin, amely kapcsolatban van a szívbetegség. Minél több ember végez fizikai gyakorlatokat, annál nagyobb súlyt veszít, és megszabadul a rossz koleszterintől.
6. A fizikai gyakorlatok javítják a triglicerid szintjét a vérben.
A rendszeres aerob testmozgás hatékony módja annak, hogy csökkentsük a rossz trigliceridek szintjét a vérben, ami a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának egyik fő kockázati tényezője. Ráadásul annak ellenére, hogy az edzés nem csökkenti önmagukban a triglicerid szintjét, az izom több testet ad. Az extra izmok azt jelentik, hogy a szervezet több kalóriát éget el, ami súlycsökkenéshez vezet, ami viszont a trigliceridszintek csökkenésében tükröződik.
5. A gyakorlat csökkenti a vérnyomást.
A gyakorlat a vérnyomáscsökkentés egyik legjobb módja. Kocogás vagy rendszeres edzőteremben való részvétel, egy személy megerősíti a szívét, és egy erős szív kevésbé erőfeszít. Minél kevesebb erőfeszítést kell alkalmaznia a szívet a vér szivattyúzására, annál alacsonyabb a vérnyomása.
4. A sport javítja a glükóz anyagcserét.
Amikor egy személy fizikai gyakorlatokat végez, hormonszintje eltolódik, és a homeosztázis megszakad. Ez a rendellenesség felgyorsítja a glükóz (cukor) anyagcserét a szervezetben, valamint más, energiaértéket hordozó molekulákat. Így a glükóz energiaellátást biztosít különféle sejtekhez és szövetekhez.
3. A testmozgás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A közelmúlt tanulmányai szerint a sporttevékenység 33 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát a nők körében.
2. A gyakorlatok lehetővé teszik a cukorbetegség szabályozását is
A sporttevékenységek segítik a szervezet hatékonyabb inzulint is.
1. A fizikai gyakorlatok segítenek a szív- és érrendszeri egészség javításában.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás közvetlenül kapcsolódik a szív- és érrendszeri egészséghez, és elősegíti a szív- és érrendszeri megbetegedések, például az ischaemiás szívbetegség (CHD) megelőzését.
Tetszett? Ossza meg a híreket a barátaival. )