A kérdés-válasz nehézségekbe ütközött
nehéz lett volna a sajtó szikrázni
Üdvözöljük a tény, hogy már nagyon nehéz kkachat press.Zanimayus hároméves művészeti és ringató a sajtó soha nem tett rám speciális trudnostey.Letom a csoportban volt egy kis pihenés, és én szinte soha nem dolgoztam, amikor elmentem a konditerembe egyszer tett 190 alkalommal a sajtó (kezdetben 50, majd 40.30 és így tovább), majd nyomja rastyazhka.Cherez nap nagyon beteg, és még odamentem nagyon fájdalmas volt, főleg, hogy keljen fel, miután egy hétig .Most semmi sem fáj, de ez még rosszabb lett, mielőtt 50 alkalommal a sajtó volt Köpök egyszer, és most még egyszer - egy probléma. zhaylusto hogy velem.
Pihenjen egy hónapra, majd kezdje el a minimumot, és adj hozzá egy kicsit minden nap. És még inkább ne sérüljön a tested. Törekedjen az egyensúlyra mindent. Gyors fellendülés. Sok szerencsét.
Bocsáss meg, Christina, és hogyan zúdítod a sajtót? Megmutatta valaki, hogyan kell ezt csinálni? Sajnálatos módon a különböző izomcsoportok munkáját nagyrészt nem vizsgálják a terhelés funkcionalitásában a test vagy annak egy részén. Kétféle megközelítés van a képzésben. Az egyik megközelítés extrém, a második funkcionális vagy megtakarító. Például úgy vélik, hogy a testsúlycsökkenés a legjobb. És gyakrabban és gyorsabban fut egy személy, annál gyorsabban nő vékony. Nos, egyrészt van egy bizonyos logika. Ha nagy terhelést ad a szervezetnek, akkor minden folyamat felgyorsul és a kilogramm felgyullad. Minden csodálatos. Csak az ár drága. Amikor olyan intenzív, a terhelés a szív- és érrendszerre tízszer emelkedik. Növeli a szívritmus, az impulzus, a nyomásnövekedés számát. És ha fogyni akarunk, több tucat kilométert kell futnunk. Ez egy kopásálló munka. Nem, vannak speciális módszerek a futáshoz, ahol mindezt figyelembe veszik. És ha jól futsz, akkor mindezek minimálisra csökkentek. De ezzel a megközelítéssel soha nem határozzák meg a feladatot, hogy lefogyjon, és különösen ne dobja el. Továbbá, ha a képzési folyamat elején egy személy kicsit vékonyodik, akkor kompenzáció jön, és még egy kicsit visszanyeri.
De ha olyan gyakorlatokat adsz, amelyekben a terhelés a kardiovaszkuláris rendszerben minimális, akkor nagyon könnyű fogyni. Például járni. Valódi példa. Mint tudják, a Qigong számos mozzanatának mozgatórugója mozog, ami nem más, mint a rendes járás, de egyértelműen összehangolt. És így az eredmény - a qigong gyakorlásának egy évében egy 60-75 éves időskorú csoport 10-15 kg súlycsökkenést okozott. Nem volt probléma a testsúlycsökkenéshez, de a helyes terhelés és szabályosság adta ezt az eredményt.
Ugyanez igaz az izomcsoport sajtójára vagy edzésére. Az extrém tréning a lehetőségek határain belül a maximális terhelés a szervezet belső tartalékainak mozgósítása céljából. Ez egy klasszikus megközelítés a sportban vagy a közelharci rendszerben, ahol elsősorban az eredmény elérése bármilyen módon. De az emberi testnek biztonsági tartalma van, amelyet nem lehet megkerülni. Az osztályok célja, hogy a szuper tartalékba menjenek. És így drasztikusan növeli a biztonsági tartalékot. De ez a képzési módszer nem minden ember számára alkalmas. Ilyen megközelítés létezik a "foltos berletek", a különleges erők katonái, a Kochergin karate és így tovább. De száz vagy akár több ezer azok közül, akik elkezdenek a rendszer tanulmányozására, teljes körű képzési ciklust teljesítsenek, és csak egy tucatnyi pilóta szintjét érik el, ha nem is. A többi nem csak halad, de kerekesszék is lehet. Ugyanez igaz a sportágakban is. Milliók sportolnak, és a bajnokok egységré válnak. És arról, hogy hány ember válik fogyatékossá a képzés alatt, a statisztikák nem adnak.
Most személyesen neked, Christina. Még akkor is, ha egyszerűen megítéljük, amit adsz, akkor egy extrém típuson állsz. Ez a képességük határain belül van. A szervezet "non-stop" módban volt. És amikor egy hónapot pihentél, a test elhagyta ezt a rendszert. Ebben a módban 90 százaléka az Ön lehetőségeinek. Tehát most annyira nehéz kezelni, nehéz belépni a szélsőséges rezsimbe. Plusz a terhelés. Valószínűleg megrázta a sajtót a lábak rögzítésével, vagyis az ágyéki régió hajlítás-hosszabbításával. Szóval teljesen lehetséges, hogy van egy sérv, és kialakul. Ebben az esetben a terhelés kompenzációs mechanizmusa nyilvánul meg, a következő pillanatban. A férfi hasi izmai kifelé néznek, és a nő - belül. Ez azért szükséges, mert amikor egy nő szül, az izmok segítik a kisbabát. Ezért, ha sajtót oktatnak, egy férfi és egy nő más megközelítést alkalmaz. Az ember sajtójának gyakorlása olyan módon fog vezetni, mintha az izmos fűző kifelé húzódna, és a női sajtóképzés hajlamos arra, hogy az izmait befelé húzza. Ezért a sajtónak az embernek megfelelő gyakorlata egyáltalán nem alkalmas egy nőre. Számunkra a sportban és a kéz-kéz harcban nincs megosztás a padlón. Számunkra a sportolók nemiek. Úgy értem, a képzési folyamat megközelítésével. Miért kényszerítünk olykor arra, hogy a sportolókat vagy a sportolókat nehezen különböztetjük meg? Tudod persze, de nehézségek nélkül. Csak azért, mert a női organizmus jellemzőit nem veszik figyelembe. Férfiakat képezzünk, és a nők alkalmazkodnak hozzájuk. Ez a stadionban sétál, férj-szerű orkák. Ezeknél a menstruációs ciklusok intenzitása közben is megszakadnak.
Ezért, ha vissza akar térni normális állapotba, és normális sajtóval rendelkezik, akkor extrém típusú képzésről egy funkcionálisra kell lépnie. Ezután a sajtó a "non-stop" üzemmódban is lesz, és nem kell, és mindig egyenletes, még akkor is, ha sok pihenés van.
Christina, valószínűleg túlterhelés miatt az izmok mikrofrekvenciája van. És akkor tüskék. Mint a hegek a bőrön. Kevesebb izom vált, több "sebhely" - és a sajtó hatékonysága csökkent.
Azt javaslom, hogy vegyél egy masszázslabdát a gyógyszertárban, és gyengéden masszírozza a területet.
Van egy másik lehetőség, próbálkozzon egy másik típusú képzéssel. Lásd a régi atlétikai rendszereket - Mueller (Sandova), Anokhin, Vas Sámson. Az izmok mikrofrekvenciája a túlterhelés miatt? Őszintén szólva nem értem ezt a kifejezést. Az elméleti izomrostok nem szakadhatnak meg a traumától. Ami az izomfájdalmat illeti, három oka lehet (ez csak a véleményem, és nem értheted meg vele). Az első a myositis az izomtúlterhelés és a túlcsillapítás következtében. A második az izomszalagok és az inak hiperextenziája. Egy másik ok a tejsav felhalmozódása a szövetekben.
A munkaviszony megszűnése után két hónapon belül megkezdődik a felesleges izmok elpusztítása.
"az izmok mikrofrakarása a túlterhelés miatt" - azzal a ténnyel, hogy emlékezzetek a terhelés szintjére, amelyet még nem lehet végrehajtani. A szünetek után csökkenteni kell az edzésedet!
Ahhoz, hogy válaszoljon egy adott üzenetre, a jobb oldalon lévő "válasz" linkre kell kattintania az üzenet alatt.
Ez az űrlap a téma eredeti üzenetére (az egész téma egészére) ad választ.