Bench fordított markolat, teljesítmény-fit
A jelenlegi passzív életmód sok izmok tétlenség. Például, ülő munka vezet sorvadás a combhajlító. Ami a lakhatás, a természet, úgy tűnik, nem tudta, hogy egy nap az emberek leáll fára mászni. Ő adott nekünk a mellizom, amelyek a mindennapi életben nem ténylegesen szüksége van. Először is, meghal felső háti régióban. Emiatt kezdő erősen ajánlott, hogy hagyja el a klasszikus fekvenyomás, és indítsa el a képzés ferde prések. De mi megrázta a mellkas felső kéz azokban a napokban, amikor az emberiség még nem gondolt egy ferde padon? Cool gyakorlat az úgynevezett fordított fogást fekvenyomás!
Kap egy a biztosító, és a két csoport, és győződjön meg róla, hogy próbálja ezt a lépést! Serkenti erőteljes mellkas felső területén! De! Gyakorlat rendkívül kockázatos! Soha csinálni egyedül!
Fogjuk meg a rudat Manes reverz tapadás váll szélessége. Erősebb távolítsa el a kefét kifelé a nyak stabil nyugvó tenyere. Fogja meg a nyakát az ujjaival.
A biztosítónak kellene előbb egy másik kéz alatt a bárban, és biztosítani, amíg a végén az utolsó ismétlés.
végrehajtás
Vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan engedje le a rudat az alsó része a mellkas. nem
Ne érjen! Nyomja a könyökét a szervezetben. Ne tenyészteni őket a kézben!
Az alsó pozícióban a szünet rövid és erőteljes szorítás ellenőrzött mozgása a rudat felfelé ív pályáját.
jegyzetek
Tedd sajtó kiemelte lassan és ellenőrzés alatt.
Mivel a gyakorlat különböző kifinomult technológia, így ez az első számot, ha a vonat a mellkas, majd a „lehúznak” a tetején a mellkas ferde zhimom súlyzók és crossover a változások megkövetelik a blokkokat.
Kezdetben a gyakorlat úgy tűnik, kényelmetlen, mert a rugalmasság a csuklóját korlátozott. Hogy növelné a rugalmasságot, a csukló, szükség van egy speciális fajtája az edzést. Először is, hogy egy sor, egy bélyeg, majd elindult a Setu ajánlatot fel súlyt. Egyre nagyobb nyomás nehezedik a tenyér növekedése körű mozgás a csuklóját.
Ennek hiányában a biztosító, valamint az a tény, hogy tanulni a gyakorlatokat, akkor a fordított fogást fekvenyomás a szimulátorban Smith.
(Még nem értékelték)