Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon
Milyen gyorsan fogyni otthon?
Ebben, szeretném megosztani az én kicsi, de sikeres tapasztalatokat elleni küzdelemben túlsúly.
Születése után két szép gyerek, a tű a skála gyorsan emelkedett fel, bemutatva egy nem túl megnyugtató eredményt az én szám. Ilyen volt a tömeg én élni és élni hagyni. Ez lett nehezebb mászni a lépcsőn, ismét lehajolt, nem beszélve a morális szempontból a probléma nem lehet beszélni: miután 42 ruha mérete 48-50 - ez szörnyű, ez csak egy katasztrófa! Igen, ezek számos cikket és programok TV a rettegett betegséget kövér emberek: légszomj, szívinfarktus, rák, cukorbetegség, visszér, és hasonlók. Aztán egy nap azt mondtam magamnak - elég! Persze, népi bölcsesség mondja - „jó ember kell egy csomó”, de nem az én esetemben! És ma, elveszíti extra súlyt, szeretnék beszélni a győzelem maga fölött lustaság. Remélem, hogy a tapasztalat segít elérni a nagy győzelem az ellenség - a „túlsúlyos”, mondjuk, hogy magát és mindenki körülötte - „Megcsináltam!”.
Csak azt akarom mondani: a terrorizmus elleni túlsúly - kemény és fárasztó munka, ami kell végezni naponta, a hét minden napján és ünnepnapokon. Fogyás csak akkor lesz hatékony, ha hajlandó változtatni életmódján teljesen és visszavonhatatlanul. Számos fárasztó diéta, bármennyire csábító nem ígért nekünk az eredményt, csak a stressz a szervezet számára. Ő megijedt a meredek csökkenése az étel mennyiségét, a zsír kezd hibát egy „esős napon.” És ahelyett, hogy a bájos alakja kapsz mindegy, plusz egy szörnyű vágy, hogy enni, és a harag az egész világra. És mert ez fog szenvedni a család és a barátok.
Én már régóta gondoltam hol is kezdjem én utam, hogy tökéletes az alakja és elindítani imádta rám kekszek, cukorkák, csokoládék és a cukrot. És állt a mérleg ismét azt tapasztaltam, az első ecstasy. Arrow lassan, de biztosan mozog lefelé.
A következő lépés a kemény munka az ő alakja lett nem eszik után 06:00 este. Ha igazán nagyon akar enni valamit, akkor lehet inni egy csésze joghurt, de nem több. És fokozatosan, teljesen megváltozott a diéta. Ahelyett, hogy a zsíros ételek: borscs, fasírt és hasonló ételt az asztalra kezdtek megjelenni zöldségek: cukkini, uborka, paradicsom, káposzta, cékla. A reggeli, meg fogom enni egy kis zabkását, de leginkább a zab. Ahelyett, hogy a hús tudok enni egy kis csirkét vagy halat. És milyen sok érdekes és változatos ételeket zöldség talált rám az internetes oldalakat. És ami a legfontosabb, szükség van napi 5-6 alkalommal, és apránként, csak akkor, ha nagyon éhes. És nem kis perekusikov - unalom vagy idegeket. Igyál sok vizet. A víz az első barátja és asszisztens fogyás. Segít a fogyás leghatékonyabb módja. Meg kell inni legalább 8 pohár naponta. Egyél annyi friss gyümölcsöt, mint lehetséges, és igyon gyümölcslevet. Dietetikusok bebizonyította, hogy a gyümölcslevek magas kalória. Jobb zöldséglevek.
Egy másik hatékony módja annak, hogy bolond magát, és a gyomor - hogy egy kisebb lemez, mint máskor. Miután az első lemez megmondja a tudatalatti elme, hogy többet eszik nem szükséges. Elvégre, ha tesz egy kicsit több élelmiszer - ez a kiegészítés a második rész. És a méret a lemez elfelejtette gondolja.
Az eredmény nem sokáig váratott magára. Súlytöbblet észrevétlenül kezdett elhagyni. Kezdett, hogy vegye ki a derék, csípő csökkent, volt érdeklődés, hogy folytassák a harcot és még erősebb eredményeket. Aztán eljött az a pillanat, amikor a diéta nem segít, és az idő, hogy a testmozgás, hogy könnyebb mondani - sportolásra. Őszintén, a sport és egészen biztos vagyok, két különböző pólusai. Mivel nem időben elkezdheti nézni, és én csak azt szeretném, hogy feladja, és feküdjön le, pihenjen. De le kellett küzdenie magát. És nem volt módja volt korábban. A családom érdeklődve figyelte, mert az én harc és vár rám, legalább a végső eredményt.
Azt akartam, hogy otthon. Elkezdtem csinálni a gyakorlatokat naponta kétszer, reggel és este, étkezés előtt. Általában gyakorol kezdeni futás helyett, emelő térde olyan magas, mint lehetséges. Aztán ott vannak a lejtőin a törzs különböző irányokba, előre és hátra, és a karok forognak különböző irányokba. Ezután általában én felüléseket csinálni és rock sajtó. Jó gyakorlatok a fogyás comb találtam a fórum oldalt az interneten, mint a hol vagyunk akarnak fogyni, hogy megosszák tapasztalataikat otthon. Ehhez tedd a lábad szélesebb, mint a váll szélessége, kezét a derekát, vagy a fej mögött. láb nem jön le a földre. És itt, ebben a helyzetben meg kell guggolni a lehető legalacsonyabb. A hátsó egyenesen kell, ne hajoljon előre. Még néhány jó, hatékony gyakorlatok fogyni otthon, ismerős mindannyiunk gyermekkori - egy ugró kötél és hula abroncs. Ha csavarja a kengyelt legalább 15 perc egy nap, a hasizmokat erősebb lesz nagyon gyorsan, és akkor gyorsan látni a derekát. És ami a legfontosabb először erősen, hogy ne feszítse. Minden gyakorlatokat fokozatosan kell emelni.
És persze, nem csak torna, hanem sétál a friss levegőn éget súlyát. Séta legalább 45 percet naponta. Soha ne vezessen akár 1-2 leáll a boltba, vagy piacon, jobb sétálni, egy kis friss levegőt.
Testnevelés a növényi étrend tette az ügyet. Visszatértem a mérete 42 ruha. Igen, kivéve volt egy szilárd meggyőződését, hogy most alatt erőteljesen hegyeket mozgat. Most vagyok fiatal, karcsú nő, teljesen elégedettek az életükkel, és magukat. De ez olyan fontos mindannyiunk számára.
Ma a diéta: édes, sós, zsíros, ha igazán akar valamit, csak egy kicsit, és csak 12 óra a nap. Ebédre, ennél jelentősebb élelmiszer: zöldségleves és a fény a második. Vacsorára csak könnyű ételeket készült zöldség. Ebédre és uzsonnát - gyümölcs. 18 óra múlva, nem eszem. Annak ellenére, hogy még mindig nem tetszik a sport, de a torna biztos minden nap. Kénytelen vagyok szállítanak át a lustaság és beiratkozott egy úszómedence és aerobic. És azt, hogy egyfajta nagy megelégedésére, ha megnézi magát a tükörben. Igen, és ez jó, hogy megfeleljen a régi barátok, örömmel hallom ezt a kifejezést: „Te megváltozott. ”.