Recept étkezési szendvicsekhez, kuharim
Étrend szendvicsek receptje
Ha szereted ezeket az ételeket, valószínűleg szükséged lesz egy receptre a finom diétás ételek szendvicsekhez.
Vegyünk kenyeret korpával, lenmaggal, teljes kiőrlésű lisztet, sok gabonával. A kenyeret ugyanolyan finom kenyérrel helyettesítheti. Még a legegyszerűbb recept az alacsony kalóriatartalmú szendvicsek számára sem teheti sajt nélkül. Cserélje ki a hagyományos "Maazdam", "Tilsiter" -et alacsony zsírtartalmú sajttermékekkel.
Ilyen a szupermarketben már elegendő, de ha a "sajttermék" megrémisztult, akkor válassza a szulugunit és a sajtot, ami lehetővé teszi, hogy só nélkül jusson el a forró szendvicsben.
Egyszerű, gyors és finom szendvicsek lesznek mindenféle húsból vagy halból. Vásárolni csirkemellet, prémium marhahúst, alacsony zsírtartalmú halat és sütni ezeket a termékeket fóliában. Hasznos forró szendvicseket kapunk, ha kizárja az olaj használatát kenyér készítéséhez kemencében vagy kenyérpirítóban.
Adjon hozzá több zöldséget és friss zöldséget, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a finom falatból. Az ilyen "karcsú" szendvicsekhez népszerű recepteket is használhat.
Az étrendi szendvicsek első receptje megfelel a sport rajongóknak, mert sok fehérjét tartalmaz.
A szalonnás étkezési szendvics receptje
- egy kis szelet a teljes kiőrlésű kenyér (ez körülbelül 30 gramm termék)
- sajt sajt - 20 gramm
- csirkemell főtt formában - 30 gramm
- annyi friss uborka
A kenyeret a kenyérpirítón pirítjuk. A túrós sajtot még mindig meleg formában kell felkenni, majd tegye a csirkét, vékony szeletbe vágva, és csak akkor, ha az uborka vékony gyűrű. Ez a szendvics jó és hideg.
Ha korlátozza a kalória mennyiségét az étrendben, ne feledje, hogy a túrós sajttermékek 100 grammonként kevesebb mint 250 kilokalóriát tartalmaznak, ami sokkal kisebb, mint bármilyen vajban vagy spreadben.
Egy másik egyszerű recept a szendvicsek számára biztosan tetszenek neked a szokatlan.
Hogyan készítsünk egy szendvicset csirke és ananász
Vegyünk egy kenyeret, jobb a világos gabonafélékből.
Broth csirkemell vagy húsmarha, 30 grammot kell venni a szendvicshez, vágva a kívánt vastagságú szeletekre
A kenyéren egy kis sajtot kenjen fel, helyezze a csirkét a tetejére, majd rakja le a kedvenc saláta két leveleit, és töltse be az étel elkészítését egy darab ananász hozzáadásával.
Az egyszerű és finom szendvicseket gyakran gyümölcsökkel készítik, amelyek meglehetősen kemény konzisztenciájúak. A fruktóznak köszönhető gyümölcsök kitöltik a cukor iránti igényt, eltávolítják az éhségérzetet és lágyítják a cukorkák iránti vágyakat. Ezt a szendvicset mikrohullámú sütőbe helyezzük néhány percig, majd enni.
Hasznos szendvicsek lehetnek és bizonyos halakkal is. Természetesen a hal nem olyan ismerős, mint a "doktori" darabja, de sokkal több előnye van, és kevesebb kalóriát tartalmaz.
A harmadik recept az étkezési szendvicsek számára még egy könnyű vacsorára is alkalmas, és nem csak egy snack útközben.
Hogyan főzzünk egy szendvicset a halakkal?
- minden nem zsíros hal (50 gramm filé szükséges)
- egy szelet fekete vagy Borodino kenyér (50 gramm is)
- lágy sajt, mint az "Oltermany" (15 gramm)
- egy kis friss paradicsom
- egy pár édeskömény ágat
Ha nem szeretsz szendvicseket csirkével, akkor ez a lehetőség biztosan tetszik. Készíts elő a halat előre. A fűszerekkel megkenheted, és olaj nélkül használhatod a sütőben sütni, de egy párért főzhetsz, ha van ilyen lehetőség.
Ne feledje, hogy a hal elő elég gyorsan, így hasznos szendvicseket kapunk, ha a hal főzzük körülbelül 20 percig, majd van egy maximális hasznos ásványi anyagokat is.
Kenyeret sütjük a kenyérpirítóban. Ha van egy serpenyőben kerámia bevonat vagy pán-grill, akkor sütjük a kenyeret, de megint használata nélkül olajok nincs rájuk szükség.
A sajt finoman vágja a vékony szeleteket (jóval lecsökken hűtött formában és egy különleges késsel, lyukakkal a bázisnál). Vágjuk a paradicsomot köröskörül, és finoman vágjuk a zöldeket, szó szerint egy ágat hagyunk dekorációra.
Ez egy egyszerű szendvics recept. különösen ha korábban elkészült egy hal (például vacsora után). Közvetlenül a kenyérre rakják le a halat, majd a paradicsomot betakarják, a sajt le van fektetve, mindezt kaporral megszórva.
A kapor helyett bármely más zöldséget használhat, de ne feledje, hogy a hal nem szereti a fűszereket és a zöldeket, amelyek túlságosan szaggal és ízzel bírnak. Olyan egyszerű és ízletes szendvicsek, amelyeket még az ünnepi asztalig is készíthet.
A szendvicseknek nem kell semmi húst tartalmazniuk. A szendvics maga egy kenyér kenyér és valami fölötte. Próbáljon kizárólag vegetáriánus ételeket főzni, ha betartja a vegetáriánus ételeket.
Kísérletezzen a termékekkel. Például, forró szendvicsekben, padlizsán, vitaminokban gazdag. Zöldségek tökéletesen kombinálva sajt- és tejföllel (válaszd a legalacsonyabb zsírtartalommal).
A sajt helyett a jól dagasztott zsírmentes túrót is használhatja. A különböző színű bolgár paprika segít a szendvics élénkebbé tenni.
A konyhaművész szakemberek javasolják, hogy ebben az edényben legfeljebb négy vagy öt összetevőt használjunk. Még ha egy kicsit mindent is veszel, egy tucat termék nem lesz kombinálva, és nem lesz túl finom.