Hajdina diéta testsúlycsökkentésekre és eredményekre, étkezési menü a hajdina, receptek
1/3 hajdina zabkása
Az ételek között teát vagy a fenti gyümölcsleveket is inni. Jobb, ha van lehetőség arra, hogy öngyártmányokat készítsen a magáén, ugyanis a gyümölcslében sok cukor van.
Az első napokban a diéta nehéz lesz anélkül, hogy az édes, ezért kérjük, hogy a táplálkozási gyomor 1-2 alma, amely kitölti a test szénhidráttal és pektin, feltéve, hogy a nem-édes fajtákat. Tartsa meg ezt a hajdina diéta kell 7 napig, és akkor lesz elégedett az eredménnyel.
Hajdina diéta 7 napig (egy hétig) - terápiás lehetőség:
Ez a táplálkozási lehetőség terápiás hatással bír, és a test tisztítására irányul. Bár 3-4 kg-ot fog megszabadulni. túlsúlyos, de a hajdina diéta ezen változatában a fogyás többet jelent. A hajdina már ismert minket - mi ellopjuk az éjszakát.
hajdina (fűszerezés nélkül), 1/2 csésze joghurt vagy kefir (vagy 1/2 zsírmentes túró), pár szelet sajt
Friss saláta káposztából és uborkából, 100 gr. Csirke (főtt vagy párolt)
1 minden gyümölcs (banán kivételével), joghurt / kefir - 125 gr.
A hajdina rész friss zöldségekkel.
Ha úgy dönt, hogy ül egy hajdina diéta, akkor egy kiváló módja annak, hogy támogassa a szervezet hasznos infúziók és teák:
- Tea, stimulálja a vérkeringést. zúzott rózsacsípő, göndör petrezselyem (mag), medúza (2: 1: 1). Helyezzen 1-2 teáskanevet egy teáskannába. gyűjtsük össze és öntsünk forró forrásban lévő vizet (300 ml). 30 perccel étkezés előtt a serleget naponta 1-2 alkalommal 1 csésze teát itatni.
- Tea vitaminokkal. szelet citrom vagy mész gyúrja, adjunk hozzá tarhun vagy citromfűvet, habarcsot töltöttünk, és forraltuk forrásban lévő vízzel (2 liter). Adj egy kis sört és egy napot inni.
- Tea jellegzetességeit: amikor hozzá varjútöviskéreg vagy szennát tea és vitamin gazdag a fogyasztás 1 csésze naponta kétszer segít eltávolítani szövetet a gut „bélsár kövek.”
Hajdina diéta 3 napra:
Hajdina diéta 3 napig valójában egy enyhe változata a 7 napos étrend. Ez a mini-diéta könnyebben hordozható, és tisztító hatást fejt ki a testre, miközben 2-3 kg-ot veszít el.
A 3 napos hajdina étrend szabályai hasonlóak a hajdina egyéb étrendjéhez:
- A hajdina csak korlátozás nélkül fogyasztható, főzzük előre, az esti forrásból forró vizet öntve.
- Minden nap vizet iszunk - nem kevesebb, mint 1 liter.
- Elkészített hajdina három étel, és enni a nap folyamán (vacsora nem később, mint 4 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt).
- Ha nehéz csak egy hajdina ülni, akkor az étrendben akár 1 liter alacsony zsírtartalmú kefirt is felvehet.
- Ha az éhínség legyőzi, hogy ne hagyja abba az elindított dolgot - jobb 1-2 almát vagy narancsot enni, vagy cserélheti azt szárított gyümölcsökkel (legfeljebb 5 darab).
- Az ételek között zöld tea vagy kávé iszik. Minden, amit cukor nélkül iszunk!
A hajdina diéta és a felülvizsgálat hátrányai
- A hajdina felszívja a felesleges vizet a test tisztításakor, dehidrálódik, és a só hiánya gyengeséggel és fejfájással teli, különösen nyáron. Ez zavarhatja azokat a sporttevékenységeket, amelyek az izmok és az inak erősítéséhez szükségesek az éles súlyvesztés során. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a nagy mennyiségű folyadék és teafogyasztás (2-2,5 liter / nap) használatát.
- Ezen túlmenően, mivel az étrend nincs egyensúlyban és elég ritka az étrend szempontjából, a testsúlycsökkenés szerint gyakran van gyengeség és ingerlékenység.
- A súlycsökkenésnek köszönhetően az étkezés monotónia jelentős kellemetlenséget okoz.
- A glükóz hiánya miatt ingerlékenység és fáradtság jelentkezik, de a só hiánya miatt a fejfájás megjelenhet a kritikában, és a nyomás megkezdõdik.
- Mivel a hajdina diéta gyors eredményt ad, az előző táplálékhoz való visszatérés nagyon gyorsan visszaadhatja a súlyt, ezért kövesse az étkezés elhagyásának szabályait is.
Annak ellenére, hogy ezeket a hiányosságokat, a fogyókúrás étrend alacsony áron és a rendelkezésre állás, a könnyű használat, mint az összes szabályai hajdina diéta egyszerű és világos. Ezenkívül a technika lehetővé teszi a test megtisztítását és még néhány bőrprobléma megoldását is.
Tanács. ha az étkezés során elkezdte legyőzni a fáradtságot - egy pohár vizet inni, hígítva az első teáskanálnyi mézet!
Hogyan lehet kijutni a hajdina diéta
A hajdina diéták rajongói nem szabad elfelejteni, hogy nem csak a test, hanem a gyomor is vékonyodik vele, és csökkenti annak méretét. Ezért a kövér ünnepeket zsíros és édes ételekkel törlik! Ahhoz, hogy fokozatosan fogyasszon az étrendből, a menüket olyan szerény termékekkel kell diverzifikálni:
- Reggelire - egy szelet durva kenyér, sovány túró, tojás (és benne 100 kcal).
- Ebédhez - zöldségleves vagy sovány hal (hús - 100 gr.) Zöldséggel (párolt vagy főtt).
- Vacsorára - kedvenc hajdina zabkása.
Az étrend segít csökkenteni a gyomor térfogatát, így étrend után érdemes gyakori és részleges étkezésre, például napi 4-5 alkalommal, legfeljebb 1 csésze mennyiséggel.
A főételek között gyümölcsök, bogyók (nem édes), víz és tea, senki sem törölve. Fokozatosan adjunk hozzá a csirke (pulyka) mellét - az élelmiszer nem tartalmazhat keményítőt, zsírt, beleértve a zöldséget. A salátákban legfeljebb 1 teáskanál lehet hozzáadni. növényi olaj, de előnyösen citrommal vagy áfonyaléllel keverve. Joghurtot, ryazhenka-t, kefir-t vagy zsírmentes tejföllel tehetünk a zabkába.
A hajdina diéta, persze, és nyúlik egy héten, csak adjunk hozzá zöldséget és húst. Vagyok a rendetlenség, és adjunk hozzá egy kevés sóval és olajjal, de azt írják, hogy ez nem lehet tenni, de ami a legfontosabb számomra, hogy annyira finom, „üres” hajdina unatkozni. Öt nappal lefogyott közel 4 kg, és csak szerzett vissza egy kiló, így a kézzelfogható eredményeket.
2-3 kg-ot csepegtem egy hajdina diétán. Általában az ünnepek előtt egy héttel a hajdina-kirakodást rendezem. Az eredmény elégedett, és ez a táplálék nem olyan nehéz a testen.