Hogyan tanulhat meg megbocsátani egy pszichológus, vitaportal - egészségügy és orvostudomány tanácsát
„Elfogadom, Elfogadás és nem harcolni” - mint a gyermek ez a mondat elég volt ahhoz, hogy kéz a kézben a bántalmazók, ismét szaladgálni az udvaron és a vidámság. De vagy a sérelmek erősebbé váltak, vagy elfelejtettük, hogyan lehet megbocsátani. Gyakran a haragot és a haragot belülrõl megette, de a fájdalmat okozó személy megbocsátása elképzelhetetlennek tűnik. Az élethelyzettől függetlenül a harag nem ad másokat, mint negatív érzelmeket és egészségügyi problémákat, míg a megbocsátás néha megváltoztatja a körülöttünk lévő világot. Hogyan tanulhat meg megbocsátani?
Ártalmas érzelem
A pszichológusok és a pszichoterapeuták általában úgy vélik, hogy bármilyen elnyomott érzelem káros az egészségünkre. Ezért gyakran tanácsoljuk, hogy ne rejtse el könnyeiket, érzéseiket, legyen őszinte és nyitott.
Sokkal inkább hasznos dühöt és dühöt kitalálni. Igaz, a negatív energiát a megfelelő irányba kell irányítanunk.
De a harag egy undorító érzelem, idővel elhalványul, nem tűnik jelentéktelennek, de még mindig belülről ül, néha oly mélyen, hogy csak a terapeuta segít megszabadulni tőle.
A sértés az igazságtalanság világában él, tudatalatti vágyakkal az elkövető büntetésére, és néha bosszúra.
De semmi esetre sem próbálod elfelejteni a bűncselekményt, mert a megbocsátásnak semmi köze az amnéziahoz. Nem tudsz kommunikálni az elkövetővel, próbáld meg ne emlékezzen a fájdalmas eseményre az Ön számára, de évek múlva azt kockáztatja, hogy felfedezik, hogy ez az, ami nem pihen.
A megsértett, sértett, megalázott emberek vágynak a bosszúért és a megtorlásért. A valóságban különböző esetekben bünteti: ha ez gyermek veszekedés, akkor a szülők beavatkoznak, ha a bűncselekmény, akkor a bíróság megbüntetni fogja. De csak megbocsátasz. Senki sem fogja megtenni.
Hogyan tanulhat meg megbocsátani?
Meg kell tanulnod megbocsátani minden nap. Természetesen, ideális esetben jobb lenne, ha nem sértődnénk, mert ilyen "gyerekes" és haszontalan érzelem. De anélkül, hogy anélkül élnénk, szinte lehetetlen, valamint más emberi érzelmek nélkül. A megbocsátásnak tudatosan és őszintén kell lennie, és a megbocsátáshoz vezető út tüskés és hosszú.
Így terapeuták azt állítják, hogy a bűncselekmény - egy érzelem pszichológiai védelem, de ahhoz, hogy megértsük, miért ez a védelem aktiválódik, akkor magad beismerni, hogy a sértett, ha fáj egy szót vagy dolog, amit igazán dühös, úgy érzi, rossz, és meg erősen aggódnak.
Meg kell értened, hogy benned vannak "rossz érzések", amiből az ideje megszabadulni. Ha nem hajlandó elismerni ezt, akkor az összes káros érzést a negatívja táplálja.
A bocsánat megtanulásához először is meg kell értened, hogy szükséged van rád, nem az elkövetődre. Csak miután felismerted, hogy a bűncselekményektől való megszabadulás a legjobb stratégia a jövő életének, akkor folytathatja a cselekvés szakaszát.
Először is, át kell gondolnunk a jelenlegi helyzetet, néha át kell fordítanunk a bántalmazó helyett. A legnehezebb ebben a helyzetben megpróbálni megérteni egy másik személyt, megtapasztalni az empátiát, együttérzésre, mert talán fájdalom, szenvedés és sajnálat van a másik oldalon.
Az elkövető szerepében láthatja a megbocsátás jelentését, mert a tapasztalat és a tapasztalt érzések segítenek másképp élni. Ráadásul egy személy tökéletlen, néha nem veszik észre, hogy mi magunk nagyon sértjük a környező embereket. Végtére is szükségünk van valakinek megbocsátására?
Gyakorlati utasítások
A megbocsátás folyamata meglehetősen nehéz a magadon és az érzelmein. Annak érdekében, hogy fejlessze a szokását, hogy nem sértődjenek, kívánatos, hogy naponta dolgozzon magadon, és ezen pszichológusok feltalált néhány egyszerű technikát.
- A veszekedés idején általában túlságosan érzelmesek vagyunk, ezért ésszerűen nem értünk. A távolban minden helyzet jobban látható. Ezért az elkövetőtől mind közvetlen, mind figuratív módon el kell menni. Elmehetsz egy sétát, gőzölgethetsz az edzőteremben, beszélhetsz más emberekkel. Természetesen a legfontosabb az időben való elmozdulás, hogy rájöjjön, hogyan érzi magát egy elkövető nélkül. Talán azt fogja találni, hogy a veszekedés nevetséges, értelmetlen, akkor megteszi az első lépést. A megbocsátás soha nem veszteség, a megbocsátás mindig győzelem.
- Nem véletlen, hogy a pszichoterapeuták gyakran kérik ügyfeleiket, hogy tartsanak naplót. Ha egy lapon veszekedést vagy haragot írsz le, és hangosan felszólalnak, akkor teljesen más képet kap a történtekről. Néha többször is újra kell olvasni, néha egy idő után jobban visszatérni a veszekedés történetéhez. Mindenesetre a sérelmét papírra kell önteni, ahelyett, hogy másolni kellene.
- Fújja fel a képzeletbeli vereséget hatalmas méretűre - hajtson el egy elefántból. Előbb-utóbb ez a dagadt elefánt felrobban, mert a helyzet rendkívül nevetséges állapotba kerül, és a veszekedés ezen a skála után teljesen értelmetlen lesz.
És hozzon létre egy rituális megbocsátás - égesse le egy darab papírra veszekedés, küldje elkövetők képzeletbeli betűket megbocsátás szavait, indítsa be az ég ballonok.
Ne feledje, a cél az, hogy mentesd magad a rossz gondolatok igájától, szabadabbá válj és élj boldogabb életet.