Mi az elégetett kalóriák számát úszás közben
Úszás ideális testmozgás a legtöbb izomcsoportot. A nagy előnye ennek a képzés hiánya veszélyes statikus terhelések, amelyek nem a legjobb módja hatással lehet az ízületek. Ezen túlmenően, a kurzus navigáció embereknél növeli a gázcsere a tüdőben, erősíti az immunrendszert, autonóm nyirok- és keringési rendszeren.
Úszás és a túlsúly
Egyesek úgy vélik, hogy fogyni keresztül úszás lehetetlen. A terrorizmus elleni túlsúly társul intenzív és fárasztó edzés vagy fitness képzés az edzőteremben, de nem ilyen kellemes időtöltés, mint az úszás. Mindazonáltal, a szakértők készek versenyezni ilyen „Divan” elmélet.
Az út során a kalória fordított 25% -kal több, mint a futás közben. Persze, amikor a úszás gyors, nem lassítja a mozgását óceán hullámai vagy medencét.
Úszó kalóriát éget, és ezért segít megbirkózni a túlsúly. De ez még nem minden! Az oktatás során a vízben dolgoztak ki sok izomcsoportokat. Tehát, mell erősíti hang oldalán, a belső felületén a lábak és a csúszás úszás segít dolgozni az izmok a kezében, fenék, hamstrings, tricepsz. A jutalom a rendszeres és intenzív képzés a medencében lenne egy jó szám nyom nélkül a felesleges zsírt és a súly.
Hány kalóriát égetsz el úszás közben?
Aki vezet, az egészséges életmód, betartja a diétát, vagy foglalt kalória bevitele a szervezetbe, előbb vagy utóbb, meg fogja kérdezni a kérdés: hány kalóriát éget órás képzés a medencében, vagy úszni a tengerben? egyszerű válasz ez lehetetlen.
Hány kalória ha fürdés lesz képes tölteni ütemétől függ a képzés és típusú navigációs. Például úszás lassú ütemben - sebesség legfeljebb 0,4 km / h lesz megszabadulni 220 kilokalória órás képzést.
Kalória navigálás során gyors ütemben (2,5 km / h) égetjük sokkal erősebb - óra testmozgás is megszabadulni 460-500 kcal.
A legtöbb töltött kalóriát úszás közben gyors csúszás - ez a leggyorsabb módja annak, hogy úszni, és így a leghatékonyabb a fogyás. Ilyen úszás kalóriát éget mennyiségben 570-600 ülésén. Bár erősítő edzés az edzőteremben lehet megszabadulni csak 500-520 kalóriát óránként.
Hány kalória ha fürdés lehet veszíteni, ha nem vesznek részt a szakmai képzésben?
Persze, nem mindenki tudja, hogyan kell szakszerűen feltérképezni vagy mell. Mindazonáltal fogyás edzés közben a medencében, és mindenki tudja. Ehhez nyomon követheti a pulzusát. Load kell lennie olyan intenzívek, hogy a pulzusszám 140-160 ütés percenként. Ebben az esetben a képzési órák fogja tölteni 350 és 600 kalóriát. Természetesen egy profi sportoló az órás képzés a medencében lehet tölteni egy sokkal nagyobb mennyiségű kalóriát - a 650 és 1000 De hogy lefogy, és az energia költségek is viszonylag egyszerű. Persze, feltéve, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód.