Hogyan ingereljük a comb izmait
A lábak izmai könnyűek. Ezért néhány gyakorlatot helyes és rendszeres teljesítményével egy hónap alatt kiváló eredményt kap.
Kezdje a teljes terheléssel. A csípõk sok mozdulattal vesznek részt, így általános hangzásukra, gyalogtúrák elrendezésére, feladják a liftet. Kerékpárra váltás - ez a legjobb szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy a lábak izmainak, beleértve a csípőt is, mérsékelt terhelést kapjanak. A kerékpár helyett kerékpárt használhat.
Guggol. Ez az egyszerű gyakorlat tökéletesen befolyásolja a combok elülső felületét. A legfontosabb dolog, lassan lehajolj, és lassan menj vissza. Ha egy kicsit nagyobb a lábad, és a zoknádat oldalra teríted, akkor guggolással a comb belsejét használod. Fontos, hogy nem a zoknit, hanem az egész lábat támaszkodj, tehát nem erősíti meg a borjakat. és a combok.
A támadások. Legyél egyenesen, kézzel pihenjen az oldalán, egyenesítse ki a hátát. Tegyen nagy előrelépést, áthelyezve a test súlyát a lábfejhez. Ismételje meg a második lábat. A legjobb eredmény érdekében végezd el ezt a feladatot súlyokkal.
Hogy megerősítse a hátsó felületén a combcsont teher, amely gyakran kihasználatlan marad más gyakorlatok, egyenesen állni, hogy mindkét kezében súlyzók, és nyomja őket a test mentén. Menj le, anélkül, hogy hajlítsa a lábadat, érintse meg a súlyzókat a padlóra. Mássz fel, és ismételje meg a gyakorlatot.
Vegyél kézre a súlyzókat, és állítsa be a hátát. Tegyen széles lépést oldalra, üljön le úgy, hogy a jobb comb csaknem párhuzamos a padlóval. Nem kell hajlítani a másik lábát. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, tedd meg a szükséges számú reprodukciót egy lábbal és menj a másodikba.
Kapcsolódó cikkek "Hogyan ingereljük a comb izmait"
A JustLady női magazin több éve méltó útmutatást nyújt a divat és a szépség világában. Nem csak az internetes helyet töltjük be, keressünk és találunk valamit, ami érdekes lehet olyan nők széles közönségénél, akik a legfrissebb híreket és tendenciákat szeretnék követni. A JustLady női magazin napi frissítései lehetővé teszik, hogy kövessétek a divatvilág aktuális eseményeit, ne hagyjátok ki a kozmetikumok és parfümök újdonságait, és ismerkedjenek meg a leghatékonyabb módokkal a saját formájának megőrzésével.
A JustLady magazinban mindig kiválaszthatja az optimális étrendet magának, az életfontosságú női kérdések megoldásához. A női fórumunk naponta bővül a legizgalmasabb témák megvitatásával, és jó barátok találkozóhelyévé válik. A női magazin JustLady az értékelések egyik első pozícióját veszi át, hiszen mi magunk fejlődünk és segítünk mások javításában.