Hogyan lehet fogyni, és nem jobb
Ha alacsony az önbecsülésed, akkor olyan dolgokat szándékozol tenni, amelyek meggyőzik Önt és másokat, hogy értéktelen vagy. Ne viselkedj így. Ez a viselkedés sajnálja magát. És igazolja azt a tényt, hogy nem élhetsz úgy, ahogy akarod. Mielőtt fogyni és túlfogyasztani, meg kell kezdenie tisztelni magát.
Ön enni, ha önbecsülését alábecsülik a következő okok miatt:
a) zsírokat akarsz látni és szimpatizálni másokkal;
b) nem érzed szeretett és enni, hogy kitöltse az ürességet magadban;
c) az ételt kompenzálja a mások körüli és magad negatív hozzáállása miatt.
Az Ön törekvései jó lehetnek, de az eredmény negatív. Ön enni, hogy növelje az önbecsülés, de végső soron gyűlöletet magad túlzás, túlsúly. Ennek eredményeként az önbecsülés szintje csökken. Teljesen világos, hogy más utat kell találnod.
A következő táblázatban olvassa el az önbecsülés beállításainak listáját, és jelölje meg azokat, amelyek megfelelnek a tiédnek. Nem igazak. Segítesz magadnak, ha a régi telepítéseket újakra cseréli.
Nem szeretem magam, mert kövér vagyok (ah). Szeretem magam, amikor fogyni fogok.
Önmagatartásod nemcsak a ki-logok számától függ. A dolgok régi módjai irigyelnek azok iránt, akik kevesebbet mérnek, mint te. Még akkor is, ha fogyni fogsz, nem fogsz szeretni magad.
Szeretem magam, ami vagyok. Elfogadom magam, ami vagyok. Szeretnék lefogyni annak érdekében, hogy jobban nézzen ki.
Nem szeretem magam, mert én egy falánk. Mivel egy falánk, tudod, ne irányítsd magadat.
Enyek, hogy ellenálljon a stresszornak. Különböző módon járhat el. Te ember vagy, ezért nem vagy tökéletes. Megengedheti magának, hogy az legyen, amit akarsz.
Mindent meg fogok tenni, hogy más módszereket találjak a stresszorok kezelésére. Elfogadom magam, mint amilyen vagyok.
Úgy gondolom, hogy velem nem minden rendben van, mert ez az, amit az emberek gondolnak.
A környezete válaszol Önre, saját érzéseire és ábrázolásaira alapozva. Nem mindig képesek objektíven értékelni Önt. A lelked mélyén tudod, amikor tévednek a véleményedrõl.
Jól vagyok. Mert én vagyok. Hiszek én magam rólam. Ha nekem nincs helyes véleményem, megváltoztathatom.
Arra kell törekednem, hogy a többiek azt akarják, hogy legyenek. Akkor jó ember leszek.
Talán más emberek azt akarják, hogy rendelkezzenek az általuk kért tulajdonságokkal. Önnek függetlennek kell lennie. Engedje el, hogy elfogadja, vagy nem fogadja el önként (oh), mi (ah) vagy.
Nekem magam kell lennem, hogy szeressem magam.
Nem kellene dicsérnem magam.
Amikor megalázol magad, úgy gondolja, hogy ez megakadályozza, hogy más emberek ugyanazt csinálják veled kapcsolatban. Tény, hogy az emberek körülötte sokkal rosszabbat gondolnak, mint az elvárásaid, ha mentséget adsz.
Nem várhatok arra, hogy az emberek kezdjenek dicsőíteni engem. Dicsérni fogom magam. Megérdemlem ezt.
Ha az emberek tudnák, hogy valójában milyen volt, nem szeretnek engem.
Az emberek kedvesek lesznek, ha nyíltan fejezzétek ki magatokat. És tiszteljétek magatokat.
Jól vagyok. Én is tiszteletben tartom magam, még akkor is, ha ismerem a teljes igazságot magamról.
A pozitív változások felé.
Néhány hasznos tipp az önbecsülés javítására:
a) Dicsérjétek magatokat. Ne ítélje el cselekvéseit, és ne tekintsen triviálisnak. Jóváhagyja eredményeit. nem számít, hogy kicsik vagy nagyok.
b) Tegye azt, amit jól csinál. Fejleszteni egy olyan területen, ahol tehetséges, vagy van néhány készség. Ez a karriered és hobbijaidra vonatkozik. Sokkal jobban érzed magad, ha sikeres vagy.
c) Határozza meg az opcióit. Kerülje el azokat a helyzeteket, amelyekben biztosan sikertelen lesz. Tudatosan alábecsülje véleményét a potenciálról. Az utóhatás után teljes körű nyilvánosságra hozása önmagát az öntudatosság minőségi új szintjére emeli. Felismered, hogy jól nem mindent, de csak bizonyos.
d) Magyarázza meg jogait saját magának. Ne hagyja, hogy bárki irányítson téged. Ne mondd, ha ezt szeretnéd mondani.
e) nyíltan fejezze ki érzéseit, különösen a haragot és a vágyat. Ne ítélj magadnak. Minden érzés megoldódott.
g) Kényeztesse magát jól. Vigyázzon a fizikai és érzelmi igényeire. Vegyen egy szabadnapot vagy egy nyaralást. Hívja ismerősének barátját. Egyél egy egészséges étrendet. Szeressétek magatokat, hogy ne legyenek gasztronómák. Adj magadnak valamit enni, ahelyett, hogy valójában mit akarsz.
Minden nap találsz valamit, amiért dicsérhetsz magaddal - talán valamit csináltál, tettél valamilyen döntést, kifejezted az érzéseidet. Vagy egyszerűen, ezen a napon nem pusztítottad el magát. Ne ítélj magadnak, és ne törekedj a tökéletességre. A hét folyamán írja le az ön dicséretének módját: