Hogyan lehet felkészülni osztályok jóga
Tudd, hogy mikor lezuhanyozni végzésekor ászanák, jóga. Mi legyen a legjobb időt, az időtartam ászanákat és szünetek között? Hogyan lehet felkészülni osztályok jóga?
Ennek legfőbb feltétele a napi jóga saját vágy, hogy a rendszeres testmozgást, hogy töltse ki a szervezetet energiával, tudom, a test és a lélek. A jó eredmény fontos a kiváló hangulatot.
Ászana gyakorlás magában foglalja a forgalomba egy békés és csendes helyen, felszerelt szőnyegek a jóga gyakorlatok. takaró. Bár eredetileg azt jelentette, hogy a yoga gyakorlatokat lehet végezni, a puszta földön, de ez csak akkor igaz, a hazáért jóga - India, ahol a forró trópusi éghajlat. Mi, Oroszország, néhány jóga szőnyeg és takaró nélkülözhetetlen az energia elosztására helyett a test ne pazaroljuk el, és nem megragad megfázás.
Ágynemű legyen elég sűrű, vastag, de nem szilárd és nem puha és kemény testrészek fájdalommentes érintkezést a talajjal, és nem volt zúzódások.
A helyiség is meg kell szellőztetni, hiszen a jelenléte friss levegő - elengedhetetlen feltétele teljesítő ászanákat.
Alkalmas ászanák alkalommal
A jóga lehet végezni bármikor a nap, de nem lefekvés előtt. A legjobb idő gyakorolni - reggel éhgyomorra, vagy a napot követő három órával étkezés után. Ne felejtsük el, hogy látogassa meg a WC-osztály előtt. Semmilyen esetben nem kombinálható ászanák a tornagyakorlatok - ez károsítja az izmok és a végén a könnyek - fájni fog, és akkor lesz fosztva nagy energiát hatása.
Időtartam testtartások és megszakítások között
Az optimális időtartama alatt minden alkalommal - nem több, mint 45 perc alatt. Bár a nagyon pontos és következetesen végre testtartás, amely helyettesítheti több középszerű készült jóga jelent, és elég 10 perc. Próbáld meg az összes gyakorlatot lassan, egyenletesen, egyenletesen és csendesen. Miután minden elkészült Asana bandhák légzőgyakorlat, vagy pihenni 15 percig.
Nem gyakorlat gyakorlat időszakok súlyosbodása krónikus betegségek, miután az átvitt betegségek, ideges kimerültség, a magas hőmérséklet, a túlhevülés és hűtés a szervezetben.
Ha vesz egy zuhanyzó?
Zuhany a legjobb venni, mielőtt a testmozgás és nem utánuk, mert az energia továbbra is a szervezetben az orvos, és spriccelni a meleget.
A lényeg! Komplex feladatok még nem állnak a diákok. Ezért nem lehet csalódni meghibásodása esetén, kényszeríteni magát, hogy a vonat a teljesítmény, és nagyban túlterhelés. Képzetlen kezdők testület nem volt ideje, hogy erősebb, és egy ilyen túlterhelés is helyrehozhatatlan károkat okoz.
Minden jógi kell adni a határozott szándékát, és egy világos elképzelés, hogy eredményeket. Fókuszban magát, megpróbálok vigyázni a fontos dolgok, majd a jóga lesz minden gyakorló isteni kivezető az örök körforgás az élet!