Gyakorlatok segítenek csökkenteni a szorongást gyermekek
GYAKORLAT „PÁLYÁZAT Crayon”
Vannak jó móka - rajzoljon hátoldalán egymás különböző képek vagy betűket, majd kitalálni, hogy mi volt a képen. Ez a játék fellebbez sok gyerek, de sajnos nem nagyon alkalmas ébresztés fiúk és lányok, mert igyekeznek megfejteni az ötleteket a partner a játékban, akkor aggódj, aggódj, ezzel feszülten izmok erősebb és erősebb. Ezért jobb, hogy egy módosítás ezt a játékot.
Felnőtt gyermek azt mondja, a következő: „Megyünk felhívni egymás vissza. Mit akarsz, én festett? A nap? Jó. " És a gyengéd érintés ujjait a nap jelenti a kontúrt. „Úgy néz ki? És hogyan dolgoztak a hátamon, vagy a kar? És azt akarja, én felhívni egy nap simogató finom? „És a felnőtt húz, alig érintve a felületet a szervezetben. „Te szép, ha festek? És azt akarja, hogy most felhívni a róka, mókus, vagy a nap simogató a farok? Akarod felhívni egy másik nap, és a holdat, vagy bármi mást? „Miután a játék felnőttek gyengéd kézmozdulattal” törli „minden, hogy ő festette, miközben finoman masszírozza a hátát, vagy más területen a test.
A gyerek a hátán fekszik, a feje kissé oldalra, kezek és lábak kissé szét az oldalán. Kérdezze meg gyermeke elképzelni, hogy milyen a jobb kezében forgatta narancs, hadd vigye a kezében, és elkezdi szorítani a levet (kéz kell összeszorított és nagyon feszült 8-10 másodperc). „Engedje el a bütykös rollback narancs (néhány gyerek, akkor facsart gyümölcslé), fogantyú puha, meleg ... ... pihen. ”.
Ezután a narancs gurult a bal kezét. És ugyanazzal az eljárással végezzük a bal kezét. Célszerű ezt a gyakorlat 2 alkalommal (ebben az esetben módosíthatja a gyümölcs), ha azt végzik csak egy; ha más gyakorlatokkal - csak egyszer (bal és jobb).
GYAKORLAT „eltávolítja kő”
A gyerek a hátán fekszik. Kérd meg, hogy elképzelhető, hogy közel a jobb láb egy hatalmas nehéz kő. Szüksége van egy jó szakaszon a jobb láb (láb) a kő, és próbálja meg még valamivel mozog vele. Ehhez óvatosan emelje fel a lábát, és súlyosan törzs annak (8-12 másodperc). Ezután a láb vissza az eredeti helyzetébe; „Leg meleg ... puha. pihen. ”. Ugyanez történik a bal lábát.
Gyakorlására kerül sor fekve, akkor jobb oldalán vagy a gyomorban. Kérdezze meg gyermeke elképzelni, hogy ő egy kis hiba, ami fekszik a sárga homok (vagy puha fű), közel a tiszta patak (folyó, tó vagy a tenger - a gyermek kívánságait). Meleg nap, teknős meleg és jó. Karok és lábak pihentető, lágy nyakát. Hirtelen hideg felhő, és fedezte a napot. Turtle hideg volt és kényelmetlen, és elbújt a lábát, a karok és a nyak be a héj (a gyermek súlyosan feszülten vissza, enyhén ívelt neki, és úgy tesz, mintha ezzel páncél, és igénybe veszi a nyak, karok és lábak, mintha rajz alapján rájuk a páncél; 5- 10 másodperc). De itt van a felhő eltávozott ismét kinézett a nap ismét meleg volt és jó. Teknős melegítjük, és a nyakát, a karok és lábak felmelegedhet és puha, és újra megjelent alól a héj (spin ellazítja 5-10 másodperc).
GYAKORLAT „nyugodt póz Starfish”
Ez a gyakorlat kell elvégezni, mint a végső miután az előző komplex vagy bármely más gyakorlatokat, amelynek egyes elemei a feszültség és a pihenés.
Célszerű, hogy végezzen egy gyakorlat, hogy a zene. A gyermek fekszik egy nyugodt jelent tengeri csillag. Kérd meg, hogy csukja be a szemét és képzelje el, ahol ő szeret pihenni, ahol mindig jó és egyfajta biztonságot. Ez lehet egy igazi hely vagy kitalált. Akkor hadd elképzelni, hogy mi van ezen a helyen, és teszi ezt a helyet valami ahonnan tapasztal öröm és az élvezet (egy másik változat szerint - amit akarsz).
Az időtartam gyakorlat 1-2 percig. Az a gyakorlat végén, kérje a gyermeket, hogy nyissa ki a szemét, kihúzta egy párszor, hogy üljön le, vegyen egy mély levegőt, és felkelni.