Fogyni a helyzetben
Titokzatos és egyedülálló alkalom, hogy a terhesség. Itt az ideje, hogy megfiatalítja az erőteljes női test befolyása alatt hormonális változások. Miért nem használja ezt a kegyelmi időt, annak érdekében, hogy elkezd egy „új” élet - fogyni, fiatalító és fokozatosan megtanulják az egészséges életmód?
Kezdjük a koncepció extra kiló, amelyből ki vannak alakítva. A számítások igen egyszerű:
1. A terhesség kezdetén, a várandós anya teszi stratégiai tartalékok a zsír a hason, körülbelül 1-1,5 kg szolgál, ami további védelmet a növekvő baba.
2. A legnagyobb tömege magzatvíz körülbelül 1 kg.
3. Az optimális súlyú baba szülés előtt 3,5 kg.
4. Súly 0,5-0,7 kg placentán.
5. növelése mell, a méh és a vér mennyisége 2 kg.
Így a szokásos növeli a súlya 8-10 kg. Más szóval, ha a bírság áramló élettani terhesség kismama jön születési a súlygyarapodás kevesebb, mint 10 kg, ami azt jelenti, hogy a terhesség eredményezte élettani fokozatos fogyás. Kérdés: ezzel lehetővé válik, hogy lefogy, vagy sem szert extra kiló a terhesség alatt, nem csak nem károsíthatja a baba, hanem éppen ellenkezőleg, ez egészségesebb?
Nézzük csak törölni a következő magyarázatot adta:
1. Erős toxémia a terhesség.
2. Szándékos koplalás vagy diéta, hogy lefogy a terhesség alatt.
3. Nagy stressz, sokk vagy kedvezőtlen pénzügyi helyzete
4. Betegségek.
Az egyetlen ésszerű lesz a következő tényezők, többek között, a normális terhesség alatt:
1. Egészséges élő élelmiszer, a teljes kizárás a diéta mesterséges élelmiszerek és italok, valamint a finomított termékeket.
2. Egy ételek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és mikroelemek természetes formában.
3. megfelelő elosztását táplálékfelvételt a nap folyamán.
4. Speciális diéta utolsó hónapban a terhesség.
Most, hogy.
Egészséges életmód élelmiszer
Mindenki tudja, hogy abban az időben a terhesség különösen fontos, hogy enni jobb - enni finomítatlan ételeket, egyél sok zöldséggel, gyümölcsök, zöldségek (a nyers vagy kíméletesen feldolgozott formában), gazdag C-vitamin és más vitaminok, méz, tejtermékek, korpa, finomítatlan gabona stb
Természetes vitaminok, ásványi sók és nyomelemek
Nem titok, hogy a vitaminok a legjobban felszívódik a táplálékfelvételt vitaminok különböző komplexek, egyrészt a nagy terhelés kiadásához rendszer, és ez működik, és így tovább él, másrészt a legtöbb nem szívódik fel egyáltalán. Próbálj meg enni oly módon, hogy kompenzálja a fogyasztás a vitaminok, de ne feledje, az összes vitamint, kivéve a vízben oldódó C-vitamin, felhalmozódnak a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a mell nem jobb, mint gleaning. Élő finomítatlan élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, gabonafélék, korpa, szárított gyümölcs, tej és tejtermékek, - a természetes eredetű vitaminokat és ásványi anyagokat. Külön szeretnék mondani a „rémálom” a terhes nők - a kalcium, amely erőszakkal táplálják az orvosok. A legutóbbi jelentések, a túlzott fogyasztás az élelmiszerek gazdag kalciumban, különösen az utóbbi szakaszában a terhesség, tele van kalcinálásából a magzat feje, ami oda vezethet, hogy a súlyos születési és a születési sérülések, mert a fej nem tud rendesen beállítva a szülőcsatornán.
Megfelelő táplálékfelvételt
Próbáld ki, hogy a legtöbb magas kalóriatartalmú, és nehezen emészthető étel reggel, így éjjel könnyebben emészthető étel, mint például: könnyű alacsony zsírtartalmú túró, tejitalok, könnyű saláta mellett a növényi olajat vagy tejfölt. Este, miután 7-8-kor ott nem kívánatos, mert mind a test és a baba, aki már igazítani a ritmust az anya, készül aludni. Ha úgy érzi, erős éhségérzet, enni szárított gyümölcsök, diófélék, korpa (jelenleg a kereskedelemben kapható rendkívül finom korpa formájában levegő pehely), ezek megduzzadnak, amikor megüt a gyomorban, és létrehoz egy teltségérzet akkor is, ha egy kisebb összeget, miközben rendelkezik hatalmas energia értéke tömegegységére.
Rendkívül hasznos fogyasztása zöldséget és gyümölcsöt a nyers feldolgozatlan formában, ami különösen fontos a terhesség utolsó harmadában. Amellett, hogy a tápértéke rost egy nagy térfogatú, a gyomor, ellentétben magas kalóriatartalmú, finomított kényelmi élelmiszerek. Nem szabad elfelejteni, hogy az abszorpciós ilyen élelmiszerek képességétől függ, hogy helyesen és gondosan rágja élelmiszer, valamint az állam az emésztőrendszer egészére.
Bebizonyosodott, hogy az anya gyümölcs, alacsony zsírtartalmú étrend, és a tapasztalás fizikai stressz, a mozgás sokkal aktívabb, és a mozgás létfontosságú funkció és a felkészülés a virágzó szabadság.
Speciális diéta utolsó harmadában
Az elmúlt 3 hónapban nem elsősorban növekedése a súlya a gyermek már kialakult. Az adatok az orvosok gyakorló ekkor célszerű összpontosítani zöldség, gyümölcs, dió, saláták, fűszernövények, a tej és tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, szárított gyümölcsök, megszüntetésére vagy majdnem megszünteti a diéta a hús és húskészítmények, tojás, fehér kenyér. 3 héttel az átadás előtt is javasolta, hogy zárják ki a tej és tejtermékek, mint a kalcium forrás, valamint az állati eredetű termékek (hús, hal, baromfi, tojás), átadva a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és erőleves. Érdemes megjegyezni, hogy a nők, akik követik ezeket az irányelveket, a gyermek súlya a születési mintegy 3 kg, die átmérője nem több, mint 35 cm, és a szülés sokkal könnyebb, minimális kárt.
Szeretném megjegyezni a következőket: A legszebb dolog -, hogy az átmenet az egészséges táplálkozás lehetővé teszi, hogy ne csak elképzelni, és szül egy egészséges baba, hanem javítja az egészségét, lefogy, és megfiatalítani magát.
Búcsú:
• Ne feledje, hogy szükség van, hogy menjen az asztalon egy kis éhségérzetet (akadémikus AA Bogomolets);
• Hagyd, hogy az élelmiszer legyen a gyógyszer és a gyógyszer - az élelmiszer (Hippokratész);
• Élelmiszer - nem az egyetlen energiaforrás ezen a világon.
Egyél az egészségre!