Stressz, barátként, ami fontos a stresszhez
A beszéd lényegét a "kérdés / válasz" formában magyarázzuk:
Mit tanultunk a teljesítményről?
A stressz csak akkor veszélyes az egészségre, ha az ember úgy véli, hogy ez így van. Ezt megerősítette egy 30 éves amerikai 8 éves tanulmány. A stresszes élet növeli a halálozás kockázatát csak azok számára, akik úgy vélik, hogy a stressz káros. Ha egy személy gyakran stresszel szembesül, de nem hiszi, hogy veszélyt jelent az egészségre, akkor a halálának kockázata még kisebb lesz, mint a stressz ritkán szenvedő személyé.
Tehát az emberek nem halnak meg a stressztől, hanem attól a ténytől, hogy szerintük veszélyes?
Mennyire veszélyes az a feltételezés, hogy a stressz káros?
Az a meggyőződés, hogy a stressz veszélyes a halál, a bőrrák és a gyilkosság gyakoribb oka (amerikai adatok).
Megváltoztathatom a stresszt és egészségesebbé válást?
Mennyire helyesen foglalkozik a stresszel?
Hogyan ismerkedj meg egy barátoddal? A stressz, a szívdobogás és a légzés gyorsul, a verejték elszakad. Sokan úgy értelmezik ezt, mint önmagukban való kontroll elvesztését. De azok, akik pozitív módon érzékelik a stresszt, úgy vélik, hogy ezek a fizikai reakciók nem az irányítás elvesztéséről szólnak, hanem arról, hogy az energia megjelenik a testben, hogy megbirkózzon a teszttel.
És hogyan csökkenti a stressz okozta károkat?
Amikor egy személy megváltoztatja a stressz észlelését, nem kevésbé ideges, de teste másképp reagál.
A testre gyakorolt stressz negatív hatása abból adódik, hogy a szívfrekvencia emelkedik, és a hajók szűkülnek. Káros és kardiovaszkuláris megbetegedésekhez vezet. Azokban az emberekben, akik megváltoztatták a stresszhez való hozzáállást, a pulzusszám nő, de a hajók kibővültek. Jobb, ha hiányzik a vér, amely táplálja az összes szervet. Ugyanazok a fizikai reakciók fordulnak elő, ha valaki bátran viselkedik.
Ez azt jelenti, hogy csak stressz alatt van szükség arra, hogy a test segítsen megbirkózni a teszttel?
Igen. A szervezet elkezdi hinni neked, és a stresszre adott reakció megváltozik.
Mi más fontos a stressz tudatában?
A stressz sokkal társaságosabbá válik. Ehhez az oxitocin, az ölelés hormonja felelős, ami a stressz során aktiválódik. Hála neki stresszes helyzetekben, kezdjük keresni a mások támogatását.
Az oxitocin feladata a szív- és érrendszeri rendszer védelme a stressz hatásaitól. Erősíti a szívet. Ha másoktól támogatást kapunk, számának növekedése és a stresszre adott válasz megfelelőbb lesz.
Kiderül, hogy a stresszt tapasztalva többet kell tudnia kommunikálni a negatív következményeinek csökkentése érdekében?
Igen. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a súlyos stressz miatt bekövetkező halálozás kockázata nem vonatkozik azokra, akik másoknak gondoskodnak. A gondozás segít nekünk, hogy ellenálljon a stressznek.
És még mindig megnézzük Kelly McGonigall beszédét teljesen, az elgondolkodtatja a stresszt: