Úszó kalóriát éget, hogy lefogy segítségével navigációs és csökkenti a súlyt
Úszás segít csökkenteni a súlyt, kalóriát éget, és javítja a hang az izmok a testedben. Úszó bevonja az összes fontosabb izmokat, és lehetővé teszi, hogy fogyni!
Függetlenül attól, hogy a szint, fürdés hasznos az Ön számára, és soha nem késő tanulni, vagy javítani a készségek úszás. Relaxáló formában gyakorolják, hogy lefogy az úszás, és több móka!
A legtöbb nyilvános medencék kínál már úszni együtt aerob testmozgás (aerobic), hogy segítse a fogyás. Ez a nagy aerobik nélkül nehéz terhek. Vízi aerobic segít shed e felesleg, és hangot te!
Milyen előnyei vannak az úszás a fogyás?
Úszás kalóriát éget, segít a fogyásban, és úszás fogyás ajánlott szív- és érrendszeri betegségek, különösen az idősebbek számára.
Mivel búvár használ sok izmok a test, a szívet és a tüdőt keményebben kell dolgoznunk, hogy számukra az oxigén. Ez azt jelenti, hogy az úszás kiváló edzés a keringési rendszert.
Bármilyen gyakorlatokat, amelyek egy kicsit bonyolítja a légzés is jó, mert azt jelenti, hogy a szervezet keményen dolgozik! Mivel a szívet és a tüdőt, akkor mehet tovább anélkül, fáradtság, a pulzusszám nyugalmi csökken, valamint a vérnyomást.
Normál osztályokban a medencében fogyás javítja az Ön egészségét, és csökkenti a kockázatot a krónikus betegségek, mint a szívbetegség, a 2. típusú cukorbetegség és az agyvérzés. A fogyás jobban megy, be kell állítani a hatalom, lehetséges például, hogy használja fehérje diéta fogyás.
Lehet úszni, hogy javítsa a test alakját és az izomtónus?
Íme négy alapvető típusát az úszás közül lehet választani:
És lehet, hogy az edzés terhelés meghatározott területeken a tested.
Akár úszás növeli erejét?
Úszó elősegíti állandó gyakorlatokat ellenállás, ahogy szembe a víz, próbálja mozgatni a testét előre. Ez teszi egy nagyszerű módja annak, hogy növelje erejét, főleg felsőtest.
Akkor fejlődnek a tengeren, és építeni az izmokat, ami zsírt éget. Annak érdekében, hogy kalória ég úszás közben, és akkor több kalóriát éget, miközben javítja a képességeit.
Akkor is több kalóriát éget még edzés után, mert a szervezet használja fel az energiát a helyreállítási és újjáépítési izomtömeg.
Akár úszás javítja a rugalmasságot?
Természete miatt a mozgások során végrehajtott út, akkor javíthatja a rugalmasságát izmok és az ízületek.
Milyen egyéb előnyei úszás?
Hány kalóriát égetsz úszás?
Kalkulátor kalóriák elégetése, ha navigálás
Részletek úszás, erőfeszítés, sebesség
Az első lépések a medencében
Ha nem biztos abban, hogyan kell kezdeni, majd ezeket a tippeket végigvezeti Önt ...
set Pool
- Fürdőruha / úszónadrág - Több ezer lehetőség áll rendelkezésre, úgy dönt, hogy hogyan érzi magát, sokkal kényelmesebb.
- Goggles - láthatóság javítása és adatvesztés elkerülése klórt szemét.
- Füldugó - Használd ezt, ha nem tetszik, amikor a víz belép a fülük, vagy ha Ön hajlamos a fülgyulladás.
- kulacs - emlékszik, hogy gyakorolja, és meg kell a megfelelő folyadékbevitelre. Tedd a végén a pálya, akkor egy italt a szünetben.
Biztonsági míg vitorlázás
Még a medencében lifeguards, vannak veszélyek, különösen akkor, ha csak a tanulás, vagy nem túl magabiztos úszók:
- Ne úszni mélységben.
- Tiszteld más úszók, és ad nekik elég hely feltérképezésére, ha gyorsabb.
- Legyen nagyon óvatos, amikor úszni az óceán vagy egy tó / nyílt vízben.
És végül, ha nem tudsz úszni
Ne aggódj, a legtöbb medencék kínálnak kezdőknek, kizárólag felnőttek számára, így megtudja, ha egy ilyen szolgáltatást a medencében; nyugdíjasok és a gyerekek gyakran kapnak kedvezményt.