Hogyan ülni rövid idő alatt a zsineg - ülni a zsinór nincs idő - atlétika és
Soha ne ülj le a hasadékokon. Nagyon megnyújtja az izmokat. Ügyeljen arra, hogy felmelegítse őket osztályok előtt. Lehet, hogy meleg fürdőt, melegítő masszázst és gyaloglást kínál. Néhány hétig tartó edzésnek az izmok képzésére kell irányulnia. A szokásos gyakorlatok végrehajtása során fordíts nagyobb figyelmet a lábizmok és a csípőízületek nyújtására.
Végezze el a lejtőket a lábával az állványon. Lehet bármilyen felület, amely a derékig terjed. Tartsd egyensúlyodat, próbáld lehajolni a lehető legalacsonyabbat. Ugyanezt a másik lábával is megteheti. A gyakorlat során fájdalom léphet fel. Ne tegye túlzásba. Az izmok és az inak rugalmasabbá és rugalmasabbá válnak. Ne felejtsük el, hogy időre van szükségük a megfelelő állapot megszerzéséhez.
Nyugodtan próbáljon ülni a keresztirányú vagy hosszanti zsinegre. Állj meg abban a pillanatban, amikor fájdalmat érez. Ne siessen, tartsa a testtartását. A rosszabb állapotban bekövetkező legcsekélyebb változás, vagy ha kellemetlen érzés tapasztalható, haladéktalanul hagyja abba a képzést.
Mindezeket minden más napon 30 percig gyakorolja. Ne hagyja ki az órákat. A végeredményhez igazodva. A testmozgás után használja a relaxációs masszázst, pihenjen. Kb. Egy hét edzés után biztosan látni fogod az eredményt. Még akkor is, ha erre a periódusra nem tudsz a szalagon ülni. ne aggódj: a cél közel van. Ne feledje, hogy a gyakorlatok nem voltak hiábavalóak, és máris sikeresen haladtál a célod felé.