Hogyan juthat el egy pszichológus sportfoglalkozásához - az életemben
Hogyan csinálj magad gyakorolni rendszeresen
Minden ember hajlamos arra, hogy egészséges, energikus, jó fizikai állapotban legyen - a lógó izmok tulajdonosaként és a hasadékokon kívül senki sem akar. Úgy tűnt, hogy nem volt semmi nehéz: elegendő enni, és ne felejtsd el a fizikai tevékenységeket. Azonban annak ellenére, hogy ezeknek a tételeknek a megvalósítása meglehetősen valóságos, a legtöbb embernek van kérdésük arról, hogy miként lehet bejutni a sportba.
Közös hibák
Még az edzés jelentőségének és előnyeinek tudatában is, a rendszeres osztályok olyan rutinokká válhatnak, amelyek nem hoznak örömet. Ez különböző okok miatt történhet, például:
- Hibás irány kiválasztása.Sok lehetőség dolgozni ugyanazon izmok, így ha valamilyen okból nem tetszik az órák, hogy a választott kezdetben (lehet, csak unatkozni), kipróbálni valami újat. Valaki szereti a birkózást, valaki - erõs edzés a teremben, valaki - a korcsolyázás.
- Nem látja az eredményt. A képzés hatása rövid távon nehezen észlelhető - legalább 2-3 hónap múlva vizuálisan értékeli az első változásokat. Nem mindegyiknek van elég türelme, ezért ajánlott naplót tartani, amely még a legkisebb eredményeket tükrözi. Felvétel arról, hogy hány ülést lehetett készíteni, mennyi volt a nyújtható szakasz, mennyi súlyt lehetett emelni.
- Kezdetben a sportot valami fárasztónak tartja, és nem hoz pozitív érzelmeket. Próbálja kitalálni, miért? Valakit a lángoló zenék segítenek (a megközelítések közötti szünetek táncmozgásokkal tölthetők meg), és valaki - jó barát társasága (lehetőleg energikusabb).
Sok cikk célja arra ösztönözni Önt, hogy megtalálja a motivációt, amit gyakorolhat. Néhány embert híres embereket ábrázoló plakátok segítenek, mások bosszantják a kortársak gyönyörű megjelenését (szintén jó ösztönző).
A motiváció azonban általában rövid életű. Ebben az esetben nem szabad gondolkodni, hogy valaki csak tehetséges természetű, de a személy nem tesz semmit. Fontos megérteni, hogy a kívánt eredmény elérése érdekében keményen és keményen kell dolgoznia - és ez a norma. Ugyanakkor a sportolás nemcsak fizikailag, hanem erkölcsi módon is dolgozik önmagán.
Ha megérted, hogyan lehet bejutni a sportba, és a rendszeres edzés nem jelent problémát az Ön számára, akkor azt mondhatja, hogy erősebbé válsz, mint egy szellem, egy kiélezett, megkeményedett személy.
Mi van, ha nincs idő a képzésre?
Az egyik gyakori kifogás az, hogy nincs idő az osztályok számára. Itt azonban az egész kérdés csak a naprendszer szervezésében rejlik.
Az a személy, aki eldöntötte, hogy fontos számodra ahhoz, hogy alakuljon ki, időt nyer az órákra. Nem szükséges kiválaszthatja a város másik végén található tornatermet, csak azért, mert a legdivatosabb. Ha szeretné, akkor otthon tanulhat, és ha nem tudsz létrehozni egy programot, akkor az interneten sok videót mond el, hogyan kell "szivattyúzni" minden izomcsoportot. Nem olyan hosszúak - átlagosan 15-20 perc, ami pontosan és pontosan megtalálható a napi rutinban.
A kezdetektől fogva azt javasolnám, hogy a helyzetet más irányba nézzük, és ahelyett, hogy "hogyan lehet bejutni a sportba", feltesszük a kérdést: "hogyan kezdjünk többet mozogni?". Ahogy Christina leírta: "minden ember általában egészséges, energikus, jó fizikai állapotban van". Ehhez hozzátenném, hogy mindenki szeretne érezni a harmóniát a saját testével. És ez a mozgás hatalmas szerepet játszik az ember jó fizikai jólétében, ami kétségtelenül tükrözi a megjelenését.
De a megjelenés változása csak azoknak a belső változásoknak a következménye, amelyek a rendszeres tevékenység hatására bekövetkező embernél fordulnak elő. Minden mozgás és sport növeli az önbecsülést, javítja a hangulatot és a memóriát, fokozza a figyelem koncentrációját, könnyebben kezeli a stresszt, enyhíti az álmatlanságot.
De mindezek a pozitív aspektusok kiderült, csak ha az ember maga nem sérti érzelmileg - vagyis nem teszi megy a gyűlölt szobába, és hajtsa végre a gyakorlatokat az unalom, a fájdalom és a harag magában, elfogadja és tiszteletben tartja a testét, gondosan figyel a érzeteket.
Nagyon fontos különbséget tenni a "fegyelem" és a "küzdelem" között. Minden fegyelemnek szüksége van némi erőfeszítésre a mi részünkre (kelj fel korán, emelje fel magát a kanapéról, menj ki az utcára). Ha ezeket az erőfeszítéseket alkalmazzuk és ezt vagy ezt a cselekvést végezzük, sokkal pozitívabb érzelmeket kapunk a fizikai elégedettségtől és az energiától, amit tapasztalunk. Ezt követően a tevékenység által eljuttatott öröm érzékeléséből könnyebbé válik a szükséges erőfeszítések megtétele, és a fegyelem életformává válik.
Ha ez nem történik meg, és az erőfeszítéseket előtt és edzés közben úgy érzi, tönkretett, ha minden osztály sokáig követte hosszú rábeszélés is, ami azt jelenti, hogy képesek harcolni.
Egy ilyen küzdelem óriási erőt vesz, és elutasítja a sport minden lehetséges pozitív hatását. Ezért, ha úgy érzed, hogy harcolsz magaddal a sportodhoz fűződő kapcsolatodban, az első fontos dolog, hogy megállj és gondolkodj: miért járok sporthoz?
Véleményem szerint csak egy teljesen helyes válasz lehet, ami nem okoz további kérdéseket - "egészséges akarok lenni". És itt az idő, hogy arra, amit írtam az emberi mozgás, tevékenység: minden mozgást, minden tevékenység ugyanazok a pozitív belső változások gyakorolja a szokásos értelemben.
Egészségére egy hosszú sétával a parkban egy kutya nem kevésbé előnyös, mint ül a teremben terhekkel. És ha egészségesnek érzi magát és élvezi az életet, akkor biztosan befolyásolja a megjelenését. Talán a derekád kissé csökken, és a bicepszek nem fognak tökéletes formában lenni, de a szemed el fog ragyogni, és az ajkaid meg fognak mosolyogni a szerzett könnyedségtől.
Végül is a mozgás az élet! Légy egészséges!