Viszlát, éhezés 5 Ways, hogy nyugodt egészségtelen étvágya
Szia kedves blog olvasók a fogyás!
Sokan ismerik, milyen nehéz megbirkózni az éhség, ha a fogyókúra. Még a gondolat, hogy az éhezés megakadályozza annak betartását, és elküldi a személy a legközelebbi bolt. És mégis ... diétát megbomlik. És ez magyarázza, hogy egyesek miért, ha éhes, nem lehet megállítani és enni, enni, biztos, hogy a túlevés. Az éhségérzetet befolyásolják különböző tényezők, amelyek közül sok már semmi köze a energiaszükségletét a szervezet. Ez lehet stressz vagy fáradtság, az étkezési szokások és a faj. Van néhány módszer, hogy segítsék az éhség, és nem sokat eszik, étkezés közben, valamint, hogy elbúcsúzzon az éhség.
Csend gyomor
Fáradtság vagy stressz is bolond a gyomor, a készítés vélem, hogy ez a szomjúság a dzsunka élelmiszerek. Milyen gyakran alatt erős érzelmek gyomor csak sikolyok: „Feed Me!”. Elnyomni ezeket a hamis jeleket, hogy segítsen sportok: teljes edzést, vagy csak egy 10 perces séta, vagy egy pár könnyű feladat. És az étel jobb tartani szem elől.
tervezés
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tervezés a diéta segít sokat eszik. Ha úgy dönt, előre, mi fog enni minden étkezés, a gyomor nem fog szenvedni kiszámíthatatlan szeszélye.
Tartsa be a legjobb öt étel, ami segít, hogy gyorsan fogyni, és ellenőrizzék az éhség. Mint egy snack, akkor vedd almát vagy néhány diót.
Reggeli a must. Emberek, akik fogyasztanak nagy részét a napi étrend reggel, enni sokkal kevesebb, a fennmaradó időben a nap érzés nélkül éhen.
Több egészséges zsírok
Egészséges zsírok nélkülözhetetlenek a működését a szervezetben, és mégis ők a legjobbak az energiaszolgáltatók.
Snack formájában dió, avokádó vagy görög joghurt nem törik el az éhség, és tartsa az energia fel a nap végén.
Élelmiszerek rostokban gazdag, feldolgozása lassabban, így továbbra is a bélben tovább, melynek köszönhetően a teltségérzetet sokáig. Fiber is megtisztítja a testet a toxinok, ez segít, hogy lefogy, és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és a szív- és érrendszeri betegség.
A nagy mennyiségű rost található körte, alma, bogyós, zöld leveles zöldségek, a teljes lencse és a bab.
Protein minden étkezés
Egészséges fehérjeforrások - a tojás, hal, hüvelyesek, diófélék, magvak és a görög joghurt.
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.