Bonn táplálékleves recept, napi menü
A diéták az ókor óta léteznek. De kezdetben a nők használták őket. És most sokan élnek a diétával. A legtöbb diétás vagy súlyos fogyatékossággal élő ember éhezéshez társítja a Bonn étrendjét. De ez messze a helyzet. Az étkezési tanfolyam nem az evés megtagadásán alapul, hanem a leves korlátlan mennyiségben történő felhasználásáról és más étrendi termékekről.
Egy kis történelem
A Bonn étkezési tanfolyam jellemzői
Ez a leves friss, sótlan növényi termékekből készül. Ne vegye figyelembe az étkezési rendszert egy héten keresztül. De az éhezés érezni nem szükséges minden héten, mert mint egy étel, anélkül, hogy magadra korlátozod, mindig ott van az étvágya. Egy hétig, ha kívánja, akkor elveszítheti a 3-5 kg felesleges súlyt. Ha szeretné elveszteni az extra fontokat, anélkül, hogy sok erőfeszítést megtennénk, sok mindent megteszünk, mert a bonni étrend igen népszerű. A leves, amely a Bonn étkezési tanfolyam alapja, nemcsak hasznos első tanfolyam. Ez egy olyan rendszer, amelynek célja a fogyás, az emésztőrendszer megtisztítása a salakoktól. A főkomponens a bonni leves a káposzta, mert a legmagasabb a levesek között a zöldségek között. A következő legfontosabb a zeller. De egyes esetekben nem a klasszikus leves receptje.
A recept friss zöldségeken alapul. Ez paradicsom, hagyma, sárgarépa, káposzta, brokkoli, és néha paprika és zeller. Minden zöldséget szeleteljünk, ahogy tetszik, és vízben felforraljuk. Leves főzésnél megengedhetetlen a hús használata, a levest zsíron vagy sütésen. Ez elfogadhatatlan, és az egyéb hozzáadott zsír összetevők, mint a táplálék során leves, hogy csak erre az alacsony kalóriatartalmú ételeket. Végtére is, az egyhetesre tervezett étkezési tanfolyam csak a főmenüt tartalmazza. A testtömeg teljes csökkenése 5-8 kg között változik. A Bonn-leves alapon töltheti el a kirakodási napokat is. De azok számára, akik túlélik az egységes élelmiszer nem lehet, nem kell annyira idŒbeosztást, mert ez a diéta lehetővé teszi az egyéb zöldség és gyümölcs termékek. Ön is inni gyümölcsök készült természetes gyümölcsök vagy zöldségek, víz nélkül gáz és tea hozzáadott cukor nélkül. Jobb, ha nem igyál alkoholos és édes italokat. Továbbá el kell távolítanod a sült ételekről és az édes süteményekről. A zöldségeket, amelyeket a dietetikusok javasolnak erre a táplálkozásra, korlátozás nélkül is fogyaszthatók. Például, mit lehet enni a leves naponta:
- az 1. napon beléphet a napi menübe különböző gyümölcsök vagy bogyók, csak a banánokat kizárják;
- a 2. napon 2-3 burgonya és bizonyos típusú zöldségek bármilyen formában kötelezőek;
- a harmadik napon zöldség- és gyümölcssaláta megengedett nyers és főtt fajták, kivéve a burgonyát és a banánt;
- a negyedik napon is az adag magában foglalja a különböző gyümölcsöket és zöldségeket, nyersen vagy főzve;
- az 5. napban megengedhető 0,5 kg főtt húst vagy csirkemell enni, és annyi paradicsom hozzáadása;
- 6. napon 0,5 kg paradicsomot helyettesíti a petrezselyem és a kapor, a zöldségek, nem kizárólagosan, a kizárt csak burgonya és főtt borjúhús lehet enni az azonos mennyiségű;
- A 7. napon barna rizst használnak, ha szükséges.
Ennek a komplexumnak a szíve az emberre gyakorolt hatása. Más típusú táplálkozási rendszerek használata esetén a folyadék eltávolítása során súlyvesztés lép fel. És az étkezési tanfolyam vége után az elveszett súly gyorsan visszajön a kamatokkal. A Bonn-táplálék csak először elősegíti a folyadék kiválasztását, de ezt követően a gasztrointesztinális traktus működését normalizálja anélkül, hogy ilyen hatást váltana ki. Emiatt a fogyás hosszú távú. 100 gramm levest tartalmaz, több mint 30 kcal, és mivel természetes zöldségekből készül. A leves diuretikus hatása az étkezés első napjaiban súlyvesztést okoz. A diéta időtartama nem hosszabb, mint egy hét, ezért minimális havi szünetre van szükség. Ezután újra megismételheti az étrendet. Minden nap ajánlott sok folyadékot, napi 3 literet.
A szigorú Bonn-diéta során legfeljebb 10 kg súlyt veszíthet 7 nap alatt.
Ajánlások az étrend hatékonyságának javítására
A Bonn táplálkozási kurzus segítségével fogyasszon súlyt, megjegyzik, hogy jobban átadják, mint a fogyás egyéb módjai. Fontos, hogy az étkezési folyamat figyelembevételével ne felejtsük el a mérsékelt terhelést.
A szakemberek ajánlják, hogy a leves recepthez hozzáadják a zellert. Segíti a test tisztítását.
A fő edény mellett napi 3 liter vizet kell fogyasztania. Megengedett a víz helyett a nem édesített gyümölcs. A Diet lehetővé teszi, hogy ne csak friss paradicsomot használj, hanem konzervet is. A nagy kívánság szerint egy pohár teát, gyümölcslevet vagy egy kávét inni lehet, csak cukrozatlan.
Borjú vagy csirkemell bőrt és zsíros elemeket el kell távolítani, mielőtt elkezdenék elkészíteni az edényt. Az ismétlődő tanfolyam az első év vége után legalább 21 nappal lejár. A gyümölcsök vagy a zöldségek kiválasztása jobb, mint a zsírégetők.
Főbb előnyök és hátrányok
A leves táplálék a szakértők számára a legbiztonságosabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges súlytól a gyomor-bélrendszer számos részéből, valamint a psziché normális hangzása miatt. Végül is, ezt a levest annyit megteheti, amennyit csak akar, korlátozások nélkül. Ennek eredményeképpen az ember nem éri meg a szellem stresszét és elnyomását, mert az éhség nem képes kielégíteni.
A táplálkozás fő étele az étrend fő előnye. A leves receptben szereplő zöldségek, különösen a zeller szárak, nem rendelkeznek nagyon erős, de mégis vizelethajtással. A folyadék ezen része miatt eltávolítják a szöveteket.
A meglehetősen gyors fogyás, amely majdnem azonnal látható, az étrend további felhasználásának fő hajtóereje. Ennek hiányában allergiás reakciók élelmiszerek, amelyek engedélyezettek a menüben ezt a diétát rendszer, nem okoz kárt a szervezetben, hanem az, hogy javítsa az állapotát.
De ezt a diétát nem szabad visszaélni, még akkor sem, ha a bonni leves nagyon népszerű. Mint minden más táplálkozási rendszerhez, nem csak előnyei vannak. Vannak hátrányai is.
Ennek az étrendnek a hátránya a zsírok, a tej és a hal menüjének abszolút kizárása. És nagyon fontosak az étrendben. A diétás szakemberek hátrányai még mindig nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Ez a menü hosszú ideig nem élhet.
Egy ilyen alacsony kalóriatartalmú menüvel gyorsan fogyhat, de ez a hatás nehezen megmenthető. Gyakrabban a tanfolyam vége után a súly ismét gyorsan visszatér. Ezért egészséges étrendet kell követnie, miután a táplálkozás véget ér, és terhelést biztosít.
Ellenjavallatok
Az étrend használata ellen gasztroenterológusok és kardiológusok. A zsírok hiánya a táplálkozás megfigyelésénél fogva az epehólyag stagnálását idézi elő vagy a májban kóros hatást vált ki. A gyomor vagy fekély fokozott savanyúsága esetén a káposzta nem fogyasztható, mivel ez a leves fokozza a savasságot.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a bonni étrend nem kiegyensúlyozott. A szervezet nem kap sok hasznos összetevőt. Ezért nem mindenki számára alkalmas. Tehát nem az emberek számára van
- az emésztőrendszer munkájában sérülések vannak;
- a szervezet kimerülése;
- fokozott savasság;
- a cholelithiasist megfigyelik;
- van egy terhességi időszak;
- megsértik a szív munkáját.
Még egy ilyen étrend ellenjavallt serdülőkben és koraszülötteknél. Elfogadhatatlan, hogy ilyen étrendet alkalmazzanak azok számára, akik súlyos fizikai aktivitást szenvednek. Az intenzív edzés alatt tilos a bonni diétás rendszert sportolóknak használni.
Ha van vágy a rendszer használatára, és nemcsak a kirakodás napjainak megtervezésére, először meg kell győződni arról, hogy nincsenek olyan tényezők, amelyek az étrend ellenjavallatai. Ne használja, mert gyomor-bélrendszeri zavarok. Még egy ilyen étrend ellenjavallt serdülőkben és koraszülötteknél. Elfogadhatatlan, hogy ilyen étrendet alkalmazzanak azok számára, akik súlyos fizikai aktivitást szenvednek.
Ezért, mielőtt elkezdené használni a diétát, jobb orvos tanácsát kérni.
Hogyan kell főzni, több receptet
Az étel nem tűnik íztelennek, ezért a levest fokhagymával, babérral és minden fűszerrel és zöldséggel ízesítik. Használjon sót elfogadhatatlan, de abban az esetben, ha a sózatlan leves egyáltalán nem kívánatos, add hozzá a kiszolgálóhoz, csak egy kicsit. A levesben finomra vágott zöldeket, szószokat adhat hozzá. Az utóbbi hozzáadásakor a leves zsírégető hatása még erősebb, mivel a gyömbér olyan termékekre utal, amelyek normalizálják az anyagcserét.
Hogyan készítsünk ételeket és ételeket?
A leves elkészítéséhez szüksége van: serpenyőre, késre, zöldségfélék vágására és darálásra. Minden terméket mossunk és finoman vágjuk. A káposztát a felső levelek eltávolításával kell aprítani. A borsot bármilyen módszerrel el kell vágni, és csak a szárakat kell eltávolítani. A paradicsomot előzetesen leforrasztják a forró vízbe, majd lehántják őket. A paradicsomot kockákra vágják. A zeller szárai eltávolításra kerülnek a kemény részekből és kis darabokra vágják. Számos recept van a bonni levesre.
A recept azoknak szól, akik étrendre akarnak menni, nem csak a folyékony ételek fogyasztására. Ezt a levest egy hétig használják, és néha gondoskodnak a kirakodás napjáról.
- paradicsom - egy pár közepes darab;
- hagyma - 6 közepes fej;
- káposzta - egy kis fej;
- bors - 2 zöld;
- zeller - egy pár szára;
- 2 liter vizet és egy csipet sót;
- zöldek.
A leves növényi összetevőit a fent leírt módon főzzük. A zselé mosott, a kemény helyeket eltávolítják és zúzzák. Minden zöldséget egyszerre egy serpenyőbe helyezzük, vízzel öntjük és 10 percig forraljuk magas hő hatására. Ezután a lángot csökkentettük és forraltuk, amíg elkészült. A só már fogyasztás előtt van, majd elég egy kicsit.
2. recept: brokkolival
Ez a leves sokkal táplálóbb és finomabb lesz, ha felhelyezi a brokkolit. És akkor is hozzáadhat kockák húsleves csirke vagy gomba.
- víz-2 l;
- hagyma - 5 gól;
- káposzta - 1 cél káposzta;
- brokkoli - néhány darab;
- édes paprika - 2 db;
- 2 szelet zeller;
- paradicsom - 6 db friss;
- só, bors, fűszer ízlés szerint;
- fokhagymát.
A zöldségeket apró kockákra vágják. A paradicsomot könnyedén vágják, és forró vízzel elszáradnak, hámoznak, és lehúznak. A káposzta finomra aprítva, a brokkoli mossa és megmagyarázza a virágzásokat. A zselé feldolgozása, mint az első receptben. Tegye bele a serpenyőbe az összes összetevőt, öntsön vizet és főzzön, mint az első receptben. A főzés végén adjunk hozzá sót, fűszereket és petrezselymet fokhagymával.
3. recept: borsóval
Kicsit megváltoztathatja a receptet. A zöldborsó lehetővé teszi, hogy a leves gazdag, finom íze legyen.
- víz - 3 l;
- káposzta - fehér fej;
- brokkoli - egy pár darab;
- zöldborsó 2 doboz;
- édes paprika - 2 db;
- hagyma - 1 hagyma;
- sárgarépa - 6 db;
- paradicsom 4 db;
- zeller - 2 szár;
- petrezselyem - egy csomó zöldség;
- fokhagyma - 1 szegfűszeg;
- fűszerek.
A vöröshagymát vékony fél-gyökérre vágják, a paradicsomot hámozzák és szeletekre vágják. A káposzta apróra vágott, és a brokkolyt virágzat szerint rendezik. A sárgarépát megtisztítják és megsimogatják a rácson. A többi zöldséget ugyanúgy dolgozzák fel, mint az első esetekben. Minden, kivéve a paradicsomot és a borsót teszik egy serpenyőbe, tele vízzel. A lángot tették. 5 perccel a forralás után paradicsomot, apróra vágott fokhagymát, zöldséget és fűszerezést terítenek a potba. A borsó először felszabadul a folyadéktól és levesbe. Forró összetételű, akkor fel egy pár kocka húslevest. Ezután főzzük fel a levest, amíg készen áll.
Hogyan juthat el az étrendből?
A Bonn-leves diétás rendszere kiváló eredményt hoz. De az étkezési tanfolyam végén nem tud azonnal visszatérni az eredeti étrendbe, különben az elveszett kilogramok nagyon gyorsan és érdeklődéssel térnek vissza. Ennek elkerülése érdekében követnie kell ezeket a szabályokat:
- Lassan kell visszatérnie normális étrendjéhez. Az ismerős termékeket és recepteket azonnal nem szabad elfelejteni. 1-2 hétnek kell viselkednie az élelmiszerekkel szembeni visszatartáshoz. A reggel jobb, ha a zabpehelyet vagy a túrót. Ebédhez könnyű leves is alkalmas, és vacsorázni, hogy halat egy pár, hozzá hozzá némi saláta.
- Szükség van arra, hogy cukrot adjon, inni zöld tea és víz nélkül gáz.
- Esténként könnyű séta az estéken vagy jógaórák is tökéletesek.
(nincs szavazás, legyen az első)