A térde fáj, ha az oldalán fut (az ileusz-tibia traktus szindróma)
Ilio-sípcsont traktus (PBT vagy Ilio-sípcsonti traktus) - vastag és erős kötőszövet (fascia) húzódik végig a külső (oldalirányú, laterális) felülete a combcsont. Top fascia csatolt csípőtaréj és az alsó kapcsolódik nem csak a sípcsont, hanem a külső a patella (térdkalács) és a biceps femoris ín.
Ilio-sípcsont traktus összeköti közötti izom- és fontos szerepet játszik stabilizálásában az egész láb, különösen azáltal, hogy megakadályozza a felesleges forgatóképesség (rotáció) a lábak belső. Az erős, túlzott feloldású lábak a láb belsejének forgását idézték elő, és ez egy további terhelés a traktus számára. Fascia tömörödéséíg és fájdalmas (körül a külső széle a térdkalács a fibula fej felett), mikor a tolókát leszállás a felületén a sarok viszonylag kiegyenesített térd és a láb forgás következtében a láb elforduljon befelé helyett fenntartani egy egyenes helyzetbe. A fájdalom az ízület külső részén helyezkedik el. Általában van egy kifejezett karakter, ami az atléta számára azonnal megállítja a fizikai aktivitást.
Fájdalmas érzések a csípő-tibia traktus gyulladásában
Futtatáskor először külső fél vagy térdfélék hátrányai vannak oldalirányban. Kezdetben egy traumás, periodikus, enyhe fájdalom, az ín súrlódási érzése a csontokkal szemben. Aztán éles, lövés fájdalmat. Van egy érzés, hogy a cövek ellenőrizetlen lesz és a következő lépésben csatolhat. Ha megy a lépésre, a fájdalom áthalad. Vagy amikor kiderül, hogy kicsit kifelé fut a lábfej, a fájdalomérzékenység is csökken. Ha újra elindulsz - ismét éles fájdalom a térd oldalirányú oldaláról.
Ha már van a PBT gyulladása, úgy tűnhet, hogy másnap vagy minden más napon nem fáj. Azonban kellemetlen érzés és fájdalom érkezik az éles és intenzív mozgások során az edzés során, vagy ha enyhén fut, 3-5 kilométeres edzésre. A fájdalom visszatér, ha a láb nem pihen, minimálisra csökkenti a futó terhelést, cserélje ki őket egy darabig kerékpározással, úszással vagy teljesen kiküszöbölve.
Az ileo-tibia traktus szindróma.
Mi okozhatja a csípő-tibialis traktus gyulladását?
1) ferde sík mentén fut, kereszt ország.
2) Rossz futási technika (a sarok mentén, egyenesített láb)
3) Az izmok rossz rugalmassága és ritka stretching gyakorlatok
4) Hosszú futás
5) Gyenge, nem előkészített izmok
6) Nagy mennyiségű terhelés. Azonnal úgy döntött, hogy nem 2-3, hanem 5-7 km.
PBT-szindróma kezelése
A ileusz-tibialis traktus szindróma kezelésére egy edzésprogramra van szükség ahhoz, hogy nyújtsák; jég vagy ultrahang a kényelmetlenség csökkentése érdekében; cipők cseréje; esetleg ortopédiai adaptációk. A gyulladásos folyamatok eltávolítása érdekében az orvosok nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-ok) írnak elő: Diclofenac, Arkoxia, Ibuprofen.
A szerzett iliac-tibialis traktus szindróma után fellépő helyreállítási folyamat nem gyors. 4-6 héten belül állítható be, általában némi helyreállítást igényel 5-6 hónap. Ugyanakkor csökkenteni kell a terhelés mennyiségét a képzésben, és "puha "nak kell lenni ahhoz, hogy ne zavarja a traumát.
Ileus-tibialis szindróma megelőzése
1) Minőségi bemelegedés és beakadás.
3) Myofascial masszázs
5) racionális táplálkozás, ásványi komplexek, fehérje táplálkozás, kiegészítők (glükózamin, kondroitin)
Egyéb gyakori sérülések futók: