Hatékony edzés a súlycsökkenéshez, mikor jobb a vonat, a fitness közösség, a portál
KÖZÖSSÉG AZ ÉRDEKELTEK ÉRDEKÉBEN:
Ajánlott érdeklődési kör:
Kiválasztott érdeklődési körök:
- vizet gyakorolni
- képzések
- csillagos fitnesz
- testépítéssel
- test bodyflex
- hasi gyakorlatok
- gyakorlatok a csípőre
- gyakorlatok a gerincre
- edzés
- izomképzés
- futópálya
- izmok
- oktatók
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- kezet kezet
- előfizetés
- tanulságok
- gyakorlatokat az arc izmainak
- Crossfit gyakorlatok
- Gyakorlatok a vérkeringéshez
Feltöltés és kivágás
Könnyebb felismerni, ha feltölti a valódi fotót. Feltölthet képet JPG, GIF vagy PNG formátumban.
Ha problémákba ütközik a letöltés, próbálkozzon kisebb kép kiválasztásával.
A tornaterem
A modern fitneszteremben - ezt a sokféleséget, és rengeteg felszerelések sport, ideális hely azok számára, akik szeretnék, hogy növelik az izomtónust és légy boldog tulajdonosa egy feszes, szép figury.Trenirovki edzőterem célja az emberek minden képzettségi szint és teljesen bezopasny.Sportivny ...
276 hozzászólás 64 tagból
- oktatók
- testépítéssel
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- képzések
- futópálya
- kezet kezet
- csillagos fitnesz
- izmok
- izomképzés
- tanulságok
- edzés
- előfizetés
- vizet gyakorolni
- test bodyflex
- hasi gyakorlatok
- gyakorlatok a csípőre
- gyakorlatok a gerincre
- gyakorlatokat az arc izmainak
- Gyakorlatok a vérkeringéshez
- Crossfit gyakorlatok
Köztudott, hogy a működése az emberi test függ a napszaktól - néhány óra alatt is dolgozik produktívan, amennyire csak lehetséges (ebben az időben, töltheti a legjobb gyakorlat a fogyás és egyre izomtömeg), másokban - szinte teljesen ki van kapcsolva (ez nem fitness idő de az alvás és a pihenés ideje).
Jól megértve ezt a témát, tudod kompetensen tervezni a napot, és válassza ki a legoptimálisabb időt a sport. Ezzel a megközelítéssel csak igazán hatékony edzést végez.
Mikor tudod a leghatékonyabb edzést végrehajtani: reggel
- 5-00 - A vizelet kiválasztása a vesék által megáll. Ébredés ebben az időben, a személy egész nap felfrissülve, és végezzen hatékony erősítő edzés fogyás (ez igaz a nők és férfiak)
- 6-00 - a nyomás emelkedik, a szív gyorsabban kezd megverni
- 7-00 - a szervezet immunitása nagymértékben javul
- 8-00 - a mérgező anyagok gyakorlatilag teljesen dehidratálódtak a májban
- 9-00 - a szív jobban működik, a fájdalomérzékenység csökken
A reggeli legjobb edzés a kocogás, a kerékpározás, a séta
A legmegfelelőbb idő a fitnesshez: nap
- 10-00 - ebben az időben a személy tele van energiával, nagyon mobil és dolgozik
- 11-00 - a megnövekedett munkaképesség állapota még mindig megmarad
- 12-00 - a fizikai aktivitás csúcsa megfigyelhető. Ez az idő kiválóan alkalmas a nők és a férfiak karcsúsító edzésére
- 13-00 - fáradtságérzés kezdődik, pihenni kell
- 14-00 - megfigyelhető a szervezet napi legkisebb létfontosságú aktivitása. A munkaképesség jelentősen csökken, a reakció rosszabbodik. Egy alkalmatlan alkalmasság ideje.
- 15-00 - a munkaképesség megkezdődik. Szag és íz erősödik
- 16-00 - a vércukorszint jelentősen megemelkedik, de gyorsan visszatér a normális szintre
A 10-00 és 12-00 közötti intervallum a jelenlegi edzési idő. Ezekben az órákban hatékony képzést végezhet a súlycsökkenés és a kitartás fejlesztése érdekében. A kora esti órákban az erő kifejlesztésére ideális képzést lehet elérni.
Melyik napszakban tudod a leghatékonyabb edzést: este
- 17-00 - a test munkaképessége növekszik, az állóképesség jelentősen megnő. Kitűnő idő a fitneszhez és a súlyos edzéshez
- 18-00 - az idegrendszer lelassul, a fájdalomérzékenység küszöbje nő
- 19-00 - a nyomás emelkedik, ingerlékenység és forró villogások jelennek meg. Ekkor nem a legjobb (a hatékonyság szempontjából) a képzés
- 20-00 - a maximális napi testtömeg figyelhető meg, a reakció javul
- 21-00 - javítja az információk megismerésének képességét, az idegrendszer működése visszatér normális szintre. Ez az idő jobban megfelel a képzésnek, mint a fitnesznek
Késő este a legjobb alkalom a test pihentetésére irányuló edzésre. Az este legjobb edzésprogramja a jóga, stretching, légzéses gyakorlatok
Válassza ki az alkalmassági időt: éjszaka
22-00 - a vérszint emelkedik, a fehér testhőmérséklet csökken
- 23-00 - a test aktívan felkészül az ágyra. Ebben a pillanatban a leghatékonyabb és leghatékonyabb képzés elvégzése nem működik
- 24-00 - a nap vége. Ebben az időben aludni kell, de ne csináljon otthoni fogyás képzést
- 1-00 - A fájdalomérzékenység jelentősen megnő. Az álom sekély
- 2-00 - a belső szervek lassítják a munkát
- 3-00 - a test nyugszik, az impulzus és a légzés lelassul
- 4-00 - a hallás súlyosbodott, a vérnyomás jelentősen csökken.
- Az éjszaka nem az idő a sport számára. A fogyás délutánra vagy estére hatékony tréningprogramot kell végezni.
