A mandula segít a fogyásban
Bár a mandula sok kalóriát és zsírt tartalmaz, és sokan ezt elkerülik, ezért segíthet a fogyásban. A mandulák lényeges vitaminokat és tápanyagokat, valamint egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek serkentik a túlsúlyt. Itt van 5 hasznos tulajdonság a mandula a fogyás:
Hasznosabb, mint a szénhidrátok
A mandulák kiváló forrása a telítetlen zsíroknak, az egészséges táplálékhoz szükséges egészséges zsíroknak. Segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, csökkentik a szívbetegség kockázatát, és még fogyást is segíthetnek. Serkentik a zsírégetés folyamatát a szervezetben sokkal jobbak, mint más típusú zsírok.
Gazdag tápanyagok
Bár egy negyed csésze mandula a napi bevitelből mintegy 11% kalóriát tartalmaz, kiváló tápértéke van. A mandula kiváló fehérje, mangán, magnézium, kálium, E-vitamin és B2-vitamin. A mandulából érkező kalóriák nem növelik a testsúlyát, mint más élelmiszerekből származó kalóriákat, ami elhárítja azt az elméletet, hogy minden kalória ugyanaz.
A mandulák különösen jó forrása az energiatermelő tápanyagoknak, mint az E-vitamin, a B2-vitamin, a fehérje, a mangán és a réz. Ezek az anyagok fontosak a testsúlycsökkenés szempontjából, hiszen segíthetnek a testednek energia nélkül anélkül, hogy kalóriát kellene fogyasztania.
Egy 28 hónapos spanyolországi tanulmány, amely körülbelül 9 000 felnőttet érintett, azt mutatta, hogy az ilyen diófélék legalább hetente kétszer fogyasztott mandulával történő fogyasztása olyan embereket eredményezett, akiknél 31% azokkal, akik nem ettek diót. A mandulában lévő többszörösen telítetlen zsírok a szervezetben lévő kalóriák égető mechanizmusának stimulánsai.