Húzza le a súlyát
Hamarosan a nyár és a fogyás kérdése nagyon sok embert foglal magában, és nem csak a nőket. Azt akarom mondani, hogy egyszer egy csomó étrendet kipróbáltam. De rájöttem, hogy a szó az étrend önmagában nem felel meg nekem. Szükségem van egy másik megközelítésre: mit kell enni fogyni.
90 napig tervezték. Ez megfelel nekem, mivel ez csak a tengerparti szezonban van. Azt mondják, hogy 25 kg-ot fogyaszthat. Számos termék áll rendelkezésre, de bizonyos napokon. 90 napon belül négy különböző nap megismétlődik (mindig az alább látható sorrendben). Attól függően, hogy milyen termékeket fogyaszt, ezek a következőkre oszlanak:
Ezen a napon fehérje ételeket fogyaszthat, de csak egy fajta egy időben: vagy húst, halat vagy sajtot és tejterméket. Mindenképpen ajánlott velük salátákat fogyasztani. Az ebédnél egy darab kenyeret fogyaszthat.
A vacsorához ugyanazt az étkezést eszik, mint az ebéd, csak fele annyi és kenyér nélkül.
Ezen a napon lehet bab, borsó, lencse, szójabab, csicseriborsó, rizs, burgonya. Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket zöldség salátával kísérje. Az ebédnél egy darab kenyeret fogyaszthat.
A vacsorához ugyanazt az étkezést eszik, mint az ebéd, csak fele annyi és kenyér nélkül.
Ebédre enni tészta fűszereket vagy pizza paradicsomszósszal (persze, hogy anélkül, hogy a hús és a sajt), tortillas (palacsinta bármilyen, de hozzáadása nélkül tojás). Meg lehet vásárolni hajdina és egyéb gabonafélék.
És a legérdekesebb: a vacsora, ez KÖTELEZŐ 1 torta vagy fagylalt és egy darab sötét csokoládét! Nélkülük lehetetlen.
Csak gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt lehet enni.
MINDEN KÖZVETLEN BREAKFAST nagyon egyszerű - csak a gyümölcsök (2 alma, 2 narancs, 2 körte, 10 dátum, 8 fig. Gyümölcs stb.)
Az ilyen táplálkozással egyáltalán nem akarsz enni. És a szénhidrát napok a kedvencem. Eszik sülteket, spagettit stb. tiszta lelkiismerettel.
Mint mindig, ajánlott legalább 2 liter vizet inni naponta, még inkább mozgatni. Minden nap 100 - 200 g (személyes tapasztalataimból). Ha 100 g, akkor 90 nap lesz -9 kg!
Minden 29 nap - kitömörítés. Csak vizet inni. Ezen a napon feltétlenül gyümölcsöt (vitamin) kell eljuttatni, és kirakodás után - fehérje. A kirakodási napok száma mindössze 3, a 29. nap pedig egyszerű lesz.
Egy másik javaslat: ÉLELMISZEREK BEVÉTELE 20:00 óráig.
Próbálj enni ennyire. Látni fogod magadnak, hogy könnyű fogyni!
Nos, azok számára, akik szeretik a gyümölcsöt - gyümölcsöt.
Legyen súlya és örömet szerezzen tőle.
És végül egy rajzfilm a karcsúsító klinikáról Nagyon érdekes!
Minden étkezés megegyezik abban, hogy folyamatosan gondolkodni, mit lehet enni, és mit nem tudsz, mire lehet enni, vagy várnia kell. Egyrészt, persze, gondolom, mit eszel, és a többi - minden alkalommal gondolni étel: mit esznek, mennyit eszik, és mikor kell enni ... vannak jobb dolgom. Nem bánom, táplálkozás, de a diéta valaha véget ér, és a legtöbb „szünet” tárcsázás vissza azok kiló, ahonnan oly keményen dolgoztak, hogy megszabaduljon hónapokig egy pár napra.
Már 2 éve, amikor leültem a diéta, észrevettem, hogy az éhségérzetet származik a fejét, nem pedig a zheludka.Est nem akar egyáltalán, de mindig úgy gondolja, szeretné est.Prislushaeshsya a gyomorba, nem harcolni prosit.Nuzhno mysliami.Dieta érdekes ... Természetesen nagyon sok akaraterő vagyok, igyekszem teljesíteni!