Az ülő életmód káros az egészségre
Hihetetlen, de igaz: főszabály szerint maga a személy az egészség legfőbb ellensége. A megalázók lakói kevesebb és kevesebb időt költöznek útközben, és ez nagyon negatív hatással van a jólétükre. Ezért emlékeznünk kell arra, hogy ha a lehető leghosszabb ideig élénk és egészséges akarunk lenni, a lehető leggyorsabban kell mozognia.
A fizikai aktivitás hiánya sok problémát okoz egy személynek. Ez sérti az energia metabolizmusát a szervezetben, nehézséget okoz a zsírok feldolgozása, beleértve az állati eredeteket is. Emellett több koleszterint és lipoproteint termelnek a vérben, a szív, agy és más létfontosságú szervek táplálására szolgáló edények ateroszklerózisaként kezdődik.
Tehát, pontosan a folyamatok alakulnak ki egy kis motoros tevékenységgel
Először is, minden szervezetben az anyagcsere zavart okoz. Mivel a csontváz izmai nem igényelnek nagy oxigént, kevesebb vér jut el hozzájuk. A szívizmok elvesztik edzésüket, és csökkennek a térfogatuk. Ennek eredményeként a szív motívuma csökken, és a szívbetegségek egy személyben kezdenek fejlődni:- szívroham;
- cardio;
- angina pectoris.
A csontok mozgáshiányban szenvednek. A csontszövetből származó kalcium átjut a vérbe és erőt veszít. Ez olyan félelmetes betegséget jelent, mint az osteoporosis. Ebben az esetben a kalcium elveszik nemcsak a csontokat, hanem a fogakat is, ami a periodontális betegség és a fogszuvasodás kialakulásához vezet. Ezután a kalciummetabolizmus megsértése kezdetben negatívan befolyásolja az edényeket, a trombózisok megjelennek benne, a vesék köveken, és a vér koagulálhatósága jelentősen meghaladja a normát.
A szervezet általános immunitásának és rezisztenciájának csökkentése szintén az élet negatív megnyilvánulásai közé tartozik. Egy személy úgy érzi, hogy egyre gyorsabban fáradt, ingerül a gyomoktól, aludni kezd és elkezd felejteni az alapvető dolgokat.
Hogyan tartsd normálisnak a motoros tevékenységedet?
Nyilvánvaló, hogy a teljes és a hosszú élet garantálása rendszeres képzés. Milyen ajánlásokat lehet tenni e témában?
Próbáld meg kiválasztani ezt az üzemmódot, amely az Ön számára optimális, figyelembe véve az életkor és a foglalkozás számát. A legegyszerűbb reggeli gyakorlat segít fenntartani a test tónusát.
Ha máris úgy érzed, hogy egy ülő életmód negatív megnyilvánulása, akkor alaposabb képzésre van szükség.
Próbálj kevesebbet lovagolni, sétálni többet. Minél több időt töltesz útközben, annál jobb. A szakértők szerint azonban egy minimális mutató szükséges ahhoz, hogy egy személy fenntartsa a motoros tevékenységet - ez tízezer lépés.
A fizikai aktivitás sokéves formában marad. Ne lusta, hogy gyakrabban járjon átlagsebességgel, könnyű lendülettel és feszítő gyakorlatokkal. Ugyanakkor ne felejtsd el betartani az intézkedést, de jobban utasítsd el egy tapasztalt edző számára egy ideális tréning programot.