Az oxigén segít a zsírégetésben
Csak az oxigén jelenlétében és 30-40 perccel az edzés kezdete után kezdődik a zsír felosztása. Ezért, ha súlycsökkenésre törekszünk, akkor aerob rezsim gyakorlására van szükség. Vagyis elég időnek kell lenniük, átlagos ütemben és egyenletes légzéssel.
A képzés során gyakran hallhatunk az oktatótól, amikor be kell lélegezni, és belélegezni. Sok tapasztalatlan figyelmen kívül hagyja ezeket az árnyalatokat. És hiába, mert ily módon a légzőrendszer képzése van. Végül is, a korral együtt, a mellkas, mint minden más a testünkben, elveszíti a szövetek rugalmasságát.
Leginkább a "helyes légzés" kifejezés azt jelenti, hogy nyugodt, és belélegzik és ki is lélegzik. De ebben a kifejezésben minden sportnak saját jelentése van. Mindenesetre, bármit is választasz, a légzés az egyik fő szerepet játssza, és nem szabad elhanyagolni a jelentését.
• Erősítő edzés - többnyire a súlyemelés pillanatában exhale erőfeszítéssel jár. Ez azért fontos, mert a fitnesz oktatói szerint Ön nagyon jól áll a gyakorlat elvégzésére. A súlyos munkavégzés során a legfontosabb feltétel, hogy ne állítsa le a lélegzetét, hogy elkerülje a vérnyomás emelkedését.
• Az aerob légzésnek természetesnek és simanak kell lennie. Szükség van a légszomj, a magas pulzusszám és a szédülés hiányának megfigyelésére.
• Kerékpárút - lélegezz be az orrodba, lélegezz a szájjal. Ismét a légzésnek meg kell maradnia.
• Run - egy lépés - lélegezni élesen és mélyen, két lépésben - lélegezni a szájon keresztül. Ez a módszer megkönnyíti az oxigén megszerzését.
• A jóga - a légzés itt meghatározó szerepet játszik. Háromféle légzést alkalmaznak: felületes, közepes és mély. A légzés csak az orr révén szükséges.
• Úszás - lélegezzük be a száj felett vízzel és lélegezzük ki a víz alatt az orrot és a szájat. A lényeg az, hogy mindezt nyugodtan és ugyanolyan ütemben tegyük meg.
Ne feledje, hogy ha edzés közben a légzés észrevehetően megnövekszik, úgy érzi, mintha egy földi hal lenne, ez nagyobb terhelést, fáradtságot vagy megnövekedett idegi izgalmat jelenthet.