Hogyan kell bekapcsolni a karika fogyás
Lásd még:
Hogyan kell bekapcsolni a karika a fogyás, akkor terjed ki ez a cikk. Ha azt szeretnénk, hogy kanyargós alak egy hangsúlyos derék, akkor annak elérése, hogy a fogyókúra önmagában nem lesz elég. A lényeg az, hogy a zsír lerakódását a has diéta alatt eltűnik az utolsó.
Így az eredetileg tervezett jellegű, és azt kell biztosítani, hogy a nők az időszakban élelmiszerhiány volt bizonyos tartalék, amely segít elviselni és gyermeket nevelni.
Jelenleg az éhezés nem fenyegeti, és gyűlölt „készletek” aggódik minden nő, aki velük.
Az optimális megoldás az, hogy egy karika a fogyás.
Azt hiszem, mindenki az én gyerekkori csavart szalag és ez a művelet automatikusan történik, és biztosan nem folytatja a cél, hogy lefogy. Aztán csoda, hogy pörög a karika a fogyás.
De a gyerekek vidámság hátrahagyott, és így szinte az összes érintett a kérdés: hogyan pörög a karika a fogyás?
Az alábbiakban hasznos tanácsokat, hogy segítsen kezelni, hogyan kell csavarni a karika, hogy lefogy.
Ahhoz, hogy maximalizálja a képzés hatékonyságának szükséges kombinálni gyakorlat egy karika más aktív gyakorlatokat. Ebben az esetben, akkor növeli az energiafelhasználást és képes lesz sikeresen elindítsa a folyamatot a fogyás, ha megtanulják, hogyan kell bekapcsolni a karika a fogyás.
Ha osztályok tartanak a zenét, akkor szállít több móka, és még fel pozitív energiával.
Ha még nem foglalkozik, akkor először meg kell venni egy könnyű karika.
És amikor a szervezet hozzászokik az új forma expozíció, ez már megvásárolhatók súlyozott masszázs vagy pakolás.
Mindazok, akik zavarba a kérdés: hogyan lehet csavarni a karika fogyás rendesen, hogy nem volt zúzódás? Csak meg kell fokozatosan növeli a képzés idejére, akkor nincs probléma. És mégis, minden, akik félnek a megjelenése zúzódások kell Twist csomagolja felváltva mindkét irányban, akkor a kockázat csökken.
A kezdeti szakaszban, elegendő napi ötperces ülés, és néhány hét után akkor fokozatosan uvelpart2 ichit időtartama ülések 25-30 percig.
Kezd forogni a karika lehetőleg vastag ruhát, akkor fúj a karika nem lesz olyan erős. És ha egy osztály hozott egy speciális öv fogyás, a hatás sokkal jobb lesz.
Segítségével a karika lehet végezni, és sok más hasznos gyakorlatok segítenek a fogyásban, és mindig alakúak. Ebből a célból minden gyakorlat meg kell ismételni 5-10 alkalommal. Az alábbiakban megismerkedhet ezekkel a gyakorlatokkal, és megtanulják, hogyan kell helyesen kapcsolja a karika a fogyás.
Testmozgás a fogyás egy karika
Az első gyakorlat. Be kell, hogy fel a karika, kezelni kell lennie vízszintesen fogja meg. Aztán lassan emelkedik a lábujjak, meg kell emelni a karját, hogy lezárja, hajlítható, és vegyen egy mély lélegzetet. Akkor meg kell, hogy tegye a kezét, majd vissza a kiinduló helyzetbe, és kilégzés.
A második gyakorlat. Meg kell emelni a karika vízszintesen felfelé. Aztán előrehajolt, nekifeszülünk, próbálja keresni a központja a karika, és mozgassa a jobb láb hátsó, fix az egyensúlyt a bal lábát egy pár másodpercig. Akkor meg kell, hogy menjen vissza a kiinduló helyzetbe. Akkor mindegy megismételjük a jobb lábát. Kezdetben a szükségességét, hogy lélegezni, és ennek során a lejtőn - kilégzés.
A harmadik feladat. Meg kell ülni a szék szélére, emelje fel a karját előre, a karika, miközben az oldalán függőlegesen. Hajlítás után a lábak kell emelni, és anélkül, hogy hozzáérne a karika, hogy vigyék belül. Akkor kiegyenesedik a lába, és rögzíti az álláspontját egy pár másodpercig. Fordított mozgás vissza a kiinduló helyzetbe. Lélegezz során ez a gyakorlat önkényes lehet.
A negyedik feladat. Meg kell letérdelni, tedd a karika egyenesen a padlóra előtte, a karját egyenesen. Miután kell ülni a bal csípő, látszó el, míg a karika a jobb oldalon. Miután visszatért a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlat, de az ellenkező irányba. A kiindulási helyzetben belélegzi alatt pedig a süllyedés a comb - kilégzés.
Az ötödik gyakorlat. Meg kell feküdni a hátadon, emelje fel a kezét előre, miközben a karika vízszintesen a feje fölött. Ezután hozzá kell meghajlítani a lábak el azokat a karika, és igazítsa. A függőleges helyzetben a lábak rögzített egy pár másodpercig, majd hajlítsa meg, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Az edzés előtt, lélegzik, és Pron lábukat obruch- kilégzéskor. Így megtanulják, hogyan pörög a karika a fogyás.
part3 helyzetben kell lélegezni, és ennek során a lejtőn - kilégzés.
A harmadik feladat. Meg kell ülni a szék szélére, emelje fel a karját előre, a karika, miközben az oldalán függőlegesen. Hajlítás után a lábak kell emelni, és anélkül, hogy hozzáérne a karika, hogy vigyék belül. Akkor kiegyenesedik a lába, és rögzíti az álláspontját egy pár másodpercig. Fordított mozgás vissza a kiinduló helyzetbe. Lélegezz során ez a gyakorlat önkényes lehet.
A negyedik feladat. Meg kell letérdelni, tedd a karika egyenesen a padlóra előtte, a karját egyenesen. Miután kell ülni a bal csípő, látszó el, míg a karika a jobb oldalon. Miután visszatért a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlat, de az ellenkező irányba. A kiindulási helyzetben belélegzi alatt pedig a süllyedés a comb - kilégzés.
Az ötödik gyakorlat. Meg kell feküdni a hátadon, emelje fel a kezét előre, miközben a karika vízszintesen a feje fölött. Ezután hozzá kell meghajlítani a lábak el azokat a karika, és igazítsa. A függőleges helyzetben a lábak rögzített egy pár másodpercig, majd hajlítsa meg, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Az edzés előtt, lélegzik, és Pron lábukat obruch- kilégzéskor. Így megtanulják, hogyan pörög a karika a fogyás.