Diét a lusta - eurolab orvosi portál számára
A testsúlycsökkenés gyakran áldott álomká válik, és a végrehajtás akadályozása csak lustaság. Ez megmondja, hogy mindenki, aki sikertelenül küzd súlyfelesleggel - valaki lusta, hogy összekapcsolják a megfelelő diéta és a testmozgás, bizonyos erővel kiszámítja a mérete részek és terhelések számát, hogy valaki talál egy kifogás, hogy ne hozza indult fogyás fel vagy nem tartja az eredményt.
Ennek következtében elveszik a bizalom egy bizonyos étrendben és magabiztosságban. A jövőben meg kell érteni, hogy az extra fontokkal való élet nem annyira rossz. Hogyan lehet könnyen és hatékonyan fogyni? A lusta diétát hívják segítségül.
Az étrend alapelvei a lusta számára
Diéta a lusta dietetikusok és tapasztalt „fogyás” kifejezés olyan étrend, amely az alapvető, a legtöbb alapvető szerepe a fogyasztás csak ivóvizet. Ez nem az élelmezési korlátozásokról szól egy pohár víz mellett. A víz mellett az egészséges táplálkozás során az élelmiszerek bevitele megengedett, de a kalóriák és az élelmiszertől való szelektivitás nélkül.
A lusta emberek étrendje bármely napi táplálékból áll, bármilyen mennyiségű ételből, az ivóvíz természetes lesz. Természetesen nem kell ezt az elvet szó szerint bevinni, és zsíros és sült ételekre, snackekre és gyorséttermekre helyezni, vízzel mosni, de sok hasznos, de elégséges, magas kalóriatartalmú ételt is el kell utasítani.
A lusta egy étrend, amely kizárólag az életet adó nedvesség fogyasztására épül, ellenjavallt. Nem illik:
- terhes és szoptató nők - mivel ebben az életszakaszban minden diétás kísérlet ellenjavallt; Ugyanakkor a kiegyensúlyozott étrend és a normál ivási rendszer biztosítja a normál anyagcserét és az általános egészséget;
- betegségben szenvedők
- gyomor-bél traktus,
- szív- és keringési rendszer,
- vese
- máj.
A fogyókúra a lusta számára megszabadulhat az extra fonttól, és az elért súly megőrzésének szakaszában is felhasználható. diéta lusta titok az, hogy egy bizonyos mennyiségű vizet ivott egy ideig, mielőtt az étkezés, leült az étvágyat és normalizálja az anyagcserét, és javítja a test. Érdekel az étrend, amely nem igényel a művész, sem a pénzügyi költségeket az egyedi és finom termékek egy adott területen, vagy egy erős akaraterő az élelmiszer-korlátozás, nincs idő erőforrás heti válogatás a menü szerint az energiabevitel. Az egyetlen dolog, ami szükséges, hogy hozzászokjunk egy bizonyos rendszerhez az ivás és evés kombinációjához.
Az étrend és az étkezés időtartama a lusta számára
A lusta számára az étkezés előtt húsz perccel két pohár vizet kell itatni, és étkezés után ne hagyja magát a következő két órára folyadékkal ellátni. A diéta alapelve az, hogy a víz az étkezés előtt hozzájárul a jóllakottsághoz. Azonban azok az "extra" kalóriák, amelyek általában az étkezés végén fogyasztott italokban találhatók - tea, kávé, kakaó, gyümölcslevek, komposztok - kizárt.
Az egyértelműség érdekében az étkezések és folyadékok alábbi ütemezését idézhetjük:
- 8 00 - 8 30 - emelés
- 8 40 - 2 pohár vizet inni;
- 9 00 - rendszeres reggeli kivéve italok;
- 11 00 - tea, kávé vagy más ital;
- 13 40 - 2 pohár vizet inni;
- 14 00 - szokásos vacsora italok kivételével;
- 16 00 - italok;
- 17 40 - ivóvíz (2 csésze);
- 18 00 - szokásos vacsora italok kivételével;
- 20 00 - ital (zöld tea, gyógynövény, víz, kefir).
Amikor rágcsálnivalókról van szó, a vízfogyasztáshoz is hozzá kell férni. Az egyetlen dolog, ami különbözik a teljes étkezéstől, ez a szám, mert a falat maga a méret és a méret kisebb. Ha az étel mennyisége kicsi, akkor két pohár víz helyett inni lehet. Fontos megfigyelni a víz és az élelmiszer bevitele között eltelt időt - ugyanazt a 15-20 percet. Így a lusta emberek vizet használó étele lehetővé teszi az étkezési szokások módosítását. Végül is gyakran panaszkodunk arra, hogy a rendszeres, nem mindig hasznos ételeket - a munkahelyen vagy a kedvenc tv-sorozataik alatt - többletküszöb alakul ki. Ha a fejedben az az ötlete támadt valami enni, siess, hogy a kulacs, és csak 15-20 perc múlva, menj vissza a kérdés az élelmiszer -, akkor vagy kevesebbet eszik, vagy teljesen tartózkodjanak snack, mert a víz elnyomja és szelíd az éhezés.
A lusta emberek étrendjét két hétre tervezték. Ez az idő elég ahhoz, hogy észrevehető eredményt érhessen el egyszerű szabályok végrehajtása mellett. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy átlagban 10-12 kilogramm súlyt veszíthet. Ha egy ilyen eredmény nem tekinthető elégségesnek egy adott személy számára, akkor nagyon reális, hogy a diétát annyira megnöveli, amennyit csak akar.
Nincs különösebb korlátozás az étrendben, ami azt jelenti, hogy a lusta emberek étrendje nem fejlődhet ki étkezési mintákká. Fél szemmel mindig az emberalak ajánlott betartani a kiegyensúlyozott táplálkozás, a kínálat a test minden szükséges a normális működését az anyagok, azaz a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, reggeli indulás egy pohár vizet, és az italát előestéjén minden étkezés. Megjegyezzük, hogy évekig ülni a „víz diéta” ez lehetetlen, hanem építeni a diéta ezen elv nagyon hasznos -, hogy csökkentse a víz mennyiségét fogyasztott étkezés előtt, de nem teljesen lemondani ezt az elvet. Sokan egy életen át tartják be ezt a diétát. Így lehetséges megszilárdulni és sok éven át megőrizni az elért eredményt. Ugyanakkor a folyadék rendszeres fogyasztása revitalizálja a testet.
Miért van a titok a vízben?
- az összes sejt tápanyagokkal és oxigénnel való időben történő ellátása, ami az energiaköltségek időben történő feltöltését jelenti;
- a biokémiai reakciók melléktermékeinek kiválasztása, ami normális metabolizmust jelent;
- regeneratív és regeneráló folyamatok kifejlesztése
A víz - bármely tápanyag és só természetes oldószer, anélkül, hogy lehetetlenné válik az asszimiláció, vagyis az élelmiszer energia átalakulása. Ugyanakkor a víz nem tartalmaz kalóriát, és a gyomor feltöltése korlátozza az éhség érzését.
Vízhiány bármely biológiai folyadék (amely - vér és a nyirok, intercelluláris és intracelluláris folyadékban, könny, nyál és a verejték, gyomornedv, hasnyál, epe és vizelet, intesztinális izolátum és a genitális, légzőszervi) vezet a sűrítő és anyagcserezavarok. Az agy és a szív-és érrendszeri rendszer először a kiszáradástól, majd a vázizomzat-rendszertől szenved, miután minden szárított izom minimálisan működik. A legjobb esetben a test jelentheti a vízhiány és a gyengeség hiányát, és legrosszabb esetben a mozgás képtelenségét. Utolsó miatt alakulhatnak megnyúlt víz nem fogyasztják, de enyhe formája vízhiány gyakran tapasztalja az átlag ember az utcán, például egy irodai alkalmazott. Gondolod, hogy az alacsony teljesítményed és az állandó gyengeség a stressz és a nehéz terhelés következménye, hogy vitaminokra és pihenésre van szüksége? Valószínűleg elegendő lesz egy pohár egyszerű víz fogyasztása 1-1,5 óra alatt!
Ne tagadja meg magának egy pohár H2-et Rólunk, a szülők figyelembe vették, ezért felbecsülhetetlen értékű szolgáltatást nyújtunk a szervezetnek, ez az egészséges életmód alapja. A lusta vízi táplálék különleges rendszert alkalmaz, így pozitív hatása csak nő:
- a toxinok és toxinok leggyorsabb eltávolítását, a celluláris metabolizmus termékeit;
- az élettani folyadék megújulása (pl. vér és nyirok);
- a bél normál perisztaltikája;
- a vesék normális működése, vagyis a karbamid-nitrogén kiválasztása;
- elnyomja az éhségérzetet, először fizikailag kitölti a gyomrot, és másodszor, az agyban a telítettség és szomjúság központja összezavarodik, ami felszabadítja a rögeszmés vágyat "csak rágni".
Általában napi 1,5-2 liter vizet kell fogyasztani, de fokozatosan, kis adagokban, szó szerint néhány kortyot. Tehát a test egyenletesen telített nedvességgel. A víz kis adagokban történő befogadása révén a szervezet képes eloszlatni a szükséges sejtek maximális számának megfelelően, és nem rövid idő alatt diuretikus hatást fejt ki.
Amikor a táplálkozás a lusta, a kis adagokban a víz egyenletes fogyasztása aktív italokkal kombinálódik. Ez a rendszer nem csak felgyorsítja az anyagcserét, és korlátozza az elfogyasztott kalóriák mennyiségét (végül is a túlfogyasztás hatása kizárásra kerül), hanem további energiafelvételt is biztosít. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a diétán alapuló emberek többsége energikusabbá és energikusabbá válik. Tehát egy másik mechanizmust indítanak, ami segít a fogyásban - több mozgás, több energiafogyasztás, gyorsabb fogyás.
Néhány ajánlás a végén
Mint már említettük, a lustának a tápláléka diktálja a legkisebb szabályokat:
- fél órával az ébredés után inni vizet;
- inni vizet 20 perccel étkezés előtt;
- adjon fel italokat 2 órára étkezés után.
A lusta elválasztó folyadékok speciális szerepet töltenek be, alig gyógyszerként fogyasztják - szigorú dózisban, egy meghatározott ütemezés szerint. A napi ivóvíz napi adagja eléri a három literet, ezért a minőségét különös figyelmet kell fordítani:
Úgy tűnik, hogy nincsenek korlátozások a diéta étrend a lusta nem jelenti azonban azt nem kell szó, és örüljetek, hogy a víz hatására lenne olyan varázslatos, hogy kiló elolvad a háttérben felszívódását ételt gyorsétterem, krémes süteményeket és lédús pizzák. A diéta megközelítése a felelősséggel, még akkor is, ha a lustaság érzése magában rejlik. Ügyeljen az egyszerű és nyilvánvaló szabályokra, amelyek elősegítik az egészségügyet:
- inni vizet kis kortyokban, szünetet tartva,
- csökkenti a zsíros, füstölt és édes diétát,
- több mozgás, és ideális esetben sportoljon,
- alvás legalább 8 órát naponta, minimálisra csökkenti a stressztényezőt.