A Smith szimulátor előnyei az erő és az izomtömeg növekedéséhez
Átjuthat a fennsíkon, erőt épít és biztonságosan gyakorolhat ezzel a szimulátorral! Ebből a cikkből megtudhatja, hogy miért Smith gépe lehet a legjobb barátja és asszisztense az edzőteremben.
Azonnal meg kell magyarázni, hogy nem ösztönözzük Önt arra, hogy feladja a szabad súlyokat, mert ezek a hosszú távú fejlődés mérete és ereje. De azt állítjuk, hogy Smith szimulátorának tagadhatatlan előnyei vannak, amelyek nem tartalmazzák a súlyzókat és a súlyzókat. Íme egy teljes lista a Smith szimulátor előnyeiről.
Az izomstabilizátorok terhelésének csökkentése
A Smith gépének kétségtelen előnye, hogy stabilizálja a terhet. A súlyzókkal és egy bárral az energiát az izomstabilizátorok munkájára költik, ami egyensúlyozza a héjat. A Smith szimulátorban teljes mértékben koncentrálhat az izmok munkájára. És mivel a stabilizátorok nem működnek a lövedék kiegyensúlyozásában, segítik a fő izmaidat, ami azt jelenti, hogy több palacsintát is felakaszthat a nyakra. A Smith-szimulátorban az ülőfelületeken, a rajzokon és a préseken nagyobb súlyokkal dolgozhatsz, mint szabad súlyokkal.
A gyakorlatok módosításának széles köre
Mint leleplező testépítő, tökéletesen tisztában kell lennie azzal, hogy minden olyan alkalmazkodás, amely képes új szintre hozni a képzésedet, egyszerűen szükséges használni. Tehát egyetlen más szimulátor sem képes olyan széles körű technikákat biztosítani Önnek a növekedés és erő növelésére, mint a Smith gépé.
- A Power-szimulátorhoz hasonlóan a Smith-szimulátor lehetővé teszi részleges ismétlések végrehajtását. ahol az amplitúdó rövid hatókörén belül dolgozik.
- Kényelmes tartani a súlyokat (izometrikus feszültség) bizonyos szögben vagy a kívánt amplitúdóponton.
- Kényelmes elindítani az edzést az amplitúdó alsó pontja alól, ami sokkal nehezebb, mivel az ismétlődés negatív fázisában nem halmozódott fel energiával.
- Emellett a Smith szimulátor lehetővé teszi, hogy biztonságosan végezzen olyan technikákat, mint pihentetés és negatív ismétlés.
Ahogy láthatja, az Ön rendelkezésére áll, elegendő mód van arra, hogy növelje a képzés intenzitását, hogy ösztönözze az izmok erejének és méretének növekedését.
A gyakorlatok ballisztikus (robbanásveszélyes) teljesítménye
A ballisztikus képzés gyakran lehetetlen vagy veszélyes egy hagyományos súlyzóval, de nem Smith Smith szimulátor esetében. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a ballisztikus gyakorlatok növelhetik az erőt és az erőt, ami hosszú távon hozzájárul az izomnövekedéshez. Szerencsére ballisztikus gyakorlatokat teljes biztonsággal és hatékonyan végezhet Smith szimulátorában.
Ha hagyományos ismétlést hajt végre, általában csak az amplitúdó első harmadában gyorsul fel. A fennmaradó 2/3 alatt természetesen lelassul, hogy a lövedék ne szakadjon ki a kezéből. A Smith gép lehetővé teszi teljes amplitúdó robbanásveszélyes mozdulatok végrehajtását, ahol felengedi a sávot a tetején, és lehetővé teszi, hogy repüljen. Így a lövedék felgyorsul, akkor viszont minden ismétlésnél toborozni több gyors rándulás izomrostok, és valójában ők a leginkább felelős a megnövekedett erő és izom méretét. Tapasztalja meg a hatását robbanóanyag fekvenyomás és a ballisztikus fürtök, amit tenni, amennyire csak lehetséges, hogy gyorsítsa fel a pozitív ismétlődő szakasz lehetővé teszi a nyak, hogy vegye le a kezét, elkapni, és lassítják a negatív fázisban. Biztonsági okokból ne végezzen ilyen gyakorlatokat szabad súlyokkal.
Bizalom és biztonság
Ez az utolsó, de rendkívül fontos és egyáltalán nem elhanyagolt tényező. Smith szimulátor valóban képes erkölcsi támogatást nyújtani. Az általa nyújtott biztonságot nem szabad alábecsülni. Az amplitúdó bármely pontján bármikor visszaadhatja a sávot a biztonsági csapokhoz, ha az izmok hirtelen lemondnak és kegyelmet kérnek.
Mivel nem kell aggódnia egy lövedék kiegyensúlyozásában, vagy hogy a súlymérés megtörheti önt, van egy bizonytalan bizalom. Ez nemcsak erkölcsi támogatást nyújt, hanem maximalizálja a neuromuszkuláris rendszer aktiválódását, erősebbé téve Önt, és lehetővé teszi, hogy az izomra összpontosítson. Ez persze befolyásolja a tömeg és az erő növekedését.
Hiba történt a cikkben? Válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. És megjavítjuk!
RÉSZES A BARÁTOKAT
Jó napot! Azonnali, vannak különböző változatai Smith gépek: vasúti szög, amelyben a pálca mozog lehetnek közvetlenek (vertikális 90 fok) és a szórás, vele, mint „én” és az „én” Mondd meg, mit jelent az ilyen változatát sarkok, és meg kell Függetlenül attól, hogy erőteljesen megváltoztatják a testhelyzetet a sajtóban, guggolással és td-vel a különböző változatokban? Köszönöm!
Ilya, vektor mozgási irányát nyak, attól függ, hogy a helyzet a sportoló testének különböző változatai a jobb teljesítmény érdekében az egyes gyakorlatok, ahol a függőleges sínek nem elég tartományban mozog.
Igen, értem a test pozícióját Mostanában nem tudok többet olvasni? Csinálok Smith: klasszikus pad, fekvenyomás a mellkas, guggolás, vállat von és szóba Ha megnézzük az arcát a szimulátor, a dőlésszög és mászni megy „tőlem”, azaz előre, reggel 6-tól 7-30-ig tartok egy előcsarnokban, nincsenek edzők, az emberek is nulla, ami kívülről is képes. Attól tartok, hogy a fent felsorolt feladatok végezhet velük rosszul, vagy akár egy dőlésszög csinálni kívánatos. Találhatok részletesebb információkat? Köszönöm!
Ezek a gyakorlatok ilyen hajlandósággal nem kívánatosak, függőleges állványokon kell elvégezni őket.