Hogyan lehet fogyni 8 kg fogyókúra nélkül, és fárasztó edzések kell ebédelni, délután, nem este,
Anélkül, fanatizmus - talán így lehet meghatározni a megközelítés és üzletember Dmitry Tikhonov író fogyni problémát. Kis változások, hogy ő tette az életében vezetett komoly eredményeket - mínusz nyolc kilogramm két hónap. Az ő kapható testsúlycsökkentő - diétázás nélkül és fárasztó edzések - Dmitry Tikhonov mondta.
Azt kell, hogy mondjam - nem rendelkezik semmilyen rendszer. Az egyetlen dolog, amit a rendszer - Nagyon szerettem volna, hogy lefogy. Azt akartam, hogy egészséges és aktív életet, és súlya nem járul hozzá. Végtére is, egy személy túlsúly sokkal nehezebb sportolni és szaladgálni. Általában szeretnék fogyni, hogy több, mint magunkat és másokat. És végül, hogy viseljen azokat a ruhákat újra, ami tettem a polcon egy évtizeddel ezelőtt.
Most, hogy befolyásolja a siker a cég, hogy csinálok az elmúlt két hónapban, és mit tettem.
Először - kezdtem rendszeresen étkezik. Ennek eredményeként nincs szükség, hogy töltse fel az esti órákban. Korábban sokszor nem eszik egész nap. Főétkezés elszámolni vacsora - ettem egy salátát, főételt és édességet. Most határozottan ebéd, délután - a tartomány 13-16 órán át. Este iszom teát; néha eszik fagylaltot, turmix vagy a magvak.
Régebben fogyasztanak nagy mennyiségű kávét. Most leginkább iszom teát vagy vizet.
Második - Abbahagytam a vásárlás „hülyeség”, amelyre utalok csokoládé, sütik, édességet. Figyeljük nem mondják, hogy „nem eszik” - ez lehet enni édességet, ha kezelik. Azt mondják, hogy „nem vásárolnak”. Ha veszünk édességet és a cookie-kat, akkor enni gyakrabban és így tovább. Például, néha könnyen enni száz gramm cookie-k egy időben, vásárol egy csomag cookie hazafelé a munkából. Én általában enni minden nap „butaság” -, és többnyire éjszaka. Most, a „hülye” Otthagytam csak napraforgómag - mint kár nem vették észre őket.
Harmadszor - Iszom egy csomó tea, különösen, Puer. Miért ő? Olvastam valahol, hogy Puer hatására a szervezet, hogy egy állam, amelyhez törekszik. Talán ez a titka? Minden alkalommal, amikor ittam sok teát, az egyenleg a következő napon megmutatta mínusz egy font legalább.
Mostanában már ezt: Azt, hogy az éjszaka Puer serpenyőben, öntsük reggel polutoralitrovye műanyag palack és inni egész nap víz helyett. Természetesen, a víz túl inni.
És egy másik megfigyelés a táplálkozás. Úgy vélem, hogy meg kell csinálni, amit igazán szeret. Például, én nem szeretem a húst, úgyhogy abbahagyta az evést is. Most eszem, mit szeretek. Lehet, hogy ezért a testet, és jön vissza a normális?
Negyedik - Lettem viszonylag rendszeresen vegyenek részt a fitness. Első pillantásra, én egy kicsit. Reggel csinálok kis gyakorlatok a sajtó és a kezét. Egyszer egy másfél-két hétig futok 4-5 km-re. A hétvégén egy kis kört a kerékpár, és hetente egyszer megyek a bálba. Itt talán minden, kivéve a hosszú sétákat, amennyire csak lehetséges, és tartózkodnak a liftben - már a 6. emeleten, mászok gyalog.
Úgy tűnik, még egy alkalmi fitness nem befolyásolja súlyát. Most a tapasztalatom tudom, hogy fogyni, meg kell vizsgálnunk minden lehetőséget, hogy valahogy nyúlik az izmokat.
Most, hogy a következő lépés a fogyás - Azt akarom elveszíteni körülbelül azonos számú kilogramm, hogy képes viselni sok nadrág a szekrényemben egy évtizeddel ezelőtt. Számomra úgy tűnik, hogy lesz még könnyebb, mint elveszíteni az első nyolc kilogramm.
Dmitry Tikhonov: „a” (felső fotó), és „utána”
Fotó: Andrew Chushkin és Alina Voynova
Kedves olvasók, ha meg akarja osztani a személyes tapasztalat, írjon nekünk! Örülünk, hogy tegye közzé a történetet.