Hat hasznos tipp az evés során a böjtig
Mielőtt elkezdenénk beszélni arról, hogyan kell megfelelően enni a böjt idő alatt, azt szeretnénk tisztázni, hogy ez nem fogyás vagy fogyókúra. A spirituális prioritások helyes beállítása, és a táplálkozással kapcsolatos tanácsunk segíteni fog abban, hogy ne károsítsa a testet, biztosítva az összes szükséges vitamint és nyomelemeket.
Még egy szigorú böjt tiszteletben tartása sem jelenti azt, hogy az elkövetkező hetekben ízléstelenül és monotonul fognak enni. Az állatok napi étrendjében lévő termékek hiánya kiváló alkalom arra, hogy kísérletet tegyünk az előkészítés módszereivel és a különböző termékek kombinációival. A fő hangsúlyt azonban a növényi fehérjékben gazdag termékekre kell helyezni, hogy a szervezet megfelelően működjön.
1. Tartsa meg a bél mikroflóra
A hús megtagadása, különösen néhány hétig, segít megszabadulni a halmozott toxinoktól, amelyek a húskészítmények túlzott fogyasztásának köszönhetők. De a tejtermékek hiánya a táplálkozásban hátrányosan befolyásolhatja a bél mikroflóráját, ami emésztési problémákat okoz. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, győződjön meg róla, hogy enni zabpehelyet. Ezenkívül próbálj meg bevonni a kaput a menübe. Tartalmaz tejsavat, amely elpusztítja a káros baktériumokat az emésztőrendszerben.
2. Töltse fel a kalciumot
Egy másik hátránya a savanyú tejtermékek hiányának a diéta, amely általában nem használják a böjt alatt, a kalciumhiány. Annak érdekében, hogy kompenzálja a hiányt nyomelem hasznos az idegek, erek és a csontok, rendszeresen esznek szezámmag és napraforgómag, mandula, és a spenót és minden fajta káposzta.
3. Diverzifikálja az étrendet
4. Adjuk hozzá a növényi fehérjét
A hús ideiglenes megtagadása nem indokolja a fehérjék fogyasztásának korlátozását, amely szükségszerűen elegendő mennyiségben jelen van a napi étrendben. Itt kaphat segítséget diófélék, hüvelyesek, különleges bab, lencse és a csicseriborsó, valamint a hajdina, quinoa, brokkoli, spenót, és persze, tofu, amely kap egy nagy meatless saláták.
5. Ügyeljen a glikémiás indexre
Mint ismeretes, a magas glikémiás index élelmiszerek váltanak növekedése vércukorszint, ami viszont vezethet rendszeres rohamok éhség, valamint a kialakulását zsírszövet egy sor kémiai folyamatok előforduló a szervezetben. Vegye figyelembe ezt a mutatót, így az éhezés során nem kap többletkést. Édes zöldségek és gyümölcsök fogyasztását figyeljük, ahol a glikémiás index nagyon magas, és megpróbálja korlátozni a burgonyából, fehér rizsből és tésztafélékből származó ételek számát.
6. Vigyázz a zsírokra
Azok az emberek, akik nagyon szigorúak a böjtről, fontos, hogy figyeljenek a zsírok mennyiségére az étrendben, különösen azon napokon, amikor a növényi olajok használata tilos. Itt jön a lenmagok, a magok és a diófélék támogatására, amelyek eleget tesznek ennek a fontosnak a hiányához a testelemhez. Ne felejtsük el még az avokádót is, amely alapján salátaborítást készíthetünk.
