Hogyan lehet fogyni 5 nap viszlát
Ez a gyors diéta igen népszerű hollywoodi csillagok. A úgynevezett „Diet egy nagyon fontos esemény.” Ez nagyon hatásos, ha néhány napig, mielőtt bármilyen ünnep szeretné elveszíteni több mint két kiló. valamint javítja az egészséget és tisztítja a testet.
A lényege az étrend alacsony fogyasztás kalória. És akkor két lehetőség van: a szigorú - a napi mértéke nem lehet nagyobb, mint 1250 kalóriát, és egyszerűsíteni - 1500 kalóriát.
Figyelni. A diéta alatt meg kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges. És ha azt szeretnénk, hogy édesíti tea vagy kávé, akkor megengedheti magának egy kanál mézet vagy házi lekvárral.
Ha úgy dönt, egy egyszerűsített változata (1500 kalória), akkor megkapjuk a mindennapi kenyér korpa vagy egy extra darab kenyeret és friss gyümölcs (körte, alma, narancs).
Válassza ki a listából a diéta reggeli, ebéd, két snack és vacsora.
Lehetőségek a reggeli 250 kalóriát
1. Két darab fekete kenyér (friss vagy a szárított egy kenyérpirító), egy szelet főtt csirke. sült paradicsom.
2. Gyümölcssaláta. Szükséged lesz egy alma, egy banán (körte), valamint néhány szőlő. Gyümölcsök kell vágni, keverjük össze, és a szezon joghurt vagy zsírszegény joghurtot.
3. Egy darab korpa kenyér mézzel és egy evőkanál müzli, fürdött joghurt vagy joghurt.
étkezési lehetőség 350 kalóriát
1. Növényi saláta - káposzta, sárgarépa, uborka (50 g), főtt burgonya (200 g, Cook következik a bőr, azaz a „dzseki burgonya”) és egy alma.
2. Egy szendvics, amely két darab kenyér és a korpa főtt csirke (75 g) és uborka; vagy tonhal (50 g) és a friss paradicsomot; vagy sajt (100 g) és a saláta.
3. Főzött sovány hal (150 g), a nagy részét saláta (káposzta, sárgarépa, paradicsom, hagyma, stb ízlés szerint), egy szelet kenyeret, teljes kiőrlésű, snack - egy körte;
4. Két cipó vagy két darab szárított kenyér és a korpa (pirított), főtt bab (125 g), sült paradicsommal, snack - egy narancs;
táplálékra lehetőségek 100 kalóriát
1.Salat friss zöldségek (uborka, káposzta, sárgarépa, paradicsom), fűszerezett természetes joghurt.
2. Két csésze joghurt
3. Két alma (vagy két körte, két narancs)
Lehetőségek vacsora 400 kalóriát
1. főtt csirke vagy pulyka (150 g), a nagy részét saláta, desszert - egy szelet kenyeret korpa méz vagy házi lekvárt.
2. Egy grapefruit, főtt csirke (125 g), főtt karfiol (50 g) konzerv borsó.
3. Lean főtt hal (100 g), párolt zöldségek - brokkoli, squash, sárgarépa (200 g) egy desszert - egy körte.
4. Főtt rák vagy rák hús (150 g), a nagy részét saláta, egy szelet kenyeret vagy a kenyér korpa, a desszert - egy friss ananász vagy alma.