Milyen termékekre van szükség az izomtömegszerzéshez - a gyors izomtömeg-gyarapodáshoz -
A fehérje szervezetének szükségessége függ a beteg korától, aktivitási szintjétől és súlyától. Ez átlagosan napi 120-200 g. A sovány marhahús tartalmaz 19-24 g fehérjét tartalmaz 100 g termék, ezért mindig legyen a diéta, hogy a szervezet már biztosított építőkövei izom. Ezen kívül a marhahús gazdag cink, magnézium, kalcium, vas, B-vitaminok.
A csirkehús nagyon kevés állati zsír és fehérjében különösen hasznos csirkemell, amely alkalmas nemcsak a sport, hanem a diéta. Ez a fajta hús gazdag A-vitamin, glutamin és lizin aminosavak, amelyek szükségesek a jó anyagcserére.
Lazac, pisztráng és lazac szükséges a kiegyensúlyozott étrend, mert bennük nem csak a magas minőségű fehérjét, de halolajok, és a zsírban oldódó vitaminok, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében. Az omega-3-savak miatt az izomgyógyulás gyorsul, a stressz hormonok szintje csökken, a vérnyomás normalizálódik. Az étrendben akár 500 gramm zsíros hal is jelen lehet hetente.
A feldolgozatlan rizsfajták komplex szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az izomnövekedéshez és a test egészének megfelelő működéséhez. A szervezet lassan szívódik fel, anélkül, hogy hirtelen fellépne az inzulin. A barna rizs nagy mennyiségű nátriumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, ami megkülönbözteti a fehér rizstól.
A diófélék tartalmazott nagy mennyiségű foszfor, vas, cink, réz, A- és E-Azonban, a legfontosabbak a létezését magnézium a készítményben, mert anélkül, hogy elegendő mennyiségű magnézium az étrendben merülhetnek fel a görcsök, bizsergés és zsibbadás a végtagok rendszeres képzés.
A rendszeres testmozgás vezet a kiszáradás, a diéta így mindig bőséges mennyiségű tiszta vízzel, amely szintén az alapja az izom. Nem szükséges különféle "sport" italokat inni, az ivóvíz elég lesz az izmok növekedéséhez és a test egészségéhez.