Hogyan lehet bejutni a sportpszichológiába?

Abszolút minden ember természeténél fogva rendkívül lusta, ezért nehezen kényszeríthetjük magunkat, ha teljesen lehetetlen sportolni. Ha sok éven át ettél, amit csak akarsz, és kizárólag közlekedéssel dolgozhatsz, akkor egyetlen nap alatt nem lesz képes átalakítani az élet ritmusát. És függetlenül attól, hogy túl sok a súlya vagy egy pár kiló. És ha még mindig nem látja az eredményt hosszú ideig, akkor a kérdés, hogy hogyan lehet magadnak játszani a sportot, felmerül különösen nagyfokú.

Minden dietetikus elmondja a szükséges táplálkozásról és testmozgásról. És tényleg, extra kalóriát éget csak elindulni. Kár, de még senki sem talált egy varázslatos tablettát a fogyásért. De ez nem jelenti azt, hogy mindent fel kell adni, és hogy vannak erők az edzőterembe. A felesleg először lesz, és az internetet háborúzza az ideális gyakorlatok otthonában.

Érdemes megkezdeni a további intézkedések lassú megfontolását. Egy csésze zöld tea cukor nélkül reggel, leülünk az asztalra, és tükrözzük. Természetesen, anélkül, hogy csökkentenénk a kalóriák bevitelét a szervezetben, nem tehetünk. És a fizikai aktivitás növekedése szükséges intézkedés lesz. Ugyanakkor nem feltétlenül szükséges drámaian megváltoztatni az életed képét, elég csak elkezdeni a szokásosnál valamivel többet. Ez lesz a harmónia felé vezető út, nem csak fizikai formában, hanem pszichológiailag is, hiszen a kezdetektől fogva már el kell helyezni, és ettől természetesen fel fog emelkedni a hangulat.

Kissé részt vesz a mozgás folyamatában, növelnie kell a terhelést, hozzá kell adnia az órákat, vagy növelnie kell az intenzitást. Kezdve egy hétköznapi séta, otthon hozzá lehet adni a testmozgásaihoz azoknak a testrészeknek, amelyek a legproblémásabbnak tartják. Egy idő után egy olyan szűk test érzése lesz, amelyet meg akar erősíteni. Bátorságot fog adni, és a további eredményekhez igazodik. Biztosak lesznek a képességeidben, és meg fogod érteni, hogy egyszerűen csak tíz percet tölthet el reggel és este, hogy testét rendbe hozhatja. És ugyanakkor biztos lesz abban, hogy a fizikai terhelés nem olyan nehéz, mint gondolnánk. Talán érdemes megérkezni egy gyermeket a hegyről, vagy sétálni a lépcsőn a lakáshoz? A legfontosabb dolog az, hogy minden tevékenységed add hozzá a hangulatot, és csak pozitív hatással jár.

A víz aerobik előnyeit nem lehet megmondani. Az ilyen fizikai terhelés harmonikusan érinti az összes izomcsoportot, élénk és kiváló hangulatot kölcsönöz. Ezenkívül ez a fajta fizikai aktivitás mindenki számára feltétlenül jelenik meg, hacsak nem szükséges a krónikus megbetegedések súlyosbodása idején.

Megmondhatja magát annyira, amennyit szeret, hogy nincsen idő a képzésre. Azonban ugyanaz a bodyflex naponta csak tizenöt percet vesz igénybe, és ennek előnyei sokkal nagyobbak, mint egyszerűen a kanapén fekve.

Sokan habozzák, hogy részt vegyenek a fitness klubban, gondolván, hogy mindenki, aki ott van, kivételesen ideális alakja van. Ez nem így van, próbálja meg vendégként menni. Látni fogja, hogy a csoportos osztályokban Jennifer Lopez nem az, aki megkapja a formát.

Különösen érdemes megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás növekedése:

növeli az öröm hormonszintjét - endorfin
növeli a koncentrációt
ne okozzon stresszes feltételeket
az élet és az étkezés megfelelő ritmusát hangolja be
önbizalmat adni.

Ugyanakkor csak három hetet vesz igénybe, hogy kényszerítse magát, mert minden szokás éppen egy ilyen időszakra alakul ki. És ez az idő múlva elkezdi élvezni, hogy megváltoztatta az élet szokásos módját, és radikálisan megváltozott.

Szintén érdekes:

Hogyan lehet leküzdeni az étvágyat: a kérdés pszichológiája
A fogyás pszichológiája: hogyan közelítsük meg?
Chronodieta: élelmiszer-rendszer Franciaországból
Hogyan válasszunk szimulátort az otthonról?
Milyen gyógyszerek hatnak a súlycsökkenésre?
Ózonterápia a fogyásért: van-e hatása?
A súlycsökkentő kozmetikumok: működik?

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő