Módszerek kikapcsolódás mindenki számára, hogy jobban érzi magát
Szia kedves barátaim!
Minden ember fontos, hogy megtanulják, hogy pihenjen megfelelően, úgy, hogy a fizikai fáradtság és idegi stressz találtam egy jó módja a szervezetből, hanem egy betegség.
Azt hiszem, nem sokan sikerül csinálni rendszeresen, anélkül önostorozás és a hit, hogy a szervezet elmúlt évtizedben a szuperszonikus rezsim. De a törekvés a termelékenység, a vágy, hogy ideje, hogy több, ütemezés, felelősségi körök és tapasztalatok, mi fokozatosan fordult egy robot, amely meglepő, de nem sikerül.
Relaxációs technikák kifejezetten, hogy az emberek váltani a „külső” belül az államok.
érdekszférájába
Egy jól megválasztott módon megszabadulni a izommerevség, a felhalmozott bilincsek és jogsértést. Egy ilyen eljárásban a jutalom tisztítási származik salakok megszerzett toxinok és a túlzott idegi aktivitás.
Az ember egy óra leforgása alatt a beavatkozás után jobban érzi magát, mint korábban. Hagyja fejfájás, nehéznek és mellkasi szorítás. Az életed visszatér a teljes és egészséges alvást. normális étvágy és akkor tényleg úgy érzi, mint egy ember, nem sarokba hasított körmű állatok.
Érzelmi alapon is bizonyítják ugranak fel, így termelékenyebb in-line, hogy megoldja a problémát. Akkor könnyebb lesz megtapasztalni nehéz élethelyzetben és a stressz, vezérelheti a hangulatváltozások, és élvezze, hogy mi történik.
Tudományosan bizonyított, hogy az emberek, akik még egy esélyt, hogy megtanulják, hogy pihenjen, még termelékenyebb felhasználását, és ami a legfontosabb, ne a kapott energiát, ami koncentrálódik a napfonat. És ő viszont hozzájárul az a tény, hogy az erők elég lenne nem csak a munka, hanem a többi, nem kevésbé érdekes dolgok.
De hogyan kell kezelni a pihenésre? És mi van a relaxációs technikák, amelyek hozzád konkrétan? Annak érdekében, hogy tisztázza a választ arra a kérdésre, elő a mai cikket, amely meg fogja tanulni a tíz legjobb gyakorlatokat, hogy magukat „bizonyos értelemben”!
1. Zene és kikapcsolódás
Nem kell mindig fel kell tölteni pihentető a kanapén, mint egy pecsét, és a „otlezhivat feküdt.” Azt javaslom, hogy nézd meg ezt így, tökéletesen alkalmas a gyermekek és felnőttek.
Ehhez meg kell, hogy egy szobában tompa fényben. Győződjön meg róla, hogy lenne körülvéve puha párnák minden oldalról, és vegye betakarni.
Kapcsolja be kellemes, csendes zene, idézik egyfajta harmónia és nyugalom. Ideális erre klasszikus dal vagy zene «indie».
Ezután tájékoztassa a szervezetet hangosan a mondatot: „Én vagyok nyugodt” és úgy érzi, a test kényelmet és meleget. Személyeket, akik sohasem gyakorolta egy ilyen megközelítés lehet jegyezni, hogy a pihenés lehet teljesen más, és nem banális varjútanya a kanapén.
Ez egy fontos és szükséges eljárás mindenki életében, de érdemes megjegyezni, hogy a módszer nem alkalmas a küszködő személy stressz „itt és most”.
2. Szép képek
Látványterv tekintik a tökéletes társ, hogy megszüntesse a szorongás és a pánik emelkedik. Ezt használják a nehéz helyzetben, és a közönséges mindennapi életben.
Ülj kényelmesen, míg a kényelmes testhelyzetet. A legjobb, hogy elkerüljék a ragyogó fények és a nyüzsgés a lakásban. Fény füstölőket szantálfa vagy teafa és elkezd bemutatni a tudatalattijában képet a legmegnyerõbb Önnek.
Ez lehet egy tó ház a falu, napfelkeltét vagy naplementét, és néha még a cicák! Ha csinálsz egy olyan gyakorlat, a házastárs vagy partner, kérdezze meg nyugodt és ellazult hang leírására a látvány, bemutatva magukat benne. Ezután ismételjük meg éppen ellenkezőleg.
3. Fingers
Masszázs lehet kombinálni az előző tippeket! Próbáld megérinteni könnyen, simogatta a hát, vállak, karok, ujjak, kezek és lábak partner. Néha csak 30 perc és az egyén már úgy érzi, újjászületett!
Azt tanácsolom, hogy ne feledkezzünk meg a masszázs az arc és a nyak. Egy különleges helyet foglalnak el a homlok úgy, ön-masszázs a zóna, takarít meg a kellemetlen érzések, mint az álmatlanság, idegesség és a fáradtság. masszázs is kiválóan alkalmas tetőtől talpig egy alapos talpmasszázs.
4. Az Anyatermészet
Sétaösvényekhez van az emberi szuper erős, pozitív hatása. Friss levegőt táplálnak a test mozgását, tonizálja rendszer, oxigént.
Ez az oka, hogy hazajövök támadások, sok egyén úgy érzi, enyhe gyengeséget és a vágy, hogy aludni a baba alszik. Tedd rendszeres kampányok, minden alkalommal kiválaszt egy új helyen.
Azt is magáévá egy erős és egészséges fa. Állás után vele a karja körülbelül 5 percig, akkor úgy érzi, a túlfeszültség új energia!
Nem sokan tudják, hogy a víz képes végezni nem csak rossz álmok, hanem elmossa a negatív energiát a személy. Ez okból, azt javasoljuk, hogy csatlakozzon a víz eljárásokat.
Meg lehet úszni a medencében, douches, hogy nagyon hasznos az idegrendszer és fenntartani a hang az egész szervezet, valamint egy pihentető, forró fürdő.
Add hozzá pár csepp illóolajat, és akkor úgy érzi, hogy az összes hátrahagyott problémák fejét. Ázni legalább 40 percig, de ha problémája van a szív- és érrendszerre, korlátozzák 15 perc, a hőmérséklet nem haladja meg a 40 fokot.
6. Pihenés a kreativitás
Sok hobby nemcsak a témája a szenvedély, hanem egy univerzális eszköz, hogy csökkenjen az aggodalom. Az alkotás folyamatát nyugtató, így pótolva a tartalékok mentális erejét.
Vigyázz kertészet, menjen a színházba, moziba, vagy a szervben csarnokban. Megteheti kézműves, hangszeren játszani, vagy kézműves gyermeke.
Plusz, szeretnék elismerni a rózsafüzért. Az shuffling segít csökkenteni a feszültséget, és kap egy nyugodt, optimista a dolgok.
Amikor egy személy stressz alatt vagy rendszeres „túlterhelés” az idegrendszer, a légzés válik felületes formában. Ez látható, ha lélegezni egyéni emelnek vállát.
Ez a jel azt mondja, hogy az a személy, tapasztaltuk, hogy lélegezni csak a felső mellkas, és ez vezet a hiánya kézhezvételétől megfelelő szintű oxigén táplálja a szerveket.
Megfelelő légbeömlő nem csak pihenni, hanem menteni, ha a pánikroham vezetés közben az autó, beszéd vagy fontos kérdésben.
Egy különleges hely a gyakorlatban úgy hasi légzés. Mi a lényege?
És a szó van elrejtve a fejlesztési gyakorlat, amely lehetővé teszi az izmok ellazítására, hogy nyomja a rekeszizom, ami gyorsított lélegzetet tér határait.
Próbáld meg egy relaxációs idő a lassú légzés útján expozíció bordák és a membránt. Különösen hasznos, hogy nem lefekvés előtt. Be kell, hogy legalább 10 szándékosan lassítja a levegőt, átölelve a derekát, és ellenőrzi a vállalkozás a folyamatot.
Érezni a pulzáló fény, hogy jön ki a szervezetből. Ez teljesen normális, és nem kell aggódni.
8. Meditáció
Ez az elegáns forrás megnyugtató megmutatkozó különböző formáinak hatása az emberekre. Gyakorlat ászana találtak jógaórák. A helyzet a test néha döntő szerepet játszik az is, hogy a harmónia a lélek a testtel.
speciális taktika légúti kezelések is van: szuper-lassítás, vagy fordítva, gyors. Megfelel műsorszórás speciális hangok, szótagok, és persze az imákat, amelyek jelen vannak a transzcendentális meditáció gyakorlatban.
G. Benson című könyvében írta le a jelenséget „nyugodt reakció”, hogy akkor biztosan tanácsot olvasni. Emberek, akik végre meditáció már régóta úgy érezte, gyógyító hatást gyakorol az egész testet, és különösen a lelki.
Ha úgy dönt, hogy fordítson a listához napi, de a jó szokások, az eredmény tetszik, az biztos!
9. felváltva!
1930-ban az Egyesült Államokban egy ember nevű E. Jacobson olyan módszert fejlesztett ki az úgynevezett „relaxációs és stressz.” Ennek lényege, hogy a gyakorlat ismeretek oktatását szolgálja, hogy hatására a szemközti állam saját.
De miután elsajátította és nevelkedett a „pavlovi reflex”, akkor megáll, hogy fél, hogy szenved egy bővelkedés klipek és súlyosságát.
10. Fekete csokoládé
Igen, barátaim! Ez a csokoládé készül kakaóbab jelen lehet egy teljes értékű módon ellazulnak, ami egy hatalmas rohanás endorfinok.
Csak egy teáskanál őrölt kakaóbab keverve gyümölcspüré vagy banán smoothie gyengítheti a fogást a stressz, emelik a hangulatot, és ezt tartják az egyik legcsodálatosabb módszerek minőségi kikapcsolódást.
Ha eszik csokoládét a lapban, akkor inkább azt, fekete (nem tejet) minimum 80 százalék kakaót. Régebben azt gondoltam, hogy én allergiás a csokoládéra, csak a tej, amelyben rengeteg megkérdőjelezhető adalékanyagok.
Találkozunk a blog, viszlát!