Diétás szendvics receptek, kalóriatartalom, dekoráció
A statisztikák szerint sokan, akik szigorú diétán ülnek, leginkább hiányzik a torta és a tejszínes torta, és a leggyakoribb szendvicsek. A legtöbb diéta, a kolbász és a sajt, a vaj és a kenyér ellenjavallt. Tiltott és finom forró szendvicsek, amelyek őrülten ízlik az ízletesek és a finom ropogós kéreg miatt.
A kiút
Egyébként az étkezési szendvicsek, ha megváltoztatják a méretüket és az étkezéshez szükséges mennyiséget, nem csak táplálék, hanem teljes értékű étkezés. Alacsony kalóriatartalmú szendvics segítségével fogyni és kilogrammokat fogyaszthatnak, gazdagíthatják a szervezetüket vitaminokkal, és hosszú ideig telítettek.
Kenyér piros halakkal és túróval
A kenyérrel készült diétás szendvicsek talán a legnépszerűbb snack lehetőség. A kenyér kiváló alternatívája a fehér kenyérnek, ami egyáltalán nem hasznos a karcsúsító szervezet számára. Az ilyen szendvicsek tökéletesek a reggelihez, és hasznos és ízletes snackeket is játszanak a munkaidőben.
- Két étkezési kenyér.
- 100 gramm alacsony kalóriatartalmú túró.
- Fűszerek.
- Egy csomó friss zöld.
- Enyhén sózott vörös hal.
Finom apróra vágott és fűszeres fűszernövények. Só és szezon kedvenc fűszerekkel. A kenyeret megkeverve túrós keverékkel tegye fel a piros halak darabjait. Az ilyen étkezési szendvicseket petrezselyemmel vagy egy kapros ága díszíti.
A termék 100 grammja kalóriatartalma 98 kcal.
Szíves szendvics csirkemellel
Nagyon jó minőségű és sűrű snackeket készítenek a kenyérből készült szendvicsekből. Hiba azt gondolni, hogy egy diétán nem tudsz szendvicset fekete kenyérrel elfogyasztani. Diétikusok javasolják, hogy megtagadják a fehér, bagett és kenyér. De az egész gabonás, sötét kenyér mérsékelt mennyiségben soha nem sértette meg a vesztes testet.
- Főtt csirkemell.
- Két szelet fekete kenyér (lehet a korpa).
- Paradicsom.
- Sót.
- Avokádó.
Kívánság szerint, ilyen szendvicsek fekete kenyérrel, akkor fel egy másik főtt tojást, apróra vágott fokhagymát vagy saláta levél.
100 gramm kalóriatartalom - 122-148 Kcal (az összetevők összetételétől és mennyiségétől függően).
Szendvics "Traffic Light"
Sajnos, a reggelen a legtöbb ember nagyon kevés ideje főzni. Ezért az egyszerű szendvicsek receptjei ilyen esetekben valódi találatot találnak azok számára, akik lefogynak. A "Traffic light" név alatt szendvics szendvics segít a családnak és gyorsan táplálja a reggelit, és a vendégek kérni fognak, a gyerekek pedig egy csepp tápanyagot és vitaminokat adnak hozzá.
- Teljes kiőrlésű kenyér.
- Érett piros paradicsom.
- Avokádó.
- A túró alacsony kalóriatartalmú.
- Főtt csirke tojás (lehetőleg otthon, ahol a tojássárgája fényes és telített színe a nap).
Először is zsírmentes túró és avokádó pépet tartalmazó pasztát kell előkészíteni. Hozzáadhatja kedvenc fűszereit és sóját. A kapott kenyeret elosztjuk a keverékkel. A zöld "közlekedési lámpa" jel készen áll.
A piros szín az égő és a lédús paradicsom köré égetően ég. De a közlekedési lámpa sárga jelzése a főtt csirke tojás fele. A szendvicsek megtervezése fontos árnyalat, bár itt nincs szükség: az edény és a fényes megjelenésű megjelenés. Azonban a friss petrezselyem ága nem lesz felesleges, mert még számos vitaminot és mikroelemet tartalmaz a szervezet számára.
A termék 100 grammja kalóriatartalma 112 kcal.
Hot lavash
Hibás az a nézet, hogy minden forró szendvics ártalmas az alakra. Valójában elkészítheti a megfelelő meleg szendvicset, amely finom, kielégítő és hasznos lesz. A meleg diétás pizza szendvicsek ideális esetben ebben az esetben.
- Főtt csirkefilé.
- Pita.
- Egy csipetnyi reszelt sajttal.
- Egy paradicsom.
- Saláta levelei.
- Só, csirke fűszerek.
A pita kenyeret vágjuk apró négyzetekkel. A közepén egy saláta levét és finomra aprított csirkefilmet (főtt!) Készítettünk. Solim és adj hozzá a csirke fűszereket. Vágja a paradicsomot vékony szeletekre. Áthelyezzük őket a csirke felett. Megszórjuk reszelt sajttal és csomagoljuk. Kiderül egyfajta tekercs vagy shawarma.
Lehetséges ilyen meleg diétás szendvicsek készítése két módon:
- Melegítsük fel a száraz serpenyőt és sütjük a pita növényi olaj hozzáadása nélkül. Amint megjelenik egy vöröses kéreg, fordítsa meg a szendvicset és sütjük a másik oldalon.
- Kapcsolja be a sütőt és állítsa be a hőmérsékletet 180-190 fokosra. A sütési tálcát fóliával vagy sütőpapírokkal fedjük le. Az elkészített szendvicseket és tizenöt percig sütjük.
Mindkét lehetőség alkalmas étrendi táplálkozásra, mivel nem feltételezik a növényi olaj, azaz a káros zsírok használatát. Minél gyorsabb, természetesen lesz az első, de a sütőszendvicsek hosszabb ideig forróak maradnak. A választás a tiéd.
Hány kalória van a szendvics tekercsben? 100 gramm késztermék számít csak 140-152 Kcal. Ez egy ideális lehetőség egy kiadós és kiadós reggelivel vagy ebéddel.
Szendvics hal pite-vel
A hal és a fehér hús olyan élelmiszerek, amelyeket leggyakrabban étkezési ételek készítésére használnak. A szendvicsek sem kivétel.
- Teljes kiőrlésű kenyér tekercs (kenyér használható).
- Makréla.
- Csirke tojás.
- Egy evőkanál tejfölt (sovány).
- Egy kis mész.
- Egy kis chili paprika.
- Egy kis izzó.
Hogyan kell főzni
Ez a recept jó, nem csak azért, mert a halpástét jó az egészségre, és nem befolyásolja negatívan a számot. Egy nagy plusz, hogy főzheted "tartalékban". Három-öt napig tökéletesen tárolja a hűtőszekrényben. Tehát, miután előkészítette a pate egyszer, akkor adja meg magát finom és egészséges szendvicsek egy egész héten.
Kezdjük. Az első lépés a halak vágása. Megszabadulunk a fejtől, a bőrtől és a belsejétől. A makrélavázát hideg víz alatt öblítse le és apró darabokra vágja. Tíz percig forraljuk őket enyhén sózott vízben. Hagyjuk lehűlni.
Csirke tojás forraljuk, hűtsük le és dörzsöljük egy kis rántva. Nagyon finomra vágott hagyma. A zöld lime-ből csak reszelt zendre van szükség. Tegye a tejfölt a tálba, adjuk hozzá a rostokat, a tojást és a hagymát. Mi gondosan összekeverjük egymással a jövő pate összetevőit.
Adj hozzá fűszeres és pikáns halpasztát, hogy segítsen a chili. Ha meg kell mosni és gondosan le kell vágni. A csontokat ajánlott kivenni, mert benne vannak, és a fő bütykök keserűsége és keserűsége. A test dörzsölje nagydarabot, vagy késsel vágja le, de a lehető legkisebb. Adjuk hozzá a paprikát a patához.
Még hozzá kell adni a halat. Amikor a makréla hűl, szétszedje a húslevestől egy szivárgó kanállal, és óvatosan mártsa egy villával. Most a halat el lehet küldeni az általános kapacitásra. A keverés után egy meglepően illatos és finom halpást kap egy apró pikáns keserűséggel. Továbbra is megpróbálja megkenni (kenyér, lóhere, étkezési kenyér).
Ami a szendvicsek tervezését illeti, még egy egyszerű szendvicset is lehet díszíteni, hogy ne legyen kínos az ünnepi asztalhoz. Vegyünk egy nagy tányért és helyezzük rá a szendvicseket. Mindegyik tetején tegyen egy apró petrezselymet vagy egy "kapár" kaport. A széleken díszítjük a chili paprikát és a kis mész szeleteket. A kompozíció készen áll. Bon appetit!
100 gramm ilyen szendvics halpástalommal körülbelül 152-160 Kcal, ha diétás kenyér vagy örmény vékony lazac. Ha a fehér kenyérből egy zsemlét alapul, akkor a fűtőérték 192-200 Kcalra emelkedik.
Miért ártalmas lélegezni a szájjal? A száj légzése kóros állapot. Ennek okai a különböző okok, és jelentős károkat okozhatnak az emberi egészségben.
Mit kell tudni a ganglionos cisztáról? Annak érdekében, hogy tudjátok, hogyan lehet felismerni és kezelni a ganglionos cisztát, megosztunk róla fontos információkat, tüneteit és okait.
