Hogyan készüljünk fel a síszezon, aktív életmód
Információ kezdőknek - minden sípálya volt szükség egy edző, aki megtanít arra, hogy az összes „alapokhoz”, és attól függően, hogy a sportszerek választott (sí és snowboard), és számos „kölcsönzés” szívesen adnak bérleti berendezések és mindent meg kell te berendezések és még ruhát.
Fizikai felkészülés a süllyedés
- Az egyik leghatékonyabb gyakorlat kidolgozása oldala ugrik. Ez könnyen lehet fejleszteni otthon. Create a kötelek (vagy improvizált), hatszög, ugrások az oldalán, egy időben mindkét oldalon. Próbáld meg mozgatni a lehető leggyorsabban, hónolás tudását. Az ilyen gyakorlat jobb kapaszkodj fordulat, ami fontos egy jó kört.
- Ugrál egy nagy felületen. Ehhez a gyakorlathoz, ami növeli az erőt és kitartást a lába, hogy felszíni helyezkednek el, a térd felett. Ugrás a felszínre, majd a földre alatt egy másfél-két percig. A kezdő jó eredmény lesz 60-70 ugrik amatőr 80-90 (egy időben).
- Jumping egyenetlen felületre. Koordinációjának javítására mozgásuk, próbálja tisztázni, amennyire csak lehetséges, hogy e feladat végrehajtásához. Próbálja alkotnak maguknak egy kis akadály formájában hegyek és völgyek, ugorj rájuk a lehető leggyorsabban, ugyanakkor mindkét lábával.
- Annak érdekében, hogy javítsák a fizikai állóképesség, mielőtt az első származású, kombinált ugrások mindig az edzés a test alsó, combizom gyakorlatok, nyújtás a vádli izmait, emelő és láb hinta, ugrókötél.
- Továbbá, hogy növelje erejét és kitartását, nem csak a lábakat és az egész testet, akkor gyakorolja az edzőteremben. Különböző testmozgás jó lesz a légzőrendszer, a vérkeringést és az általános állapota a test, ami fontos az ilyen típusú sport.
Ellenőrzés, képzési felszerelést és ruházatot
Az első kísérlethez, persze, azt javasoljuk, hogy használja a szolgáltatást egy edző, és az összes berendezés, leltár, hogy a „bérleti pontot.” De ha úgy dönt, hogy megszerezzék saját síléc vagy snowboard, akkor jól jön néhány hasznos tipp.
Kenése síléc vagy snowboard. A legnépszerűbb módszer - a paraffin, de már évek óta a piacon vannak sokan kenőcsök sífelszerelést. Mit kell figyelni?
- A keménysége a kenőanyag. Meg kell puha, de ugyanakkor mindig nehezebb hó.
- Víztaszító zsírral. Szint kenési tulajdonságok optimalizálni kell a környezeti hőmérséklet.
- Kenőanyagok 2 fő típusa van: a csúszó (amatőr és profi) és a gazdaság (kezdőknek).
Ruházat. Ahhoz síszezon átment minden optimista hagyományok, meg kell, hogy a téli ruhák. Próbálja kiválasztani a kényelmes és meleg ruhát, legalkalmasabbak síöltöny komplett kesztyű. Ne zavarja, és termikus alsónemű, ez fogja megmenteni a hideg és tartósan megőrzi a test melegét.
Védelmet. Egy nagyon fontos eleme a védőfelszerelést, ez magában foglalja:
- sisak;
- síszemüvegként;
- Védelem a kezek, lábak, hát és a csípő.
Mindezen tételek segít a sérülések elkerülése érdekében a potenciálisan veszélyes helyzetekben. Tanuljon hiba nélkül, mint általában, még senki sem sikerült.
Emlékezni. hogy biztosítsa egy csodálatos ünnep, vezetett valamennyi biztonsági előírásoknak - ez nagyon is lehetséges! Csak választhatják ezt a kiváló minőségű berendezések, tanulni profi oktatók, higgadtan értékelni a képességeit, majd töltse síszezon nem csak öröm, hanem az egészségügyi ellátások.