Természetes futótechnika
- Nagyítás
Üdvözlet! Ma akarok beszélni természetes futás.
Nézzük először megérteni, mi az. Általában a természetes futás - futás mezítláb. Ez fut, ahol a használata minden párnahatású lábunk.
A mai világban már megszokták, hogy megy a merev cipő, vastag talp, így az izmok, amelyek használják a természetes futás, kis hatásúak és nagyon gyenge.
- Közvetlen póz futó. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy a fej, a váll és a csípő kell lennie egy egyenes vonal. Azaz, a fej legyen kiterjesztése a test, nem nyomják vissza, és hajoljon előre. Bízunk benne, hogy 20-30 méter.
- lépés gyakoriságát - legalább 175-180. Túl kicsi frekvencia lépéseket többet jelent repülési fázis, ami rossz hatással van a sebesség és a hatékonyság eredményeként.
- Süllyesztése láb alatt a súlypont, vagy annak közelében. Először meg kell kitalálni, ahol a súlypont. Nem található a has a köldök alatt. Ha húzunk ebből a vetítés a földön, akkor ez lesz az a hely, ahová arra törekszik, hogy csökkentse a lábát.
Most, hogy megismerjék azt a tényt, hogy egy ilyen természetes futás, elemzik a hiba kicsit mind a kezdők és a rajongók.
Gördülő a lábát a sarok talpig. Az a tény, hogy a modern futócipő okoz számunkra futtatni ezen a módon. A globális márkák nagy figyelmet fordít az egyedüli, ami egy többrétegű, az új, rugalmas anyagból, különösen figyeljen a sarok. Így tetszik, akár nem, de akkor földet a sarok, majd a tekercs talpig.
- Lépésre. Mi minden megy ugyanúgy, a nyomában, tekercsek, az orr és visszataszító. Így megyünk, és ez természetes. Nézd meg a gyerekek, akik most kezdik járni.
- futó lépés. Leszállás a teljes köteget kell lennie egyszerre, vagy az elülső rész (penész terület). Ismét figyeljen a gyerekek futnak, és látni fogja, hogy azok a teljes láb, illetve az első rész. Gyermekek még nem volt ideje, hogy rontja a biomechanikai mozgások rossz cipő. Ha nem bízik a gyerekek, ő fut mezítláb.
- Sprint versenyt. Ez fut maximális sebessége 400-500 méter. Ugyanakkor fut a partra esik az első része a láb, és a láb nem esik, ott fut a lábujjait. Próbáld futtatni, amennyire csak lehetséges
Gyorsan, és látni fogja, hogy fog futni a lábujjak.
Nem kell feltalálni semmit, a természet már felér mindannyian. Elfelejtette, hogyan kell futtatni - vegye le a cipőjét, és végigmenni 100-200 méter, és emlékszik minden mozgás által elképzelt Anyatermészet 🙂
Ne feledje, még a bajnokok folyamatosan dolgozik a futótechnika, ami mit akar 🙂