Gyakorlat „Seiko” - lefogy a tündér
Gyakorlat „Seiko”
Ez a gyakorlat is komplex Bodyflex. Ez segít erősíteni az izmokat a csípő, majd távolítsuk el a „többlet” a térd felett, az úgynevezett „nadrágot”, és a jövőben akkor „repülni” helyett gyalog. Nem semmi ez az úgynevezett „Seiko”, amely japánul azt jelenti, a láng!
Kezdeni, letérdelni, a többi a kezét a földre. Emelje fel a jobb lábát, nem hajoljon meg, abba az irányba, derékszögben a testet. Lélegezz, be és ki a szájon keresztül erőteljes, majd tartsa vissza a lélegzetét, húzza a gyomor, és haladéktalanul megteszi az alapállás: emelje fel a lábát terjeszteni a szint a comb és húzza felfelé és előre. A láb marad egyenesen darabig. Maradj ebben a helyzetben egy gróf 8 (az elején és lehet akár 3). Engedje el a levegőt, és csökkentik a lábát, figyelembe véve a kiinduló helyzetbe. 3-szor ismételjük meg mindkét lábbal. Ha az elején úgy találja, hogy nehéz csinálni 3 ismétlés, akkor ne aggódj - akkor jobb, jobb, és lassan végre ezt a gyakorlatot ismét az 1.
A legkorábbi tapasztalatai jóga alapja egy meghatározott és meglehetősen szigorú kultúra tökéletes a teste. Ászanák (testtartások) a jóga, persze, nem arra tervezték, hogy elérjék a tökéletes alak. Gyakorolták a lelki növekedés és a megvilágosodás, de akkor lehet csodálkozni, ha tapasztalatait fogja tanulni, hogy milyen élvezetes wellness és erősíti a szervezet eredményei alapján gyakoroljuk bizonyos jóga jelent. Különben is, hallottál jóga elhízott? Hogy őszinte legyek, összehasonlítva felfújt bajnok fitness, rugalmas, karcsú jóga, a választás lehet javára jóga.