Burgonya diéta 3 és 7 napos menük fogyásához, véleménye, eredményei
A burgonya étrendjének lényege
Ősz, amikor a friss betakarítás már a kukákban van, itt az ideje kipróbálni a burgonya étrendet. A fiatal gyökértermés még nem sikerült feltölteni a keményítőt, így nagyszerű a finom és a kielégítő súlycsökkenés szempontjából.
- Figyelembe kell venni, hogy csak a fiatal burgonya "vesz részt" az étrendben. A fajta nem számít sokat, de ajánlatos a sárga húsú gumókat előnyben részesíteni. Az ilyen fajták sok karotint tartalmaznak, amelyek a bőrt, hajat, szöget és látást szolgálják.
- A C, PP, A, B1 és B2 vitaminok szükségesek a test teljes működéséhez.
- Ásványok - kálium, magnézium, foszfor, vas felelős a vér oxigén telítettségéért, idegrendszeréért és a szív munkájáért.
- A burgonya nagyon kielégítő termék, így az éhség 3-4 órán keresztül nem emlékeztet önre. Diétára - a legmegfelelőbb tulajdonság. Nem kell eltemetni a növényes salátákat, elegendő mennyiségű burgonyát, hogy kielégítse az éhséget és fogyjon egyszerre.
Burgonyafogyasztás - leírás és általános elvek
Hogyan érhető el a karcsúsító hatás?
Ez egyszerű. A diéta friss burgonyát használ. A testbe belépő kalóriák energiává alakulnak, míg a szervezet elegendő mennyiségű fehérjét kap, így nem kell hosszabb ideig feltölteni. De a fehérje nem elegendő a felesleges cukor formájában felhalmozódó többletére a tartalékba helyezve. Ezenkívül a szervezet a burgonya részek feldolgozására és a saját tartalékok feldolgozására használja, így fogyni fog.
Az étrend szabályai is egyszerűek:
- Ha lehetséges, távolítsa el a sót és egyéb ízesítőket.
- Előnyben részesülnek a zöld vagy gyógytea.
- Igyál elég vizet. Ez a víz, mivel például a kávé hozzájárul a kiszáradáshoz. Egy csésze kávéért két csésze vizet kell fizetnie, amelyet a szervezet elveszt.
- Kizárjon snackeket.
- Vegyünk vitaminokat és ásványi komplexeket.
- Legyen figyelmes az egészségére és figyelje az egészségét.
- A táplálkozás menetét 3, 5 (7) vagy 14 napig tarthatja, attól függően, hogy hány kilogramm súlyt kell visszaállítani. Véleménye szerint egy burgonya étrendben 2-7 kg-ot veszíthet el. Vannak olyan megjegyzések is, amelyek azt mondják, hogy havonta legfeljebb 10 kilogrammot veszítenek.
Többféleképpen fogyaszthatja a burgonyát. A teszteltől könnyű kiválasztani az Önnek megfelelő megoldást.
A diéta előnyei a burgonyán
- Az étrend hipoallergén, ezért még az allergiás betegek számára is alkalmas.
- Nincs állandó éhségérzet, ezért könnyű fogyni egy burgonyán.
- A takarékosság. Ön etetheti a háztartást, és nem költhet pénzt az egyes termékekre magának.
Hátrányok a burgonya étrendben
- Az étkezés monotónia.
- A tanfolyamok merevsége.
- A friss betakarítás igénye. Bár ez a hiányosság nem jelentős, mert a boltokban egész évben megtalálja a burgonyát egy új termés. És egy diétához nem kell több, mint 2 kg. naponta.
- Finom, tápláló, egészséges és megfizethető gyökér segít nemcsak éhezés kielégítésében, hanem fogyásban is. Válassza ki az opciót, és menjen el, hogy megfeleljen az ideális alaknak.
Maga a burgonya nem olyan termék, amely ellenjavallt. De az étrend nagyon szigorú, és nem ajánlott, ha:
- az emésztőrendszer krónikus betegségei,
- bőrbetegségek,
- alacsony nyomás,
- beriberi.
Ezekben az esetekben jobb, ha tartózkodni fog a diétától. A korlátozott étrend és az ásványi anyagok hiánya a betegség súlyosbodását idézheti elő, és még nagyobb kárt okozhat az egészségnek. Akkor még az extra font felszabadítása sem lesz szórakoztató.
Burgonya diéta: menü 3, 7 és 14 napra
Többféle étrendhez is használható burgonyával. Például a 3 napra tervezett fogyókúra program egyfajta kirakodás a test számára, merev és nagyon monoton.
Étkezési burgonya étrend 3 napra:
- reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy tej;
- ebéd - 300 g főtt, sült vagy főtt burgonya egyenruha zöld és növényi olajjal;
- vacsora - saláta főtt tojás, főtt burgonya és friss káposzta.
Ezzel a módszerrel a fogyás 3 napig teljesen lehet elveszíteni 2 - 3 extra fontot.
Burgonya diéta 7 napig
A heti program nem olyan merev és sokszínűbb. Az egyetlen nehézség megfigyelése lehet az utolsó étkezés (vacsora) hiánya, de 7 nap alatt körülbelül 4-5 extra fontot dobhat ki. A fogyás ezen módszere a fogyás az alábbiak szerint alakul:
- reggel - burgonyapürével tejjel és vajjal;
- nap - burgonya leves marhahúslevélen.
- reggel - burgonya sütőben zöldségekkel;
- napos saláta főtt burgonyából, tojásból és friss zöldségből, növényi olajjal, csirkehúsleves.
- reggel - vareniki burgonyával és tejföllel;
- nap - burgonya leves rizzsel.
- reggel - tejben forralt burgonya;
- nap - burgonya leves gabonával, növényi saláta növényi olajjal.
- reggel - főtt bab, vajjal, burgonya egyenruhában;
- nap - zöldség saláta, leves - burgonya gombával.
- reggel - burgonyával és zöldségekkel ellátott serpenyő;
- nap - paradicsom és zöldségek saláta, növényi olajjal öltözve, burgonya leves paradicsompürével.
- reggel - uborka saláta zöldségekkel, tejföllel készült burgonyapürével;
- nap - burgonya leves csirkehúslevesben, zöldség saláta, biookefirrel ízesítve.
Ennek a programnak a lényege a kalóriabevitel jelentős korlátozása, a kalória hiánya az esti ételek kizárásával érhető el.
Burgonya étrend 14 napig
- A napi menü 1-3 nap alatt 1,5 kg sült burgonyából áll, hat ételre osztva, fűszerek és egyéb ízek használata nélkül. Ezen kívül csak friss vizet inni.
- 4 - 10 napig 1,5 kg, egyenruhában főzött burgonyát használnak, és 6 ételre osztják. A reggeli órákban nem szabad szezonozni a terméket, az elmúlt 3-4 étkezés során kis sót vagy olívaolajat adhat hozzá.
- A 11-14. Napon a burgonyát főzhetik vagy süthetik a sütőben, enyhén ízesítve az olívaolajjal és enyhén sózva.
Ebben a programban a súlycsökkenés akár 7 kg felesleges súlyt is elveszthet.
Népszerű burgonyafogyasztási lehetőségek
A vegyes burgonyafogyasztás számos változata létezik.
Káposzta és káposzta étrend
Nagyon népszerű azok között, akik fogyni akarnak, a burgonyakáposzta étrend. A burgonya káposzta hozzáadásával, amely a fogyás módszerének fő összetevője, növeli az élelmiszerek hasznosságát és tápértékét. A káposzta fehér, vörös vagy brokkoli. Főzzük jobbra párra, vagy frissen használjuk.
A burgonyakáposzta táplálkozás alapja az összetevők leves, sárgarépa és hagyma hozzáadásával (opcionális). 4 sült burgonyát és 500 gramm káposzta naponta fogyasztható. Nem szabad sót adni, zöldeket és olívaolajat lehet enni. Ez a diéta program legfeljebb 7 napra készült. A menüben összesen 5 étkezés szükséges.
A káposzta burgonya étrendjének hozzávetőleges étrendje így néz ki:
- reggeli - 1 sült burgonya, friss káposzta saláta, egy csésze zöld vagy gyógytea;
- második reggeli - friss káposzta saláta;
- ebéd - burgonyakáposzta leves, 1 sült burgonya;
- délutáni snack - friss káposzta saláta;
- vacsora - 1 sült burgonya, párolt káposzta, egy csésze zöld vagy gyógytea.
A táplálkozás második hetében az étkezés elhagyásakor más zöldségeket vagy gyümölcsöket is felszolgálnak a reggelihez, az ebédlő csirke vagy a nem zsíros halakhoz. Egy héten egy ilyen diétás programon 5 kg túlsúlyt dobhat ki.
Burgonya és kefir diéta
Nem kevésbé érdekes az a lehetőség, hogy kombinálják a burgonyát kefirrel, amelyet szintén 7 napig terveztek. Lényege abban rejlik, hogy reggel ételeket fogyasztanak burgonyával, és este csak kefir. Ez a tömegveszteség tökéletesen tisztítja a toxinok testét. Ha megfigyelhető, nagyon fontos, hogy sok ásványvízvizet inni.
Étkezési burgonya - kefir diéta 7 napra:
- reggeli - burgonyapürével vajjal;
- vacsora - leves gombócokkal és burgonyával a marhahúsban;
- vacsora - kefir.
- reggeli - zöldséggel sült burgonya;
- ebéd - csirkehúsleves, burgonya egyenruhában;
- vacsora - kefir.
- reggeli - vareniki burgonyával és tejföllel;
- ebéd - burgonya rizsleves;
- vacsora - kefir.
- reggeli - sült burgonya;
- vacsora - burgonya leves tésztával, uborka saláta vajjal;
- vacsora - kefir.
- reggeli - paradicsom saláta, burgonya palacsinta;
- vacsora - leves burgonyával csirkehúslevesre, zöldség saláta;
- vacsora - kefir.
- reggeli - zöldséggel sült burgonya, sajt;
- ebéd - sovány borsch;
- vacsora - kefir.
- reggeli - főtt burgonya, bab és vaj;
- ebéd - burgonya-gomba levespürével, zöldség saláta;
- vacsora - kefir.
Burgonya és tojás étrend
Egy másik lehetőség a burgonya és tojás kombinációja, amely a testet fehérjékkel telíti be. A példaértékű diéta, ha megfigyelhető, a következő:
- reggel: puha főtt tojás, nem cukrozott tea vagy kávé;
- délután - 3 burgonya, egyenletes hagymával és olívaolajjal főzve, 1 kemény tojás;
- este - ugyanaz, mint nappal.
Csak ivóvizet lehet inni. Ez a súlycsökkentő program 7 napra készült, amelyek mindegyike kb. 500 gramm túlsúlyt igényel.
Kilépés a burgonya étrendből
Nem számít, mennyi ideig tart a választott étrend, mindenkinek a szabályai ugyanazok. És minél hosszabb a pályán, annál szigorúbbaknak kell lenniük.
A tanfolyam végét követő első napon az étrendi étrendet tiszteletben kell tartani, de ételeket is felvehet, beleértve a növényi olajat és a zöldeket. További 4-5 nap, ha lehetséges, enni apró részleteket. Jobb, ha az ételek nem 3, hanem 5 vagy 6. Kerülje a nagy kalóriatartalmú ételeket, hogy a súly ne térjen vissza. Az étrend eltörlése ugyanolyan stresszes a szervezet számára, mint a diéta, ezért nem kell extra terhelést adni. Fokozatosan lépjen be az ismerős termékek menüjébe, és igyon többet.
Felejtsd el a szendvicseket, egy csésze saláta adagot, rengeteg rostot - káposzta, sárgarépa, uborka paradicsom. Ügyeljen arra, hogy salátákat adjunk hozzá. Hasznos lehet a lenmagolajat öltözködésként használni.
A legfontosabb dolog az étkezési szokások felülvizsgálata, és igyekszünk rossz hangulatot fogyasztani ízletes desszertekkel.
Vélemények és eredmények a fogyás
A burgonya étrendre vonatkozó vélemények nagyon változatosak. Ennek az étkezési programnak a negatív oldala természetesen monotonsága és egyensúlyhiánya. Ráadásul a nagy hatékonyság és hatékonyság - egy hétig burgonyára akár 5 kg túlsúlyt is képes leadni.
Van ez a módszer a fogyás és ellenjavallatok. Nem illeszkedik a cukorbetegek és az esetleges krónikus betegségben szenvedőknek.
Ezt a táplálékot sok csillag tesztelte. Például, Julia Roberts lelkes csodálója egy ilyen súlycsökkentési programnak. Úgy véli, hogy ha megfigyelhető, meg kell növelni az étkezések gyakoriságát, és csökkenteni kell a termékek számát.
Burgonya étrend Julia Roberts a következő:
- reggeli - egészséges búza kenyér pirítós túrós, zöldségekkel, fokhagymával, paradicsomszeletekkel. Nem cukrozott joghurt;
- ebéd - retek saláta gyógynövényekkel és olajbogyóval citromlevekkel;
- vacsora - egy egyenruhában főzött burgonya saláta és paradicsom, olívaolajjal öltözve;
- közepes reggeli snack - alacsony zsírtartalmú túró almával, burgonya egyenruhában;
- vacsora - 2 sült burgonya, saláták uborkával és zöldségekkel.