Mennyit aludni, a kérdés kitisztul
Mennyit kell aludni egy személynek
Mi több hasznos, hosszabb vagy hosszabb alvás? Ez a kérdés sok embert érdekel, akik törődnek az egészségükkel. Mint tudják, a hosszú májok a szenisek között találhatók, és azok között, akiknek sokkal kevesebb ideje van a teljes éjszakai pihenésre. Ezért a probléma egyáltalán nem egyértelmű.
Az elmúlt évtizedben a kutatók is foglalkoztak ezzel a kérdéssel. Szinte azonnal meg nyilvánult elég, nem nyilvánvaló tényt, hogy - a hosszú alvás nem olyan jó a szervezet egészségének. Ez az utolsó nagyszabású tanulmány szerint a University of Warwick (UK) és a Medical School, a University Federico II Nápoly (Olaszország) ismét kiderült, egy minta, amely az emberek, akik a hangsúly éjszakai alvás több mint kilenc órán át nőtt a valószínűsége, hogy a korai halálozás (30%).
Ugyanakkor megállapítást nyert, hogy az emberek, akik aludni kevesebb, mint hat órát éjjel, szintén jelentősen gyakrabban hal meg az idő előtt.
Korábbi vizsgálatok bebizonyították, hogy az alváshiány tele van a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, elhízás, II típusú diabetes.
Vannak olyan tények is, amelyek éjszakai alvással tíz órán keresztül alszanak, és gyakrabban száz évig élnek.
Egy újabb tanulmány szerint személyzete Leiden University Medical Center (Hollandia), azt mutatja, hogy az időtartama az éjszakai alvás függ az egyén az inzulinérzékenységet. Kiderült, hogy egy rövid éjszakai alvás után az alanyok jelentősen növelték az inzulin rezisztenciát. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres álmatlan éjszakák vezethetnek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.
a legszebb és egészséges alvás gyermekeknél
Egyébként megjegyzendő, hogy az elmúlt évtizedben a nyugati országokban a 2-es típusú cukorbetegek és az inzulinrezisztensek száma jelentősen megnőtt. Ugyanakkor az életmód megváltozása miatt az éjszakai alvás időtartama jelentősen csökkent.
Mindez együttesen azt jelentheti, hogy egy rövid éjszakai alvás sokkal rosszabb hatással van az egészségre, mint azt a közelmúltban gondoltam. Időközben az a kérdés, hogy "mennyit kell aludni egy személy", a szakértők azt javasolják, hogy kövessék saját szükségleteiket, de ne sértsenek egyiket sem a másikra.
A 2-es típusú cukorbetegség olyan metabolikus betegség, amelyet krónikus hyperglykaemia jellemez, amely az inzulinszekréció károsodása vagy a szöveti sejtekkel való kölcsönhatásának mechanizmusa. Általában a betegség 40 ember után jelentkezik, amikor a szervezet elégtelen mennyiségben inzulint termel vagy amikor termelését megzavarják. Egészséges étrendben és fokozott fizikai aktivitással kezelik. Gyakran előfordul, hogy a betegeket gyógyszereket és (vagy) inzulint írnak fel.