Hogyan viselkedni rövid idő alatt a zsinórban 1
Ha egy zsinegre ülsz - régi álmoddal, akkor itt az ideje. Valaki talán már korábban már végrehajtotta ezt a "trükköt", akkor gyorsabban megy. De még akkor is, ha még soha nem foglalkoztak a nyújtással, nem üldögéltek a zsinóron, és általában nem a legjobb sportos formában, a kívánt cél elérése még mindig lehetséges. Csak egy kicsit tovább tart.
Minél előbb gyakorolsz, annál jobb. Legfiatalabb korban a szalagok és az izmok a legnagyobb rugalmasságot élvezik. így a nyújtás sokkal könnyebb. 30 év után az ízületek mobilitása csökken, az évek során az ember egyre kevésbé rugalmasabbá válik, de ez csak azt jelenti, hogy meg kell próbálnia elérni az áhított nyújtást. Általában 1-2 hónapot vagy hat hónapot vesz igénybe, hogy az emberek zsinórban üljenek, feltéve, hogy rendszeres napi gyakorlatokat végeznek.
A sikeres nyújtás első szabálya, ami gyors eredményeket eredményez, felmelegedés. Nem kezdheti el a "hideg" izmokat és szalagokat húzni, először bemelegítéssel fel kell melegíteni. Stretch a legjobb a meleg szobában, mert a test nyugodtabb lesz, a forró fürdő is segít. A nyújtás előtt ugorhatsz a kötélen, csinálj pár ülést, hajlítsa, mozogjon, táncoljon.
Csak akkor folytassa a nagyon kiterjesztést. Csak zsinegeket végezhet, de jobb összetett találni. amely elősegíti az egész test izmainak nyújtását. Komplex nyújtás csak előnyös. A zsinegnek különös figyelmet kell fordítania a lábakra.
Számos megnyújtás létezik, és a leghatékonyabbak statikusak. Ez alatt a szakaszon, akkor nyúlik ki, amíg a szélén a fájdalom, és ebben a helyzetben 15 másodperctől a percig, vagy még több. Az idő függ az előkészítés mértékétől, idővel megnövelheti. Nem nyúlik keresztül a fájdalom -, így súlyosan károsítja az izmokat és az ínszalagokat. A fő izmok nyújtása után próbálja meg a zsineget ülni.
A gyakorlatokat naponta, lehetőleg reggel és este kell elvégezni. Nos, ha naponta legalább egy-másfél órát tölthet vele. Minél több időt töltesz, annál gyorsabb lesz az eredmény. De nem tudja elviselni a túlzott munkát.
Vannak ellenjavallatok. egyesek jobban tartózkodnak a nyújtástól. Először is ez vonatkozik azoknak, akik rosszul érzik magukat, megemelték a testhőmérsékletet, ízületi megbetegedéseket és azokat, akik sérülést szenvedtek nyújtható vagy szalagkárosodással. Először helyre kell állítani, majd meg kell nyúlni.
A JustLady női magazin több éve méltó útmutatást nyújt a divat és a szépség világában. Nem csak az internetes helyet töltjük be, keressünk és keressünk valamit, ami érdekes lehet olyan nők széles közönségével, akik a legfrissebb híreket és tendenciákat szeretnék követni. A JustLady női magazin napi frissítései lehetővé teszik, hogy kövessétek a divatvilág aktuális eseményeit, ne hagyjátok ki a kozmetikumok és parfümök újdonságait, és ismerkedjenek meg a leghatékonyabb módokkal a saját formájának megőrzésével.
A JustLady magazinban mindig kiválaszthatja az optimális étrendet magának, az életfontosságú női kérdések megoldásához. A női fórumunk naponta bővül a legizgalmasabb témák megvitatásával, és jó barátok találkozóhelyévé válik. A női magazin JustLady az értékelések egyik első pozícióját veszi át, hiszen mi magunk fejlődünk és segítünk mások javításában.