10 lépést és hagyja abba a dohányzást
2. Állítsa be a dohányzás leállításának dátumát. Próbáljon meg olyan dátumot választani, amely nem kapcsolódik hozzá valami fontos ahhoz, hogy további stresszeket okozzon. De ugyanakkor határozza meg a dátumot, amikor megtalálhatja magának valamit. Próbálja meg beállítani a dátumot két héttel a cikk olvasása után.
3. Forduljon orvosához. Ez különösen fontos, ha Önnek egészségügyi problémái vannak, vagy aggodalomra adnak okot, mint például a súlygyarapodás.
4. Próbáljon partnert találni a dohányzásról való leszokáshoz. A rokonok, a munkatársak és a barátok jó partnerek. Állítsa be a dohányzásról való lemondás dátumát. Tehát támogathatod egymást.
7. Tudnia kell, mi okozza a dohányzás vágyát. Például stressz, izgalom, tárgyalások, étkezés vége, sör, kávé és így tovább. Próbálja elkerülni ezeket a helyzeteket, mialatt abbahagyta a dohányzást. Ha ez nem lehetséges, akkor határozza meg, hogy hogyan fog működni minden esetben.
8. Döntse el, mit fog tenni, ha a dohányzás vágya van. A mély lélegzés, néhány perces sétálás és elfoglalt állapot lehetővé teszi, hogy a dohányzással kapcsolatos gondolatokat megváltoztassuk valami másra.
Talán megvan a maga módja. Írja le őket. Ne feledje, a dohányzás vágya csak 3-5 percig tart.
9. Ha már megpróbálta abbahagyni a dohányzást, akkor előfordulhat, hogy problémája van: hogyan kell elfoglalni a kezét? Ha igen, akkor megoldást kell találnia erre a problémára. A tollak és a ceruza jó az ilyen esetekben.
10. Légy pozitív és biztos abban, hogy abbahagyhatja a dohányzást. Ön időt és energiát tervezett, hogy hogyan fog megbirkózni ezzel a feladattal. Győződjön meg a törekvés sikeréről. Sikeres lesz. A legfontosabb dolog a szándék és a türelem.
Több ezer ember hagyta el a dohányzás minden nap a világon. Egyikük lehet az egyik!